改装工事をやったことがある人はご存知と思うが
粉塵が押し入れの中まで入っている。
二階の寝室に避難した荷物を戻すと後が残っているから
吸い込んでいたことになる。
工事の作業者は毎日この粉塵を吸っているということ。
午前中台所に避難した鍋や食器などの段ボール、
レジ袋を床に並べて少しずつ片付けた。
疲れたので午後から津久井に行き昼食、
ホームセンターで買い物をして館の整骨院へ。
かみさんが歩いたのは昼食と整骨院だけ。
家でもほとんど寝転んでテレビを見ていた。
秋田へ行ったときに土曜日の午後から
月曜日の朝まで一人にさせたのが
良くなかったかもしれない。
かみさんの杖のカウント：１１５９
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：３０３ｋｍ
津久井観光センターの公園は綺麗な花が咲いていたが
かみさんは車の中
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改装工事がやっと終わった。
台所が使えないのは不便だった。
やっと使えるようになったら今度は物探し。
片付けながら探すようだ。
かみさんの杖のカウント：２２４０
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：２９８ｋｍ
柱の手前が台所で奥が和室だった。
左側に流し、冷蔵庫がある。
筋肉痛は少なくなったがふくらはぎは
まだヒクヒクする。
しかしイーブンに近いペースで走れたので
ダメージは何時もの秋田より少ない。
或いは昨日整形に行ってほぐしてもらったり
ストレッチもしっかりやっているからかもしれない。
かみさんの杖のカウント：１１８８
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：２９８ｋｍ
矢張り昨日より筋肉痛が増した。
この殆んどに違和感があるし、足底筋も。
重いザックを背負っているような肩甲骨周りの違和感。
明日も同じくらいかな～
かみさんの３日間の杖のカウント：１０４５
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：２９８ｋｍ
かみさんを送り出した後整形でほぐしてもらった。
家の改修は大工さんの仕事が終わり
明日からクロスを貼る業者が来る。
埃の出る作業はほとんどなくなったので
作業に支障ない範囲で埃を拭きながら取り出す。
そしてクロスが終わったところから定位置に置く。
それにしても立ったりしゃがんだりが辛い。
かみさんの３日間の杖のカウント：３３０７
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：２９８ｋｍ
角館の高校生が「おばこ」を保存継承している
前半は６分半前後で走った。
それでもエイドで補給する時間を含めると７分になる。
後半もそのペースで行けたとしても１２時間近くなる。
６０キロ付近では１０回以上完走者の青ゼッケンは
殆んど見かけなくなった。
白ゼッケンでも他の大会が好きな人もいるので
ウルトラマラソンが不慣れという分けではないが
色が違うとペースメーカーにする人もいる。
後半は７分半前後になったが
最後までイーブンで走れたので役目は果たせた。
２４日の走行距離：１００ｋｍ
今月の走行距離：２９８ｋｍ
４時半にスタート
この大会のエイドは地場産の野菜、果物、
料理（味噌汁、トン汁）が出るのでつい長居をしてしまう
３５キロ過ぎのエイドでこの後きつい上りになる
大工さんに留守番を頼んで１０時頃から墓参りに出かけた。
その後、秋田に出かける代わりにサービスでドライブ。
檜原から都民の森（仮眠）、「道の駅こすげ」で昼食。
棡原経由で帰宅。
明日は１０時半から１１時半まで交通、
急いで帰って１２時４分西八発の電車に乗らないと
前夜祭は始まっているが受付にも間に合わなくなる。
日曜日に走って夜行バスで帰る強硬スケジュール。
かみさんの杖のカウント：２０１８
今日の走行距離：８ｋｍ
今月の走行距離：１９８ｋｍ
追記
交通の行事は中止の連絡があったので一本前の電車で行ける。
昼食のパスタ
疲労は殆んど無くなった。
ちょっと休み過ぎかな。
