今話題のJAあつぎの産直に行ってきた。
野菜は殆んど朝取りだけど時間まで書いてある。
８：３０とか１０：３０とか
無くなると次々と持ち込まれる。
新鮮さを演出している。
少し時間があったので相模原北公園に寄ったが
かみさんは車の中で寝ていた。
かみさんの杖のカウント：７９０
今日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１０ｋｍ →
３２６．５ｋｍ まだ７月でした相模原北公園の花であちこちに狐のカミソリが咲いていた
清水公園の方が多いので楽しみ
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昨日の１１頃に出て諏訪湖SEで
食料を仕入れ車の中で昼食をとった。
ぴ～ちゃんを連れて行ったので
長い時間エンジンを止められない。
山小屋に付いたのは３時頃だった。
約１時間くらい駐車場から平らな所を歩いた。
今朝、日の出を見ようと４時頃に山頂に行った。
山頂は１９２８．５ｍと表示されていて
GPSで確認したら正確だった。
昔の人はよく正確に測れたものだ。
残念ながら日の出どころか６時過ぎに
雲間から少し日が差しただけだった。
今日は霧ヶ峰に行ったが遊歩道は歩けなかった。
それではと小淵沢の薬用植物園に行ったが
日向を歩きたくないと言って車で寝ていた。
帰ってきて整骨院で治療を受けている間
車で寝ていた。
かみさんの２日間の杖のカウント：８１７１
昨日、今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：３１６．５ｋｍ
夕べ湿布を沢山貼ったので
朝一で剥がすのはもったいなく
という口実で朝ランはオフにした。
しかし１０時頃には気温が上がり
痒くなって剥がした。
整形が来週は一週間休みになるし
明日と明後日で松本の鉢伏山に行くので
写真を渡す都合もあり行くことにしたが
今日はチャリで行った。
鉢伏山は２０００ｍ近い頂上近くまで車で行けるし
山小屋にも予約して泊まることにした。
はたしてどれだけ歩けるか。
約３０年前を思い出して歩いてくれるといいけど。
椅子持参で歩くようだ。
夕方何時ものコースを３周走って
もう一周と言う気持ちも少しあったが
迷うことなく時計を止めて車に戻った。
かみさんの今日の杖のカウント：２６２６
今日の走行距離：４．５ｋｍ
今月の走行距離：３１６．５ｋｍ
今朝も身体の動きが重かった。
キロ８分近くから６分くらいまで上げて
最後は気分を変えて２５０ｍを５７ｓで上がった。
先日のレースの監督Mさんに写真を届けに走って行った。
畑仕事をしていて胡瓜、トマト、ピーマンなど
小さめのザックに入るだけ頂いた。
１キロ以上あったようで良い負荷になった。
夕方はふくらはぎに違和感があったので
控えめにした。
かみさんの今日の杖のカウント：１２７８
今日の走行距離：５＋９＋３ｋｍ
今月の走行距離：３１２ｋｍ
今日は午後から天気が崩れるという予報で
朝のうちに少しでも走っておこうと出かけた。
しかし、どこかが痛いということではないが
かなり脚が重くこんな時に無理をしても良くない。
午後から椚田のパン屋さんで調理パンを購入し、
みなみ野の温泉の隣のスーパーの駐車場で昼食。
そのスーパーで買い物をしたが、
他のスーパーには無いものがいくつかあった。
疲れたと言うので整骨院に行く前に一旦帰った。
それならと霧雨の中帽子を被って走り出した。
走り始めれば少しの雨は気にならないが、
走っている人はいなかった。
キロ６分で走り最後の１キロを全力で３：５７で走れた。
整骨院で待っている間車の後部座席を
平らにして寝たら快適で約１時間、
かみさんが帰ってくるまで眠っていた。
かみさんの今日の杖のカウント：２５６７
今日の走行距離：３＋８．５ｋｍ
