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レースを意識して5キロ

今日はレースを意識してビルドアップで走った。
5:26,09,4:43,35,23、
250m 53秒39
台風の影響で風はあったが雨は降りそうで降らなかった。

先週は休み過ぎかなと思ったので
レース3日前に強い練習をした。
3日には駒沢で午前中1500m午後から5000mがある。
今年は70才で条件が一番いいのでなおさら負けられない。

かみさんの杖のカウント:1794
今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:175km
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朝ゆっくり5キロ

朝ゆっくり走っていたらマゴメさんに合流。
市役所までそのままゆっくり走って別れた。
せめて250mと走り 59.86
まだ腰に疲れを感じる。

かみさんの杖のカウント:1277
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:169.5km

もう咲き始めています
DSC_0644.jpg

一日が早い

かみさんは暑いから出かけたくないというので
家でのんびりテレビ(ビデオを含む)を見て過ごした。
今日は弱気で疲れを取る為夕方まで走ることなく
安協の雑用を2時間ほどしただけ。
時間の経つのが早い。

夕方何時もの5キロと100m、
108m 19.61

かみさんの杖のカウント:622
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:164.5km

レース後でも走れた

今朝のマゴメさんとの練習では
マゴメさんはレースの疲れで珍しく別メニューだったが
自分は最初速い人2人より1:30早くスタートした。
追い付かれなかったので次は1分にしたら
それでも追い付かれないどころか先週のベストより良かった。
最後は250mだけ同時スタートで走って終わった。
1275m 6:45 (5:17)
1287m 5:12 (4:02)
255m 49.92 (3:12)
自分もレースの後で身体が重いから
マゴメさんとジョグにしようと思ったが
走って良かったし来週のレースに向けほぐれて良かった。
それでも午前中整形に行ってプロにほぐしてもらった。

夕方も腰やふくらはぎに疲れはあるが
故障を心配するような違和感はないので
何時もの5キロと100mを走った。
106m 20.20 (3:08)

かみさんの杖のカウント:1721
今日の走行距離:7+5km
今月の走行距離:159.5km

久しぶりにピーちゃんの写真
タブを突っついたり自分の鳴き声の反響を聞いている
今はピーちゃん酒類は飲まないが醤油系が好きだから目を離せない
DSC_0633_201708290015334ed.jpg

DSC_0639 (1)

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伊達桃の里マラソン3位

停められた駐車場が少し会場から離れていたので
車椅子を押していくのが大変だった。
桃の販売ブースの後ろに日影があるので
停めさせてもらって急いでアップ。
間もなくスタートしロスタイムは7秒。
最初の1キロが4:16、最後は4:21で
中間は4:30前後。

記録証を貰った時に3位と言われて嬉しかった。
直ぐにかみさんの所に行って報告。
名簿では70才以上の10キロは158人。

帰路はランナーの車で渋滞しているので
会場近くのコンビニで昼食や休憩。
高速に乗ってからも渋滞のたびに30分、
1時間とパーキングで仮眠した。

かみさんの杖のカウント:2267
今日の走行距離:10km
今月の走行距離:147.5km

副賞は桃とりょうぜん漬け
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明後日は10キロのレース

昼食を日の出の老舗ラーメンにした。
厨房が掃除をしたばかりなのかピカピカだった。
二人で冷やし中華を食べた。
細めの麺だが自家製ということで美味しかった。
「スープは水を足して飲んでください」
と書いてあった。
スープの味は濃いめにしていますから
薄めて飲んでくださいってことかな。
明後日の「伊達桃の里マラソン」に向けて
調整して来たが今日から完全休養する。
明後日の福島の気温は30度になっているが
スタートの9:10頃にはまだ25度くらいか。
過去の気温を調べたら25度前後になっている。

かみさんの杖のカウント:1604
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:137.5km

日の出町のラーメン屋さんで冷やし中華を食べた
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仕事に区切り

午前中会社に行って春からの仕事が終わって
工具や上履きを引き上げた。
これからは走る方に専念できる。
故障しないように気をつけて年相応に。

かみさんの杖のカウント:1876
今日の走行距離:3km
今月の走行距離:137.5km

かみさんお疲れ

午前中に溜まった疲労をほぐしに整形に行った。
左側が特に疲労が多いようだった。
走り方が均等ではないのか土曜日のトラックのせいか。

かみさんはデイで午前中体力を使ったようで
昼食に出かけたくないというので家で済ませた。
テレビを見ているうちに直ぐに昼寝。
夕方整骨院へ行くまで寝ていたが
寝姿を見ていると一年後はどうなっているか心配。

