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来月末からレースが目白押し

今月は仕事がかなり入って月間走行距離が
200キロをやっと超える程度だった。
来月はもう少し走れそう。

かみさんの杖のカウント:1252
今日の走行距離:6km
今月の走行距離:230.5km
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テレビを見てのんびり

朝から雨が降っているとかみさんの気持ちはオフ。
テレビが2台になったらかみさんはドラマ、
自分は陸上と別々に見ている。
パソコンでも同じかもしれないけど気持ちが少し違う。

4時過ぎに高校の100m決勝を見た後走りに出た。
最低8キロ走りたかったので陵南大橋折り返しを先に走った。
こちらは3キロだから戻って止めることは無いけど
市役所折り返しだと戻って5キロで何時も止めてしまう。

走り始めてマキさんに会う。
大橋を折り返してsaruさんと合流し一緒に市役所まで。
折り返してヒラさんが芝生を走っているので挨拶。
涼しくなった夕方走るのは皆同じなのか
他にもランナーが多かった。

最後に500m1:55だったが
本当は750m3分切りの予定だった。

かみさんの杖のカウント:0
今日の走行距離:8km
今月の走行距離:224.5km

上柚木の競技場で5000m

今日は上柚木の競技場を使用しての練習。
ところが午後3時の練習開始に
合わせるように雨が降り出した。
本練習5000mタイムトライアルが
スタートした時には本降りになった。

平らなはずのトラックには水たまり。
平らだから水はけが悪いのでしょう。

しかし雨の時の方がいつもタイムが良い。
体温が上がらない、給水が要らないなど。

目標は高めに22:30だったが結果は22:34と
会長が通貨タイムを言ってくれたので落ちなかった。

らすと100mは3分台だったが良いのは最初と最後だけ
5000mTTa

かみさんの杖のカウント:934
今日の走行距離:1+5+0.5km
今月の走行距離:216.5km

今日もラストでいいタイム

今朝は疲れから6分半から5分半までのビルドアップ。
最後500mの流しは1:55.55で3:50/kmペース。

10時からかみさんが長房の医院へ。
11時から自分が眼科へ。
どちらももの凄く混んでいたが、
かみさんのほうは10分前に行ってほぼ時間通りに診察。
こんなに大勢いるのに申し訳ないくらい。
初診の人は2時間くらい待ちのようだ。

ところが眼科の方は10分前に行って
30分待って検査、更に30分待って診療。
初診でも待ち時間は同じくらい。
会計の時に「お待たせしてすみませんでした」
と皆に言っていた。
普通は中間くらいにするんじゃないかな。

夕方今日も館でラスト100mを全力で走った。
0.10km、19.54秒、3:00/kmペース。

かみさんの杖のカウント:1720
今日の走行距離:5+5km

今日はオフ

今朝は目覚ましのラジオは鳴ったが
疲れと寝不足で起きられなかった。

かみさんがデイから帰った夕方からは
お祭りの打ち合わせで整骨院へ行けなかったので
走る方は一日休み。

かみさんの杖のカウント:1215
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:200km

100m走

館のコースで昨日ラスト100mの目印チェックしておいた。
5キロ近く走ったところで緩い下り、
助走付きだけど20秒で走れた。
0.11km、20.43秒、3:01/km
トップ選手は勿論助走なしでこの半分のタイム。
70歳の人間が比較することではないが。

かみさんの杖のカウント:1051
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:200km

絶好調

足や腰に2月、3月に走り込んだ時の疲労を感じる。
休みを入れるのも大事だと思うが
毎日の練習でもジョグの日でつないだ方が
良いような気がする。
以前のように週一でマッサージに行けるといいけど。

何度か「絶好調」と言った直ぐ後にどこか故障したことがある。
いつもビルドアップを意識しながら走っているが
故障のない今を大事にしたい。
少しでも異常な信号を感じたら気をつけよう。

かみさんの杖のカウント:718
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:190km

良いペース

出張がなくなりマゴメグループと久しぶりに走った。
と言っても半分で時間切れになり別れたが。
1280mを行き5:05ペース、帰り4:16ペースだった。
口を合わせるように「蒸し暑い」