明日の朝８キロ走って終わりとする。
１００キロの完走は２０１４年９月の秋田で
もし完走出来なかったらウルトラランナー返上するようだ。
かみさんの杖のカウント：１３７８
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１９０ｋｍ
明日から秋の全国交通安全運動が始まる。
交叉点で街頭活動するほかに出陣式、関所、
広報車による巡回などの活動がある。
今日もガス工事業者が来るなどで
走る機会を逸してしまった。
（それは言い訳）
かみさんの杖のカウント：１２９０
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１９０ｋｍ
最後の距離走をゆったりロードでやった。
ペースもキロ６とそのまま１００キロ走れたら
自己ベストの１０時間９分に近い。
走り出したら前回の疲れは殆んど無かったが
足首に違和感があり１０キロまでの練習では無いような
感覚があった。
市役所と陵南大橋の間を休みなしで走ったが
２往復で４往復は疲労の面で無理と判断、
と言えば聞こえはいいがあと１往復しか走りたくない。
そう決めたらペースが上がった。
５：５０前後に上がったので途中から元に戻した。
長い距離はこれで終わり。
かみさんの杖のカウント：９９０
今日の走行距離：２４ｋｍ
今月の走行距離：１９０ｋｍ
今朝のマゴメさんの練習では
レース後のマゴメさんに着いて行けなかった。
スピード練習をしていないので仕方がない。
１００キロが終わったらまた走り方を変えよう。
かみさんの杖のカウント：１１２５
今日の走行距離：８ｋｍ
今月の走行距離：１６６ｋｍ
車で出かけたがインターの手前で
雨の中２０キロを走って風邪でも引いたら
来週の秋田が走れなくなると弱気になりUターンした。
むしろこちらで降っていない時に走れると思ったが
一日止むことは無かった。
明日冷蔵庫の入れ替えがあるので整理していたら
近所の交通でお世話になり入院していた人が
亡くなったと奥さんから連絡があった。
直ぐにかみさんとお線香を上げに行ったが
偶然はもう一つ重なってお葬式が次の土日。
つまり秋田と重なっている。
でもこれは譲れない。
かみさんに何とか行ってもらうしかない。
かみさんの杖のカウント：４３２
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１５８ｋｍ
今日は高尾山口で安全協会主催の火祭りがあった。
午前中から雨がパラパラ降っていたので心配だったが
３時半過ぎに終わるまでは殆んど降らなかった。
革靴を履いて立っているだけというのも疲れる。
明日は巨峰の丘マラソンだけど天気が心配。
しかし現地の天気予報では八王子ほど悪くはない。
走ろう会から何人行くか分からないが
車で行って場所取りをしよう。
かみさんの杖のカウント：８５５
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１５８ｋｍ
高尾山口に集結
祈祷殿で火祭り
今朝は団地の中をゆっくり、
花を眺めながら時に歩きも入れた。
腰回りに疲れがあり走る気になれない。
まだロング走の身体になりきっていない。
かみさんの杖のカウント：２２１４
今日の走行距離：３ｋｍ
今月の走行距離：１５８ｋｍ
明日１５日（金）の日本テレビ・スッキリにマゴメさんの息子さんの米パン作りが出るそうです。
８時から１０時半でどの時間帯かは分かりません。
マゴメさんのマラソンとは関係なさそうですが。
大工さんが今日は別の現場に行くというので
ロング走に出かけた。
三鷹の方では４０キロくらいかもしれないので
確実の５０キロある檜原から上野原のコースにした。
かみさんが昼過ぎに帰ってくるので
出来れば間に合わせたいと思ったが結果は
１０分くらい遅かった。
３：４２自宅スタート～１１：３８上野原駅着
所用時間 ７時間５５分
２７キロの檜原役場あたりまでは辛かったが
その後は残りの距離を減算しながら走った。
甲武トンネルを抜けると下りは気持ち良かった。
箱根の山下りを想像しキロ５前後で走れた。
あと４キロまでも緩い下りで
きついながらも気持ちよくキロ６前後で走れた。
駅から１キロくらいの所にコンビニがあり