かみさんの杖のカウント:1162
今日の走行距離:3.5km
今月の走行距離:134.5km

相模原北公園

昼前から相模原北公園へ行った。
ここなら木陰を歩くのでいい。
ところが下が柔らかく車椅子の前車輪が食い込む。
今日は花の少ない時期だったみたい。

夕方の練習で100m2本走った。
106m 21秒07 (3:18)
98m 21秒10 (3:34)

かみさんの杖のカウント:1730
今日の走行距離:3.5km
今月の走行距離:131km

相模原北公園の花と実
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良い練習ができた

今朝はマゴメグループの練習で始める前に
よく合う若い人が来たので誘った。
1266m 5:31 (4:21)
1280m 5:24 (4:13)
1281m 5:47 (4:30)
1283m 5:16 (4:06)
2本目の下りは自分だけ30秒早くスタートしたが
初参加の人には横山橋で追い抜かれ
他の二人にも東横山橋で抜かれた。
3本目の上りは1分早くスタートしたので
誰にも抜かれなかった。
4本目の下りは30秒に戻したら
矢張り東横山橋の手前で抜かれたが
あとの二人には足音が聞こえたので
50mくらいダッシュして抜かれなかった。
100mの練習が生きた。

夕方の練習でも走った。
105m 19秒77 (3:00)
GPSの計測だけど時計を止めるタイミングで
5mもズレていないと思うので目安としておこう。

かみさんの杖のカウント:1974
今日の走行距離:10+5km
今月の走行距離:127.5km

甲州街道を神輿渡御

今日は散田町の神社のお祭りで
西八王子駅前から甲州街道を通って
駅伝コースを進み架道橋をくぐって神社へ。
架道橋では車が完全に止まるので批判はあったが
何とかトラブルもなく終わることができた。

夕方買い物に城山のスーパーまで行った。
どこのスーパーでも同じだが車に乗ったら
同じ町内は無いかなと出かけた。
でも残ってしまうので大量に買うわけではない。

かみさんの杖のカウント:584
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:112.5km

最後の宮入が終わったらアンコールの拍手が続き
また担ぎ上げた。
その中に八ランのサブスリーランナーがいた。
背が高く前後と合わず大変なように見えた。
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秋留台公園競技場で練習

今日の練習は午後4時から秋留台公園競技場。
メニューは3000m+1000mのペース走。
2周ジョグのあと体操をして5周アップ。
3000mは
4:14
4:22
4:17で12:53
1000mでは体力が残っていなかった。
4:16と3000mと同じペース。
走り終わって体操をしているうちに
雨が激しくなって早々に解散。

かみさんの杖のカウント:711
今日の走行距離:3+3+1km
今月の走行距離:112.5km

檜原から棡原、上野原

今日は走る方は完全オフ。
午後から檜原へ行き役場のカフェで昼食。

払沢の滝入口にある豆腐屋さんで買い物。
甲武トンネルを経て棡原、上野原経由で帰った。

かみさんの杖のカウント:1687
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:105.5km

役場のカフェでカレーとパスタを食べ1時間半ほどのんびり
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各テーブルには季節の花が飾られている
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夕食にはおからドーナツ、冷奴、棡原で買ったジャガイモの煮たもので
「たまじ」という、他にキビダンゴ、サラダ、マグロの中落ちと山芋を混ぜたもの
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ゆっくり11キロ

10時過ぎに少し長い距離を走ろうと出かけた。
北野の湯殿川合流を往復すれば16キロになる。
しかしかなり疲労があり帰れなくなっては大変。
無理をせず大和田橋を折り返した。

夕方は距離を短くしようかと思ったが
何時ものメニューをこなし最後は100m流し。
記録は98m19秒52

かみさんの杖のカウント:2159
今日の走行距離:11+5km
今月の走行距離:105.5km

横山橋近くの公園に咲くオオマツヨイグサ(月見草)
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水無瀬橋のちかくに咲いていたノカンゾウ
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浅川橋の手前に咲いていた野アザミ?
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レースに近いペース走3

雨が小降りになった11時頃から走り出した。
今日も8キロだったが入りビルドアップだったので
前回より1分半ほどタイムは悪かった。
6:02、5:33、13、4:42
4:45、56,43,19と
4キロからは6キロを除いて前回より良かった。