今月の走行距離：２９４ｋｍ
朝の練習はマゴメ塾、でもあまり激しい練習は出来ない。
１３００×４だったが半分で終了した。
メンバーは疲労が溜まっているとか肉離れとか言うが
いざ走ると颯爽と行ってしまうので付き合いきれない。
１０時から所用で４キロ往復。
２時から整形に回り道で往復。
夕方は整骨院で待っている間３周。
かみさんの今日の杖のカウント：２１５３
今日の走行距離：６＋８＋１２．５＋４．５＝３１ｋｍ
今月の走行距離：２７９ｋｍ
今日は上柚木の競技場に応援に行くので
朝の内に５キロ走っておこうと思った。
しかし、走り出したら昨日の疲れが
半端じゃない感じだったので殆んど歩きに近かった。
競技場には７キロくらいだから走って行こうかと思ったが
カメラが重いし、腰に違和感があるし、
出る時間も遅くなったので車にした。
レベルの高い走りを見ていると気が引き締まるし
そのレベルの高い人たちと話が出来るのが何より嬉しい。
整形の若先生が１５００ｍを走ったが初めてで
いつもは４００ｍや８００ｍということで押さえて走ったら
不完全燃焼で終わってしまったようだ。
かみさんは庭を見に行ったくらいで
殆んど歩かなかったようだ。
遊び歩いてはいけないなと思いながら
自分の趣味を優先している。
かみさんの今日の杖のカウント：４６３
今日の走行距離：３ｋｍ
今月の走行距離：２４８ｋｍ
若先生は４番目で見るからに短距離の走り
午前の練習は公園のクロカン走で５キロ。
３時からかみさんのマッサージを待っている間に６キロ。
夕方は２００ｍ×２０だけど階段を走った疲れがあるので
Bグループで２００ｍ×１０を５５秒前後、
その後Aグループに合流して４４、４４、４４，４１
かみさんの今日の杖のカウント：２１８８
今日の走行距離：５＋６＋８ｋｍ
今月の走行距離：２４７ｋｍ
雨が殆んど止んだ午後２時頃から５キロ走った。
折り返し後５００ｍで１：５７が出たのであとは
２５０ｍを一回５５ｓで終了した。
夕方は疲れがあったので階段を２周して
あとは車で寝ていた。
かみさんの今日の杖のカウント：２２０３
城山のスーパーで杖をカートに載せていたので
３０００くらいかな
今日の走行距離：５＋３ｋｍ
今月の走行距離：２２８ｋｍ
朝は雨、夕方も雨で１時半から走った５キロのみ。
今日も市役所の折り返し後５００ｍ×２で、
２：０４，２：００と１分台は無かった。
かみさんの今日の杖のカウント：２３８２
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：２２０ｋｍ
朝６時半から７分ペースで走り出し、
市役所を折り返して少しペースUPした。
２５０ｍ×３は５８ｓ、５６ｓ、５４ｓと
気持ち良く上がった。
かみさんのデイは午前中だけだったが
運動をしてきたので帰ってからは殆んど寝ていた。
階段コースは腰に少し違和感があるものの、
今日も無理をしなければ問題なかった。
かみさんの今日の杖のカウント：１２０１
今日の走行距離：５＋６ｋｍ
今月の走行距離：２１５ｋｍ
朝の涼しい５：２０に走り出し
６分を少し切るペースで走り出した。
１１キロ付近で左腰に違和感があったので
７分くらいに落として走ったらその後何も無かった。
午後の２時から整形に走って行き
丁寧に見て頂いたが押されると痛いのは
疲労の域と思われる。
階段コースも４周いつでも止めるつもりだったが
特に痛みは無かった。
無理をしなければ問題ない範囲のようだ。
かみさんの今日の杖のカウント：３１７６
今日の走行距離：１７＋８＋６ｋｍ
今月の走行距離：２０４ｋｍ
今日はダルさと交通の事務処理で走るのはオフ。
足で走らない代わりに車で檜原へ行ってのんびり。
５時頃帰って近くのスーパーで買い物。
ところがぴ～ちゃんを連れていたので熱中症にならないように