ノンアルを買って手に提げて駅まで走った。
この寄り道が無ければ電車が１本早かった。
でもホームで飲んだ時は満足感に満たされていた。
高尾駅からも走って帰ったが
最初の２００ｍは身体が硬かったが
その後は無理なく走れた。
かみさんの杖のカウント：１６８２
今日の走行距離：５３ｋｍ
今月の走行距離：１５５ｋｍ
今朝は膝を守るため左に膝用サポーターを着けて走った。
ただ、気が乗らなくてキロ８分くらいで
陵南公園を１周して戻った。
膝の保護の為サポーターを着けていたら
階段の上り下りも楽でした。
午後から津久井湖のラーメン屋さんへ行った。
素朴な味で濃さも丁度いいのでお気に入り店の一つ。
その後城山のスーパーで買い物をしたが
杖をカートに載せて押していたので
１０００カウントをプラス。
かみさんの杖のカウント：１７５４＋１０００
今日の走行距離：４ｋｍ
今月の走行距離：１０２ｋｍ
２人とも肉入り野菜ラーメンを頼んだがかみさんも完食。
スマホでここまでアップできた。（津久井観光センターにて）
夕焼が綺麗だった。
朝６時から片付けをしてマゴメさんの練習もパス。
８時半に手伝ってもらってやっと空け渡した。
カーテンを洗濯機に入れてひと休み。
洗い物は洗面所など数日は不便な生活になる。
かみさんの杖のカウント：２２２７
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：９８ｋｍ
今日の練習はタイム申告レース。
昨日の疲れがあるので１０キロ６０分で申告。
時計にテープを貼って見えないけど計測はする。
７．５キロの折り返し後若い人を追い抜いたら
後ろに着いてきた。
８．５キロあたりで抜いて行ったので着いて
９キロあたりで抜き返した。
その後着いてこなくなった。
しかしこのペースアップで申告とは大分違った。
明日から台所の改装に入るので今日は出かけられなかった。
それにしても台所をサラにするのは大変な作業だ。
夜までかかってほぼ片付いたので
あとは手を借りて重いものを移動して終わり。
かみさんの杖のカウント：０
今日の走行距離：２．５＋１０＋２．５ｋｍ
今月の走行距離：９８ｋｍ
昨日ひじきの調理済みを買って朝ひじきご飯にしようと思っていたら
ご飯を炊くのを忘れてしまった。
パックのご飯も無いので冷凍うどんでひじきうどんにしたら
見た目は良くないがそこそこ美味しかった。
庭に赤い合歓の花が咲いた。
今日の練習は４００ｍ×１０のインターバルだけど
長い距離をまとめて走りたかったので自由練習にした。
大和田橋から甲州街道、日野バイパス、
三鷹まで行って電車で帰ろうと思っていたが
道を間違えて西国分寺周辺をグルグル回っていた。
疲れ切って西国で電車に乗った。
約３時間半で２６．５キロ。（コンビニ休憩含む）
６分半から７分が秋田のレースペースと想定し走ったが
最初の内は６分の前半になってしまう。
１５キロを過ぎたら７分を超えるようになった。
まだ距離が走れる身体ではない。
あと２週間、間に合うか。
かみさんの杖のカウント：７１８
今日の走行距離：２６．５＋５ｋｍ
今月の走行距離：８３ｋｍ
ゆったりロードの彼岸花がかなり咲きだした。
ゆったりロードは野草の表示が目立つ。
設定どおり走れたのは１５キロまでで後はペースダウン。
日野バイパスから多摩川を望む。
今日は朝７時半から交通で並木町交差点に立つ日で
更に午前中にガス工事の下見があるので
走るのは夕方のみになった。
今日は改装工事の業者が別の現場に行くというので
昼前から昼食がてらドライブすることにした。
ところが、「どこへ行きたい」と聞いても決まらないし
「○○へ行こう」と言ってもほとんど嫌という。
ドライブの途中で入ってみたい店を決めておくこともあるが
肝心の出かける時に思い出せない。
取り敢えず檜原方面へ向けて走ったら
やっぱり檜原の役場にあるカフェになった。
手前のお寺に寄ったら彼岸花がほとんど蕾で
あと１週間くらいで真っ赤に染まるでしょう。
館の整骨院へ行く途中狭間の大型電気店で
台所に使うLED照明器具やカメラなしの玄関チャイムを買った。
店が広いので返却間近の車椅子を使用したが
新しいものに興味がないかみさんは車椅子でも疲れるようだ。
かみさんの杖のカウント：１３６７
