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雨でのんびり

根室の民宿自家製のハマナスのジャムを
トーストに載せて食べやすいように切った。
オレンジ色は実で紫色は花びら。
味を楽しむために贅沢に載せたが
パンの両面にバターを下塗りしたので柔らかすぎた。
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雨が降っていたので午前中はタラタラしていたが、
午後から車椅子を返して3時頃にスーパーの休憩所で
昼食にパンを食べた。

かみさんは昼が遅いと夜は殆んど食べないので残るが
朝も7時頃では入らないと言って食べない。
いくらでも入る俺の胃袋とは違う。

かみさんの杖のカウント:1215
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:207km

この時期のキタキツネは冬毛が抜けきらないとみすぼらしい
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霧多布湿原のワタスゲはいつも満喫させてくれる
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始動

何時までも休んではいられないのでラン開始した。
朝はキロ7分半くらいで陵南公園を周回し
250mの流し2本56秒、55秒。

午後2時から少し長い距離(自分には)を走った。
途中3キロだけ6分台、他は7分台8分台。
最後の流し250mは60秒。

かみさんの杖のカウント:1914
今日の走行距離:5.5+12.5km
今月の走行距離:202km

サロマの写真から花咲灯台付近
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日本タンポポ
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花咲灯台付近の車石(奇岩)
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ウミネコの巣
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ウミネコ(カモメは渡り鳥で日本で夏に診られるのはウミネコだけらしい)
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ぴーちゃん帰宅

今日はピーちゃんを迎えに行ってきた。
横浜ではペットボトルを転がして遊んでいた。
環境の変化に直ぐに順応するようで
すっかりなついていた。

かみさんの杖のカウント:2217
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:184km

サロマの写真
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かみさんだいぶお疲れ

今回は5人が余裕で乗れるように大きい車にした。
ところが北海道は殆んど4駆とのことで車高が高く
かみさんの乗り降りが大変。
昨日道東巡りの前にホームセンターで
風呂の椅子を買って乗り降りのステップにした。

土曜日は18時着の女満別空港から網走のホテルまで。
日曜日はホテルに缶詰め。
昨日は原生花園巡りとバードウォッチングをして根室へ。
今朝も5時から根室の野鳥観察施設で散歩。
朝食後は霧多布湿原経由で15時、中標津から帰路についた。

かみさんの杖のカウント(24日~27日):8145
25日の走行距離:35km
今月の走行距離:184km

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リタイア

降り続く雨と風に中間点の25キロで既に疲れきっていた。
ワッカ原生花園にはいって更に厳しくなり
35キロまで何とか進んだがあと15キロは
無理なのでリタイアした。
2年連続それも35キロでのリタイアは情けない。

ピーちゃんホームステイ

今日はピーちゃんを横浜の娘のところに
5泊6日のホームステイで連れて行った。
圏央道、東名、保土ヶ谷バイパスと
明日羽田に行くコースを走った。

かみさんの杖のカウント:2153
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:149km

後部座席に乗ってシートベルトをして
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今日から疲労取り

かなり疲れがあるので今日から完全休養する。

カメラとスマホがメーカーのサービスの協力で繋がった。
カメラの中を覗いたりリモコンになったり。
でもこの機能をどう使いこなすか。

かみさんの杖のカウント:2051
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:149km

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まとまった雨

朝から霧雨が降っていたのでのんびりしていた。
かなり降ったので南浅川も川らしくなったでしょう。
カメラがWi-FiでPCに繋がるようになったが
SDカードをPCに差し替えた方が早いかも。
スマホが繋がると何かと便利なようだけど
こちらはまだてこずっている。

夕方雨が上がったので館で5キロ走った。
水溜りがあったり鉄板の所は滑りそうだから避けたり
何時もと違って気を遣った。

かみさんの杖のカウント:1113
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:149km

巨峰の丘にエントリー

今朝は日曜日の疲れが出てきたようなので
行きはキロ7:30くらいで帰りは6:30.
最後250mは58秒。

昨日から巨峰の丘マラソンのネット受付が始まっている筈だけど今日になってやっとつながり20キロにエントリーした。
要項には実測18.8キロと書いてあり
自分のGPS計測を調べたら17.9キロになっている。