夕方の館でも最後の緩い下り100mで全力。
ペースが3:30を切れた。

かみさんの杖のカウント:1829
今日の走行距離:8+5km
今月の走行距離:180km

今日も疲れた

今朝はゆっくり城山手団地一周してゆったりロードに戻り
下り750mを流し2:53でキロ3:48ペース。
そして夕方は花火大会の警備があるので
整骨院へは12時に出かけた。
一番暑い時に走ったのでかなり汗をかいた。

かみさんの杖のカウント:738
今日の走行距離:6.5+5km
今月の走行距離:151km

警備は路地裏だったのであまり見えなかった
DSC_0557.jpg

仕事は休み

今朝はキロ6分半くらいで流しも控えた。
でも夕方の階段の駆け上がりは控えようがないので
毎日のことで疲れが溜る。

今日は休みだけど昼前に歯の治療や
3時から来客でその間は家でのんびり。

かみさんの杖のカウント:1202
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:139.5km

疲れ

今日が最後の出張で帰りが遅くなり
家に着いたのが7時過ぎで
かみさんのマッサージにも行けなかった。
走る方も休みだけど何故か休んだ方が
筋肉痛や節々の痛みが出てきた。
毎回流しをやっているからと思われる。
こんな時には無理が出来ない。

かみさんの杖のカウント:1245
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:129.5km

高峰高原のシュロソウ
この後アザミやヤナギランが咲く
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スキー場には沢山の花が咲くがショウジョウバカマが咲き終わったところ
ネイチャーガイドに聞いたら雪の量によって変わるが
6月にピンクに染まるそうです。

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トリアシショウマ
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チダケサシ
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浅間高原から下る途中にもヤナギランなどが群生しているところがある。
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3人前の冷やし中華

今朝は少し良いペースで6:13からビルドアップ。
4キロで5:30まで上がったところで500m流し。
1:59.55だから丁度2分、キロ4ペース。

9時出社でお昼までで帰宅。
前のラーメン屋さんで昼食。
あ、ラーメン屋さんではなく中華料理店、と
店主が言っていた。
混む時間を避けて1時半頃に行った。
大きなラグビーボールのような皿に冷やし中華を作っていた。
こちらも冷やしと焼きそばを注文。
隣の大柄な二人の客にお待ち同様と言って
先ほど作っていた大きな皿の冷やし2皿を置いた。
その二人は驚くでもなく食べ始めた。
よく食べているようで御馳走さまと言って帰った。
聞いたら一皿3玉、3人前というから驚き。
こちらの皿が小さく見えた。

ところで、かみさんは冷やしを食べたが
残すだろうと焼きそばを普通にしたら全部食べてしまった。
でも焼きそばを2玉だったら食べきれなかっただろうな。

かみさんの杖のカウント:1603
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:129.5km

湯の丸高原はフーロが多かった
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カラマツソウもかなりあった
IMG_0596_20170719235425a28.jpg

フーロの花びらがボロボロなら蝶の羽もボロボロ、
生き抜くのは大変なようだ
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白花のグンバイヅル
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林道にウスユキソウがあった
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湯の丸高原へドライブ

久しぶりに湯の丸高原に行ってきた。
上田方面の天気が12時頃曇り以外は晴れの予報だった。

麓の道の駅で買い物休憩をして高原に行った。
でも散策が出来るわけでもない。
遊歩道の入口にあずまやがありその近くまで車で行って
下りて少しだけ歩いた。
ゆっくり歩いて一周3時間くらいのコースを
7~8年くらい前は歩けたが
本人はその悔しさがあるかどうか。

車に戻り高峰高原までの林道をゆっくり走った。
道路脇には沢山の花があり今日だから車を止められた。
土日はシャトルバスが通るのでゆっくり出来ない。
高峰高原で昼食を済ませ帰路についた。