かみさんに先に行ってもらって３０分後に合流。
五日市の産直で茄子の５本入りを２袋買ったのに
また安いからと籠に入っていた。
五日市の新鮮な方から庭のみょうがと塩もみでもしよう。
かみさんの今日の杖のカウント：１７６５
スーパーで杖をカートに乗せていたので実際は２５００くらいかな
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１７３ｋｍ
檜原のお寺の庭に５輪くらいつけたヤマユリが見事に咲いていた
９時半から神輿の練り歩きで昼過ぎまで、
ラーメン屋さんで交通だけの反省会。
夕方５時半からは稲荷神社で夏祭りも
長時間で疲れた。
かみさんの今日の杖のカウント：０
一日パジャマでテレビを見ていた。
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：１７３ｋｍ
並木囃子
続いて並木太鼓と地元の伝統が受け継がれている
そしてｍｉｋｉさんが所属していた千人連の阿波踊りも来てくれた
夕方から町会の祭り警備があるので
午前のフリー練習で１０キロビルドアップをした。
入りキロ７分から１０キロの上りが４：４４
お昼は厚木の屋台ラーメンへ行きたいと言うので
高速渋滞を嫌い一般道で行ってきた。
帰りに睡魔に襲われたので１時間ほど公園で仮眠。
かみさん（自分もかな）夏バテ気味か散歩はしないし
ドライブでも疲れたと言って帰宅後、
茶の間で寝てしまった。
かみさんの今日の杖のカウント：７０３
今日の走行距離：１０ｋｍ
今月の走行距離：１７３ｋｍ
何時までもゆっくり走っている分けにはいかないので、
今朝はビルドアップで６：３０から４：５０まで、
最初はやはり重かったが久しぶりにペースを上げられた。
後は全体のペースアップが出来ればいい。
その後ジョグでつなぎ２５０ｍは５４秒だった。
これをやると満足感が違う。
走ろう会の練習メニューは凄い！
かみさんの今日の杖のカウント：１６５３
今日の走行距離：５．５ｋｍ
今月の走行距離：１６３ｋｍ
今朝は走り始めは重かった。
キロ６分の後半で走り最後２５０ｍを５８秒で終わった。
午後は暑さに耐えるために１２時半から走り、
キロ５分半で最後２５０ｍは６０秒だった。
夕方は雨で整骨院行きもランも中止。
かみさんの今日の杖のカウント：１５０３
今日の走行距離：５＋５ｋｍ
今月の走行距離：１５７．５ｋｍ
今日は朝、夕とも僅かに霧雨が降っていた。
走り出せば気にならない程度だけど
もっと激しくなりはしないかという不安はあった。
特に夕方は一周目に少し濡れる程度になったので
車に戻って２０分ほど休んで再スタートしたが
１周したところで気持ちが切れてしまった。
午後から雨が激しくなって３時頃には止んでいたが
熟睡していて墓参りに出かけたのは４時過ぎだった。
かみさんの今日の杖のカウント：２８８５
今日の走行距離：５＋３ｋｍ
今月の走行距離：１４７．５ｋｍ
走る方は朝、昼は疲れ取りで休み
夕方だけ階段コース４周にした。
疲れが取れたのか４周目も迷いは無かった。
午前中は仕事だから午後から墓参りに行く予定だった。
しかし「こんなくそ暑いのに嫌だ」と言って明日に順延。
「明日は午後から雨の予報」と言っても却下。
かみさんの今日の杖のカウント：１２８３
今日の走行距離：６ｋｍ
今月の走行距離：１３９．５ｋｍ
今朝はmagome塾に参加。
集合したところをマハさんが通勤ランで
颯爽と通過していった。
メニューは１３００ｍ×４とのことだけど
土曜日のインターバルの疲労がピークのようで
足が思うように動かない。
あっという間に置いて行かれた。
仕事もあるので２本で抜けた。
午後３時から整形の午後の部１番乗りで
たっぷり時間をかけてほぐしてもらった。
帰りは何時もなら軽やかだけど今日はそうじゃなかった。
水無瀬橋を過ぎたところで前から