秋田100キロの前の週だけど何時ものことなので
たぶん問題ないでしょう。

かみさんの介護認定調査員が来た。
今は要介護1だけどどうなるか。
3つの絵を見て暫く別の話をしてから
先ほどの3つを答えてくださいと言われて
最初の1つしか答えられなかった。

かみさんの杖のカウント:833
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:144km

サロマの準備

今朝はマゴメグループのリーダーは中国に出張で
もう一人の速い人と練習をした。
1280m×2で上り5:35で4:21ペース、
下り5:23で4:12ペース。
1人だったらレース後だからゆっくり走って
終わっている所だけど付き合えば走れる。

仕事の方は今日で一段落、7/3から出張が待っている。
丁度サロマのところがのんびりできる。
準備と言っても観光コースなどの確認をする。

かみさんの杖のカウント:2830
今日の走行距離:7.5+5km
今月の走行距離:134km

西湖ロードレース

夕方から雨が降るという予報。
でもそれまでは曇りだから走るには最高のコンディション。
曇りでも富士山ははっきり見えていた。

8:5010キロの部がスタートした。
並んだ位置は欲張って10列より前。
(きれいに並んでいるわけではないが)
しかし、なかなかマイペースで走れない。
200mくらい走ってやっと自由に走れるようになった。
最初の上りでは4:30を超えていたが
その後4:30を時々切れるようになった。
後半四頭筋の疲労を感じたので
レース前の走り過ぎの影響と思われる。
結果は45:10(45:02)
4:35,31,14,33,30
4:35,35,26,37、29
こんなに走れるならもっと調整すればよかったのかな。

かみさんの杖のカウント:587
スーパーでカートを押して歩いたので+1000
今日の走行距離:10km
今月の走行距離:121.5km

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軽めの練習

今日は3時から秋留台の陸上競技場で軽めの練習をして来た。
来週のサロマに合わせて走り込んでいるので
明日の10キロはあまりタイムは良くないかもしれない。

かみさんの杖のカウント:942
今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:111.5km

朝の陽ざしに花が浮き出て綺麗だった
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新党を批判

今朝の新聞に面白い記事があった。
面白いと言っては失礼かな。
国政を預かる大政党が都議選の情勢を批判していた。
その前に国はどうなのかな。

かみさんの杖のカウント:938
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:106km

DSC_0457 (2)

今日も5+5キロ

今日も朝、夕5キロ。
もっと距離を伸ばそうという気持ちにならない。

かみさんの杖のカウント:2362
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:101km

庭のあじさい
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羽田へはマイカーで

北海道へのフライトが24日羽田空港16:15で
朝のリムジンバスでは早すぎるのでマイカーで行き
駐車場に停めることにした。
料金は3泊4日で6420円。
空港へはバスで送ってくれるのでレンタカーと同じ感じ。
帰りも荷物を受け取った時点で電話すれば迎えに来てくれる。
車椅子は既に借りているので帰って来てから返却するか
延長する。

かみさんの杖のカウント:1773
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:91km

今日は2人でオフ

今日は3時で仕事を切り上げてきたが
雨が降っているので整骨院に行きたくないと言うので
自分も走るのをオフにした。

かみさんの杖のカウント:456
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:81km

気が乗らない

今朝はマハさんの通勤ランを見送り
こちらも頑張らなくちゃと行きたいところだけど
さっぱり気が乗らない。
マゴメグループに集合はしたが
時間が無いからと引き上げた。
4人中2人はプラス思考、残りはマイナス思考で
2人だけ頑張っていた。

かみさんの杖のカウント:2281
今日の走行距離:4+5km
今月の走行距離:81km

吹上菖蒲園

今日は例会で練習メニューはタイム申告レース。
体験参加の大学生が10K50分で申告したので同じにした。
少し余裕かと思っていたら結果は54秒オーバー。
最後まで大学生と一緒に走れたので良しとしよう。

午後から青梅の吹上菖蒲園に行った。
ネットで調べたら5分咲き以上だったが
見ごたえはあった。

かみさんの杖のカウント:1139
今日の走行距離:11km
今月の走行距離:72km

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練習会をパス

今日は練習会をパスして庭の草むしり。
練習より草むしりが大事かって?
今の走りに対する逃げ腰がそうさせたかな。
今は土日しか出来ないし。
仕事は再来週から2週間楽になるけど
そこに北海道が丁度入っている。