途中圏央道で車4台の事故があり渋滞したが
6時半ころに館に着いたので5キロ足で走った。

かみさんの杖のカウント:2585
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:119.5km

道の駅で買い物
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ヤナギランが少しだけ咲いていたがあと2週間くらいで
どちらの高原でもピンクに染まるくらい見られそう
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林道に群生していたグンバイヅル
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高峰高原のニッコウキスゲ
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高峰高原のアヤメ他
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高峰高原から下りる途中に見られたシモツケ
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疲れているので要注意

疲れが溜まっているので今日は涼しいうちに走った。
キロ7分から6分半くらいで走り最後250mを
4本57秒、56秒、56秒、56秒。
ふくらはぎがヒクヒクしている。
これが限界なのか。

今日は祭日だけどかみさんの行っているデイは
休みではない。
休みたい気持ち半分のようだったけど何とか送り出した。
交通の資料まとめや草むしりで
あっという間に一日が終わった。

かみさんの杖のカウント:1305
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:114.5km

今日も暑かった

昼の神輿練り歩きは暑かった。
昼寝はしたが、それでも夜のお祭りは疲れた。
突風が吹いて雨も降って来そうだったが
幸い8時前には終了しその後も雨は降らなかった。

かみさんの杖のカウント:0
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:114.5km

疲れた

昼から館に行ったので一番暑い時間帯だった。
だからと言って走るのを止めるわけにはいかない。
なぜなら8月末には伊達ももの里マラソンがある。
5キロ走った時には汗ビッショリだった。
家に帰って風呂に入りさっぱりしたところで
冷し中華を作って遅い昼食。
直ぐに睡魔に襲われた。
夕方から町内のお祭りで横山橋の南側横断歩道で警備。
今年から終わりが8時になったので少しは楽になった。
明日は10時から2時間町内を神輿の練り歩き。
そして夕方今日と同じで警備がある。
終わって家に帰って飲むビールは最高に旨い。

かみさんの杖のカウント:917
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:109.5km

暑い

出張が一段落して20日に行けば終わりになる。
後はパート的に時々会社に行けば良くなったので
走り込みが出来そう。
それにしても暑い。

かみさんの杖のカウント:1672
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:104.5km

眠い

おやすみなさい。

かみさんの杖のカウント:2079
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:99.5km

お掃除屋さん

今日も出張先の更衣室で自動掃除ロボットが
せっせと働いていた。
あの円盤型のです。
着替えてる人の間をくるくると走り回って可愛いです。
外へ出ようとしたら丁度一緒になって付いて出ようとしたので
ダメダメと言って足で遮ったら戻って行った。
言葉は通じていないと思うけど。
その後で入ったら充電器に繋がっていた。
建物の中は快適だけど外に出ると地獄。

かみさんの杖のカウント:724
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:94.5km

暑さに慣れなければ

今日は休めたので11時から暑さに挑戦。
と言ってもキロ7で8キロ。
しかし、最後の250m×2は56秒、54秒。

午後からテレビを少し高くするため箱を買った。
サイズはA4の本が余裕で入る高さにした。
木製の本棚が同じ部屋にあるが
一番下だけしかA4が入らないので考慮した。

かみさんの今日の杖のカウント:790
かみさんの昨日の杖のカウント:1923
今日の走行距離:8+5km
昨日の走行距離:5km
今月の走行距離:89.5km

DSC_0542.jpg

根室の民宿で貰った珍しいフーロがしっかり根付いて花が咲いた。
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テレビを購入

今日の練習は小宮公園クロカン走。
往復7キロ+公園の中を約3キロアップダウンの繰り返し。

改装をした洋間にソファーを移動したが
テレビが無いので午後から近くの電気店で買ってきた。
茶の間の古いテレビと同じ32インチだけど
外寸は小さくなるし重さは半分、値段は4分の一以下。
機能はWi-Fi付だから無線でオンデマンドなどが有料で見られる。
ニュースや今放送している番組を見たければ
茶の間に行けばいいので暫く様子を見る。
リモコンが使えるかどうかが問題だ。