かみさんは午前中運動をしてきたので
疲れて直ぐに寝てしまった。
夕方になって整骨院に行く時間になって
やっと起きて行ったが走る方は雨で止めた。

かみさんの杖のカウント:1454
今日の走行距離:8km
今月の走行距離:89.5km

雨が降っていたのでのんびり

今日は一日中雨で家にいてはテレビを見てるだけだから
午後から津久井に行って湖を見ながら昼食。
城山のスーパーで買い物はカートを押していたので
杖のカウントを加算。

かみさんの杖のカウント:1429+1000
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:81.5km

1500mの練習

今日はかみさんの妹の家である入間に行ってきた。
こちらも殆んどが1年ぶり。
昼から4時ころまで会食・回想で話が弾んだ。
と言っても自分は殆んど聞き役だったが。

そんなことでかみさんはデイの日だったが休んだので
朝の練習をマゴメさんたちとしっかりこなした。
上り1268m5:36 4:24/km
下り1284m5:14 4:04/km
上り1267m5:48 4:34/km
下り1274m5:18 4:18/km

かみさんの杖のカウント:315
今日の走行距離:9.5km
今月の走行距離:81.5km

帰省

昨日八王子でお墓参りを済ませ
大和田で車いすを借り10時に福島へ。
あきる野から圏央道に入ったら車が多い。
関越は渋滞でジャンクション手前から渋滞。
通過して東北道へ向かう。

東北道の手前のパーキングでトイレ休憩。(これが正解だった)
東北道は流れていたがパーキングは何処も入口から渋滞。
宇都宮の先から2車線になるのでまた渋滞。
塩原経由で行く予定だったが鬼怒川経由に変更して
日光・宇都宮有料道路にした。

塩原からと鬼怒川からの合流地点の蕎麦屋がお気に入りだけど
遅くなるので1時半に鬼怒川で昼食。
4時半に大内宿に着いた。

毎週土曜日の5時から川掃除をするらしい。
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つばめも頑張って生きている。
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盛りだくさんの夕食に生ビール、地酒
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今日は9時に宿を出て三春に向かった。
時々土砂降りの雨に合ったが郡山を過ぎたら全く降っていない。
11時に実家に到着し皆でお墓参り。
八王子にもあるゴミ処理場併設の大衆銭湯で会食。
年に一度になったがこうして兄弟・子・孫が
都合をつけて集まれることを大事にしたい。
1時間半ほど昼寝をして帰路についた。
帰りは渋滞、雨が行きより激しかった。

かみさんの昨日・今日の杖のカウント:4466
昨日・今日の走行距離:0km
今月の走行距離:72km

レースに近いペース走2

2日のんびりしたので今朝は霧雨だったが
レースを意識して8キロ走った。
5:18,4:58,56,46,
4:47,46,46,26と
練習としてはいいタイムで走れたと思う。

お昼に何処かへ行こうと言ったら
厚木の産直に行きたいと言う。
目の保養にと出かけた。
2時頃に着いておこわとカツ丼を買って
外に出たら霧雨が降っていたので
車の中で食べて産直で今夜のおかずと
日持ちの良いものを買った。

城山のホームセンターとスーパーと
ドラッグストアで少しずつ買い物をして
かみさんは全部歩いたのでかなりカウントした。

かみさんの杖のカウント:2898
今日の走行距離:8km
今月の走行距離:72km

お盆休み

明日からあちこちお盆休みで
今日から仕事の車と帰省の車で渋滞しているようだ。
我が家も明日かみさん方の墓参りをし
明後日会津の大内宿に泊まり
日曜日に三春の実家に墓参りに行ってその日に帰り
月曜日にかみさん方の集まりで入間に行く。

かみさんの杖のカウント:1800
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:64km

人生の終い方

3月に滋賀県で全日本マスターズ駅伝に参加させてもらったが
その時の監督が亡くなり今日お通夜があった。
走暦は華々しい人だったようだけど
死因は胃癌で2年くらい前から分かっていて、
最後まで入院することなく死と向き合いながら
最近まで普通に生活していたらしい。
現役で突然の死に弔問は数百人の列が続いていた。

かみさんの杖のカウント:337
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:64km

今日は少しハードに

27日伊達桃の里まで3週間を切った。
市役所往復では5キロしかないが
陵南大橋まで行けば8キロになるので
しっかり走れば10キロの練習になる??
ということで何時も終わっている公園を横目に
陵南大橋へ向かった。
タイムは5:52,28,52,27,26,
5:18,05,4:27