手を振ってmakiさんが来た。
暫く話をして走り出したがやはり重かった。
夕方館ヶ丘で走り出したが１周で止めて
買い物をして車で寝て待った。
かみさんの今日の杖のカウント：２２２７
今日の走行距離：７＋８＋１．５ｋｍ
今月の走行距離：１３３．５ｋｍ
今日は例会で小宮公園のクロカン走。
公園まで３キロ走って公園の中を
約１時間走って戻る。
公園の中は殆んどが木陰だから涼しい。
公園から一歩出ると直射日光が強く
ジリジリと暑かった。
夕方スーパーに買い物に行った。
最近かみさんが杖をカートに刺して
カートを押して歩く。
つまり杖のカウントが進まない。
昨日は代わりに杖を突いてみたが
歩幅が違うし格好が悪ので今日は止めた。
かみさんの今日の杖のカウント：１３０１
今日の走行距離：１０．５ｋｍ
今月の走行距離：１１７ｋｍ
午前の練習は小雨の中トラックの外周を
５キロビルドアップ＋ジョグで走った。
高校の陸上部や野球部が小気味よく走る中
キロ８分から４分半くらいまで
シニアランナーも頑張った。
夕方は雨かと思っていたら早く上がって
１コースは水溜りがあるもののトラックが使えた。
４００ｍ×１０＋１０００ｍのメニューだけど
４００ｍ×１０が終わった時点で疲れ切っていた。
しかし、ｓａｗａリーダーのメニューは
大学陸上部のいい所を取り入れているので
ペースを少し落としてキロ５分でも
＋１０００ｍを走ることにした。
スタートしたら先に終わっていた井上さんが
一緒に走り前に出てペースメーカーをやって
後ろを気遣ってくれたので
ペースを気にせず走ったら４：４５で走れた。
井上さん、最後まで一緒に走ったちはるちゃん
有難うございました。
２～３コースだったので実際は
４分半くらいで走ったことになる。
ふくらはぎや腰に違和感があるので
風呂上がりにしっかりケアをしたい。
お昼にお気に入りの城山の○○槍という
ラーメン屋さんへ行ったら超満員で
寒かったので暖かいもやしラーメンの小と
ラーメンの中と餃子を頼んだ。
意外と早く来たが麺に芯があり硬いし
汁も何時もと違って飲み干す気にはならなかった。
餃子も中が少し生っぽい、混んでも質を落としてはだめ。
自分的には星４つ半くらいと思っていたが
星二つ半くらいに格下げでお気に入りも取り消しだな。
かみさんの今日の杖のカウント：２７８１
今日の走行距離：７＋１０ｋｍ
今月の走行距離：１０６．５ｋｍ
今日も仕事だったがかみさんは休み。
最近かみさんは朝の食事を作ってくれる。
品数が少ないのでおかずが足りないときは
ふりかけで食べる。
車に乗ろうとしたとき、
よその生ごみが出ているのを見て
かみさんに出すように言って出かけた。
夕方戻ったら生ごみは無かった。
今まで主婦の仕事を奪っていたのかも。
今朝も走り出したら右下腹部が痛くなり
歩くと痛みは消えるので５００ｍで折り返した。
夕方階段を走っても痛くなかった。
かみさんの今日の杖のカウント：９３８
今日の走行距離：１＋６ｋｍ
今月の走行距離：８９．５ｋｍ
今日は仕事の帰りが夕方になったので
直ぐに整骨院へ行く時間だった。
というか、時間を合わせて帰った。
明日はかみさんが休みだけど
午前中という分けにはいかなくなった。
かみさんの今日の杖のカウント：２６６１
今日の走行距離：５＋４．５ｋｍ
今月の走行距離：８２．５ｋｍ
今朝は走り出したら右下腹部に痛みを感じた。
歩きに変えたら治まったので走ったら
また痛み出したので折り返した。
昔暑い夜に冷たいものを飲み過ぎて
夜中に急性腸炎になったことがあるが
昨夜は逆に暖かいものが欲しいくらいだった。
朝走れなかった分午後から５キロ走ったが
痛みは全くなくてキロ６分を切るペースで走れたし
２５０ｍの流しも６０Sと復調した感じ。
夕方の練習は３周ビルドアップ的に走った。