かみさんの杖のカウント:0 家から1歩も出なかった。
今日の走行距離:3.5+3+3.5km
今月の走行距離:71.5km

洋間だから30センチくらい上げるようだ
20170710000934_IMG_0576.jpg

400mのインターバル

今日の練習メニューは400m×10+1000m。
11時に来客があるのでどこまでメニューをこなせるか。
朝から冷たいものを飲み過ぎたようで
5本を終わったころからトイレに行きたくなった。
時間的に帰らなければならなくなったので6本で終了。
急いで市役所のトイレに駆け込んだ。(自転車だけど)
今日の400mの記録
1、 85秒 3:32ペース
2、 91秒 3:49ペース
3、 90秒 3:44ペース
4、 90秒 3:44ペース
5、 90秒 3:44ペース
6、 98秒 4:02ペース

かみさんの杖のカウント:933
今日の走行距離:4+5km
今月の走行距離:61.5km

仕事は休み

仕事の都合で今日は休みになった。
1日で色々出来る日と
ほとんど何もしない日がある。
今日はその中間くらい。
朝少し遅い時間に走って朝食も遅れ気味。
今日は可燃ごみの日だから庭木の剪定をし
束ねて出した。
当日切って出すと葉が落ちなくていい。

かみさんの杖のカウント:1183
今日の走行距離:5.5+5km
今月の走行距離:52.5km

地球温暖化

最近何十年に一度と言う災害が多いようですね。
やはり地球温暖化の影響じゃないでしょうか。

どこかの大国は無視してガソリンが安いので
排気量の大きい車がよく売れているようですけど。
自分を守るために銃を持つことが
認められている国ですから大きい車も
自分を守ることに繋がるでしょうね。

かみさんの杖のカウント:2308
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:42km

ビールが飲みたい

館ヶ丘団地で5キロ走ったが
湿度が高いので汗びっしょり。
丁度かみさんが終わって出てきたので
タオルを首にかけてスーパーで買い物。
早く家に帰ってビールを飲みたい。

かみさんの杖のカウント:1813
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:37km

豪雨

夕方整骨院に行く時にはちょっと傘が必要かな
というくらいの降りだったが
終わった8時近くには土砂降りだった。
やっと車に乗り込んだものの
家に着いてから下りるのが大変。
甲州街道が川のようになっていた。

夕方一旦家に帰った時に
洗濯物を取り込むのを忘れていた。
ベランダに屋根はあるがしっとりと湿っていたので
乾燥機で乾くまでだいぶ時間がかかった。

おまけに作業服がびしょ濡れになったのでこちらも
洗って直ぐに乾燥。

かみさんの杖のカウント:821
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:32km

日没が早くなる

今日から約2週間出張で朝7時半には家を出る。
かみさんはデイに送り出さなくても
一人で準備ができる。
むしろ居ない方が早めに準備をするみたいだ。

帰りはわりと早く引き上げられるので
マッサージ受付の7時前に何とか行ける。
そして走れる。
しかし今日は5キロの後半は薄暗かった。
夏至が過ぎて半月、暗くなるのが早くなる。
今日は夕日がきれいだった。

かみさんの杖のカウント:2190
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:32km

都議選

都議選は当然の結果と言っていい。
去年の知事選以来都政に関心を持つようになったのは
私だけではないと思うし支援しようと思うでしょう。
開かれた東京に期待しましょう。

かみさんの杖のカウント:909
今日の走行距離:12km
今月の走行距離:27km

次のレースまで2か月弱

今日から7月。
次のレースは8月27日福島県の伊達ももの里マラソン大会。
この日は走ろう会の夏旅行の日だけど、
かみさんが行きたくないと言うので
それじゃ・・と70歳以上がある大会をエントリーした。
10キロと5キロがあって10キロにエントリーしたが、
後で記録を調べたら3年連続優勝している人がいて、
43:00,41:56,42:28と凄い。
2位、3位も43分台、6位でも45分台。
暑さを考えたら6位入賞すら難しくなる。
福島まで行って入賞だけは逃したくない。
ちなみに、5キロの70歳代優勝は19:58。

かみさんの杖のカウント:1627
今日の走行距離:2+8+5km
今月の走行距離:15km
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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