夕方のラスト100mは19秒20、19秒04
18秒が見えてきたし走るフォームも
良くなったような気がする。

かみさんの杖のカウント:1029
今日の走行距離:8+5km
今月の走行距離:59km

大きな台風接近

マゴメグループの練習で昨日レースのあった
マゴメさんに着いて行けなかった。
1270mで5:47,5:36,5:59
最後は横山橋まで250m53秒で終了。
夕方も走れるからという気持ちもあった。

その夕方家を出る時に雨は小降りだった。
しかし風があったしラジオでは大月で豪雨とか
圏央道が12キロ渋滞とか。
時々雨が強くなったので引き返した。

かみさんの杖のカウント:1522
今日の走行距離:6km
今月の走行距離:46km

夏バテ

週末に福島に行くのでかみさんが美容院へ。
その間に交通の雑用と庭の草むしり。
冷たい物の飲み過ぎか夏バテ気味。

美容院に送った帰り我が家の近くで
アヤノさんのグループが走っているのを見かけた。
「この暑いのによく走るよ」と思いながら
涼しい部屋より草むしりをしている方が
爽快感があるのを感じた。
暑い時は少しは汗をかいた方が良いのかな。

かみさんの杖のカウント:360
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:40km

疲れた

今日の練習は2000m×3
8:42,8:59,9:31こんなに落ち込んではダメですね。

今日も夕方整骨院へ行った。
今月からかみさんは1割負担になり
200円になったので保険のお台所は
気になるところだけどこちらとしては助かる。

午前の練習で疲れているが走りに出た。
最後100mは助走なしで19秒58

かみさんの杖のカウント:907
今日の走行距離:10+5km
今月の走行距離:40km

予約しておいたテレビ用スピーカーが入荷した。
テレビの音と切り替えて比較すると迫力が全く違う。
テレビの価格を極限まで下げているので
音を気にする人はこうしなさいということらしい。
ただ、リモコンが別だからかみさんは使えない。
両方のスピーカーから音を出すとエコーのように音がズレるので
自分が使うときは切り替えてテレビの音を消音にするよう。
DSC_0575.jpg

入間の植物園

夜ライブがあるので居眠りしないように
一日走らなかった。

午後から入間の植物園へ行ったが
車椅子を借りて歩きだしたら霧雨が降ってきた。
花が少ない時期ということで期待外れだった。
しかし園内はかなり広いので走るにはいいかもしれない。

夜8時頃に八王子放射線を通ったら
八王子祭りが始まっていて賑やかだった。

かみさんの杖のカウント:1412
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:25km

植物園の花
IMGP7784.jpg

IMGP7785.jpg

IMGP7787_201708050233529f8.jpg

緩い走り+ダッシュ

今朝はスロージョグ+250m54秒。

今日はかみさんのデイが一日なので
見送ってから一日出社。
でも帰りはかみさんの方が早かった。

直ぐに整骨院へ。
階段を4周走って最後に100m緩い下りをダッシュ。
記録は助走付き110m19秒61
戻って距離の目標を確認。
助走なし100m19秒81

かみさんの杖のカウント:2319
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:25km

今日は良い練習

朝は5キロのビルドアップ。
6:08、5:35、17、4:49、26
涼しかったので気持ち良く走れた。

かみさんのデイが午前中だから
合わせて仕事を切り上げた。
かみさんの骨粗しょう症の薬が切れたので
整形に行って問診を受けた。
歩かないと筋肉が付かないよと言われたが
今のかみさんに筋肉を増やすだけの歩行は難しい。
どうしたものか。

涼しいのでかみさんを車で待たせてほぐしてもらった。
仕事が忙しくなり2か月ぶりだった。

続けて館の整骨院へ行ったが霧雨が降っている。
迷って先に買い物をしたら殆んど止んでいた。
何時もの距離を走り最後に100mをダッシュ。
記録は122m、20秒33

かみさんの杖のカウント:1480
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:15km

気が入らない

ふくらはぎから下がかなり疲労していて
夜中に痙攣する。
今朝は雨が降っていなかったので走り出したが
さっぱり気が入らない。
流しをやる元気もなかった。

夕方は雨が降っていたので
かみさんを待っている間
車で寝ていた。
いくらでも寝られる。

かみさんの杖のカウント:1110
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:5km
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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