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：５１．５ｋｍ
今朝は陵南公園の周回でゆっくり距離を稼ぎ
最後は陵東橋から２５０ｍ５１秒で終わった。
１０時すぎからチャリで整形に行って
早めの疲労回復のためほぐしてもらった。
１日デイのかみさんは５時過ぎに帰って来て
ひと休みしないと整骨院へ出かけない。
６時近くになってやっと腰を上げたが、
今はこの時間になると日が落ちる。
館の階段を駆け上がった時に左膝頭に
ピリッと痛みを感じたので暗くなったこともあり１周で打ち切った。
家で階段を歩いて上る時にも少しあったので
大事にはならないと思うが疲れている時に
無理をするのはリスクが大きい。
かみさんの杖のカウント：１１６３
今日の走行距離：５＋１ｋｍ
今月の走行距離：４６．５ｋｍ
今日は少し疲労が取れた感じがする。
午後から秋田へ行く切符を購入するため
西八まで走って行った。
６５歳以上で３割引の会員になっているので
こんな時に使わないと年会費が無駄になる。
駅まで１．５キロだから南口から少し遠回りして
５キロ走った。
夕方は霧雨が降っていたので休養。
かみさんの杖のカウント：１６８２
今日の走行距離：５＋５ｋｍ
今月の走行距離：４０．５ｋｍ
矢張り２日目の方が疲れを感じる。
２週間後には巨峰マラソン２０キロ、
その次の週は秋田の１００キロマラソンと続くので
距離の練習をしなければならないが
昨日から工事業者が来ていて
茶の間と台所の２部屋を工事するので
今は茶の間だから片付けは楽だったが
今週中に台所を片付けなければならない。
夕方、館で走ったがペースが上がらない。
階段の一段飛ばしはペースを落とせないので
上ってからが歩きになってしまう。
１００ｍダッシュなんてとても出来ない。
故障しないためにやらない方が良いけど。
かみさんの杖のカウント：８１９
今日の走行距離：５＋５ｋｍ
今月の走行距離：３０．５ｋｍ
今朝はマゴメさんの練習に参加したが
先週のようにペースを上げられなかった。
時間とともに昨日の０．２秒差の負けに
悔しさが消えない。
持久力ではこちらの方がありそうなので
もう少し早く仕掛ければ逃げられなかったかも。
かみさんの杖のカウント：１８８４
今日の走行距離：７＋５ｋｍ
今月の走行距離：２０．５ｋｍ
応援で写真を撮って頂いた人からレースの模様が送られた。
１５００ｍ最後の１００ｍで７０歳以上で２人ずつ競り合いがあった。
後ろ３人の内右２人が７０歳以上、もちろん前２人も７０歳以上。
５０００ｍは１０００ｍから年代トップになり最後まで譲らなかった。
駒沢競技場で２種目のレースがあった。
１５００ｍと５０００ｍで５歳刻みの年齢別、
今年は７０才で条件は一番いい年だった。
だから毎年順位が悪い１５００ｍでも狙っていたが
最後一歩及ばなかった。
弱い１５００ｍを意識して練習してきただけに悔しかった。
かみさんの杖のカウント：０
今日の走行距離：２＋６．５ｋｍ
今月の走行距離：８．５ｋｍ
Fは６５才から６９才でGは７０才以上
月曜日から台所周りのバリアフリーを含め
リフォームが始まる。
その片付けがなかなか進まない。
明日はレースで一日家のことが出来ないので
今日出来るだけ工事に支障ない程度にしたい。
その為９時からの練習に顔を出したが
直ぐに帰って片付けをした。
帰る途中近くの郵便局に寄って
青梅マラソンの６２歳以上の優先エントリー振込を済ませた。
かみさんの杖のカウント：８０８
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：０ｋｍ
昼食に何時ものうどんが良いというので秋川の店に行った。
ついでに青梅市役所に行って青梅マラソンの
シニア優先エントリー振込用紙をもらった。
どっちがついでかな。
今日から優先エントリーが始まっているので
明日郵便局のATMでエントリーをする予定。
かみさんの杖のカウント：９５０
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：０ｋｍ
今日は釜揚げが半額というので天ぷらを２個含めて合わせて６４０円
我が家の庭に大きな花が咲きだした。トロロアオイとフヨウ