昼から津久井観光センターにドライブ後
城山のスーパーで買い物。
しかし、かみさんは疲れたと言って
車中では暑いので休憩所で待機。

整骨院でもやっと歩いている状態。
24日からの北海道大丈夫かな。

かみさんの杖のカウント:1744
今日の走行距離:5+5km
今月の走行距離:61km

我が家の花
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津久井湖で野鳥観察の練習
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花のアップの練習
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日が長くなった

今日もギリギリ整骨院へ行く時間に帰れて
二人とも満足。
日が長くなったので7時過ぎでも明るい。

かみさんの杖のカウント:1402
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:51km

何時もの練習コースで整骨院はグルメシティーと書いてあるところで
今は違うスーパーになっている
館ヶ丘1

今日はオン

今日は何とか間に合って整骨院、ラン共に果たせた。
帰ってからのビールが旨い。
つーか、最近ノンアルコールを
各社買いそろえて味見をしていたら
ビールが全部売り切れでノンアルばかりだった。
ちょと物足りないのでお酒のロック、
梅酒のロック、そしてノンアルでビール気分。
何故か飲み残しを捨てる時にビールの時より気軽に捨てている。
ビールだって最安値を選んでいるので
値段は殆んど変わらないのに。

かみさんの杖のカウント:2392
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:46km

オフ

今日は帰りが遅くなり整骨院もオフ。
ストレスが2人で溜る。
かみさんは運動系のデイに午前中行ったが
家の前まで迎えに来るのでほとんど歩いていない。
運動器具も省略したとか!

かみさんの杖のカウント:330
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:41km

今日は5キロ

朝は7時半には家を出るので走れないから
夕方に整骨院受付ギリギリの7時前にかみさんが入った後
走り出したので5キロ走ったころには暗くなっていた。

かみさんの杖のカウント:1526
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:41km

アジサイ祭りから2枚
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今日はオフ

ドライブ疲れから今日はオフにした。

かみさんの杖のカウント:2693
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:36km

我が家の花を接写
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アジサイ祭り

朝の内に距離を伸ばそうと走り出したが
20キロが16キロになり10キロになった。
昨日のダメージが大きかった。

10時過ぎから出かけ大和田のレンタルショップで
車椅子を借りた。
1か月(31日)で2900円と安い。
その足で大井松田の「開成町アジサイ祭り」に行った。
車椅子でも大変な所が沢山ある。
段差はもちろん凸凹、坂は苦手。
しかし去年入口の店で待たせて一人で歩いた
2キロくらいのあぜ道を今年は一周出来た。

かみさんの杖のカウント:956
今日の走行距離:10km
今月の走行距離:36km

さっそくカメラのテスト
去年は重たいカメラを持って行ったが今年は胸のポケットに入る
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最新デジカメ購入

サロマの50キロに向けて遅まきながら
距離走を分割ながら始めた。
今日の練習は市役所で走って行って距離を稼いだ。
練習メニューは10キロのペース走だったが
1キロ折り返しの5往復のところ4往復でギブアップ。
400m×3もやったがキロ換算4:06,03,03と
いつも250mしかやっていないのできつかった。
帰りも時々歩きながらやっと家に着いた。

近くのスーパーで弁当昼食を済ませ
かみさんの北海道旅行の衣類を購入。
ついでにデジカメを購入?秘かにこちらが主かな。
先月からN社のコンパクトカメラ2種類を検討していた。
北海道にズーム2本を持って行くのは辛かった。
店頭でC社の同タイプで接写を試したら全く違うので即決。

夕方整骨院に行った時には少し疲れが取れていたので
予定通り5キロ走った。

かみさんの杖のカウント:2716
今日の走行距離:5.5+8+1.5+2.5+5km
今月の走行距離:26km

この写真を撮ったのは5年位前に購入したN社の6倍ズームデジカメ
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こちらは新しいカメラでレンズフレームが被写体すれすれまで寄れるので
イヌフグリやホトケノザ、セツブンソウでも撮れそう
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平らに舗装して~

館ヶ丘団地の何時も走るコースの車道が
150mくらい綺麗に舗装された。
といっても車道を走ってみたがかなり凸凹。
最近足が上がらなくなっているので
少しの凸凹が気になる。

かみさんの杖のカウント:1993
今日の走行距離:3.5km
今月の走行距離:3.5km
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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