今日の整骨院は混んで２時間半近くかかった。
かみさんの今日の杖のカウント：１２９３
今日の走行距離：２＋５＋４．５ｋｍ
今月の走行距離：７３ｋｍ
今日は我が家の花の写真
朝走り始めはほんの少し霧雨だったが
５キロ走り終えるころには路面が光っていた。
「梅雨明けのような」と昨日書いたばかりなのに
一日しとしと降り続いた。
３時過ぎから城山のスーパーに買い物に行った。
主婦は冷蔵庫が空っぽになると耐えられないらしい。
かみさんの今日の杖のカウント：３１９１
今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：６１．５ｋｍ
西興部の庭園、これで最後
最近午前中だけ会社に行っている。
時に３時までになったりもするが
行き出すとわがままも言えなくなる。
使ってくれるだけ有難いと思うが
毎日となると辛いものがある。
整形の午後の部に２時から走って行って
今日は朝、整形の行き帰り、夕方の４分割で走った。
整形から帰ってきて間もなく雷と強風に見舞われた。
しかし、かみさんが帰ってきて整骨院に行く時には
すっかり止んでいた。
もう１時間も早く上がると蒸し暑い所だが
曇りだったし時間も遅いので逆に
走った後は寒いくらいだった。
かみさんの今日の杖のカウント：２２５４
今日の走行距離：５．５＋５＋４．５＋４．５ｋｍ
今月の走行距離：５６．５ｋｍ
西興部（にしおこっぺ）の庭園
今日は特別練習で毎年「小仏・陣馬トレイルラン」
と言っているが近年陣馬まで誰も行っていない。
勿論自分も行っていない。
自分の場合は何時もサロマの翌週だから
今日もそうだがショートコースが多い。
かみさんの今日の杖のカウント：１６１庭に出ただけ
今日の走行距離：１４．５ｋｍ
今月の走行距離：３７ｋｍ
今日は富良野の風景
富良野のアカゲラ
今日は午前の練習、昼頃には館で走り
城山で昼食と買い物をした。
帰ってきて３０分ほど昼寝して富士森の練習会。
かみさんは暑いと言って茶の間でぐったり、
食欲も無いし動きたくも無い。
クーラーは嫌いだと言うのでまだ使っていないが
使っても一人にすると切ってしまう。
車で出かけるしかないかな。
でも、景色を見て話しかけていないと
寝てしまったのでは連れ出した意味が薄れる。
かみさんの今日の杖のカウント：１５４１
でも今日は杖をカートに載せてカートを押していたので
＋１０００以上は歩いている
今日の走行距離：７＋４．５＋１１ｋｍ
今月の走行距離：２２．５ｋｍ
朱鞠内のキャンプ場付近
観光船から３００ｍｍでこの距離だから小さい鳥では物足りない
小鳥の近寄れる限界で撮るには５００ｍｍ以上は欲しいところだ
観光船からの第一キャンプ場で他にも第二、第三がありNPOが管理している
コーリンタンポポで帰化植物だが北海道にはかなり分布している
今朝は走れるほど早くは起きられなかった。
仕事を午前中で切り上げて昨日買ったパンと
カップ焼きそばを作って食べた。
かみさんは主婦を辞めたと言って
台所に立つことは殆んど無い。
ところでカップラーメンって賞味期限が
半年くらいなんですね。
備蓄も考えてまとめ買いしておくと
半年ごとに見直したほうがいいですね。
安く売る時には既に半年くらい経っているのかな。
過ぎても味は分かるほど変化はないと思うけど。
３時過ぎに整骨院へ行ってその後
横浜へぴ～ちゃんの引き取りに行ってきた。
横浜では可愛がってもらったようだけど
我々を見たとたん籠の中でかなり興奮していた。
車の中では籠から出して自由に遊ばせた。
家に帰って愛用のおもちゃ（ペットボトルのキャップ）
を飛ばして暫く遊んで満足したようだ。
かみさんの今日の杖のカウント：９５５
今日の走行距離：０ｋｍ
今月の走行距離：０ｋｍ
家に帰ってくつろいでいるぴ～ちゃん
月曜日に立ち寄った西興部の道の駅「花夢」の花たち
