羅臼でのんびり

朝、網走で今月の走行距離で300kmに
不足している7.5キロを走った。
河口から3本の橋を通ったが花で飾られていた。
写真16
8時ころにホテルを出発し毎年立ち寄る小清水原生花園に行った。
写真15

写真14

写真 (13)
次に知床。
写真 (14)
そして羅臼峠を超えて羅臼の最奥端の相泊へ
写真18
無人の露天風呂で足湯
写真 (12)
羅臼の中心部に戻って「北の国から」のロケに使われた番屋の店で海鮮を堪能
写真17

写真20

ちょっと遊びすぎたので野付半島はパスして根室の民宿へ

かみさんの歩数:3149歩
今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:300km
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サロマ湖100キロマラソン

応援の前にワッカ原生花園に寄って散策した。
その後55キロ付近で応援するために向かうと
71キロあたりでトップと2位の選手が来た。
1キロくらい空いて3位以降が続く。
応援ポイントに到着しほどなく良い駐車スペースが取れた。
写真12
50キロの部の21キロ付近でAyanoさんをとらえる。
写真11
Kumikoさんは76キロ地点を頑張るが
写真10

写真9
80キロ地点で関門に間に合わなかった。
明日からは道東ドライブ

かみさんの歩数:3992歩
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:292.5km

ひたすらドライブ

家を出る時は既に雨が降っていた。
羽田も雨、釧路空港は曇りだったが
レンタカーで走り出した11時頃には日が差してきた。
釧路湿原をちょっとだけ歩いてマラソン受付会場に向かった。
パソコンを持ってきたのにケーブルは持ってこないしメモリーは対応していない。
仕方なくデジカメのモニターをスマホで撮りメールで自分のアドレスに送った。
釧路湿原展望台から
写真6
毎年近くの空港が団体で押さえられているので
札幌か釧路になる。
5年くらい前は旭川空港が取れたが
最近はそれも無理になった。
写真7
受付会場のスタート地点からゴール近くの
景勝地を通って網走のホテルへ。
明日は2時にKumikoさんを乗せてゴール会場へ。
Kumikoさんはそこからマラソンバスでスタート地点まで。
制限時間の13時間でこのゴール会場に戻れるように。
後の2人は50キロだから余裕でしょう。
写真8

かみさんの歩数:5145歩
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:292.5km

明日は4時半起き

今朝はZAKIさんに会って暫く一緒に走った。
最後に250m流しを2本、56秒、52秒。

帰りに11キロで丁度300kmになるが
あいにく雨だった。
それならと久しぶりに整体に電車とバスで行った。
終わって外に出るとほとんど降っていないので
最短距離を走って残りは北海道で走ることにする。

かみさんは今日も精力的に歩いた。

かみさんの歩数:6238歩
今日の走行距離:8.5+3.5km
今月の走行距離:292.5km

土曜日には北海道

今朝も重く8キロ中最後の1キロだけペースアップした。

朝ゆっくり走った分帰りは軽くビルドアップが出来た。
7:08,6:13,18.10,5:58,47,35,23,16,4:43,ジョグ。
ジョグ中に250m流しを1本57秒。
今日も合計20キロになった。
ここまで来ると明日300kmにして
北海道では4日間のんびりしたいところだ。

かみさんはサロマに行く前から気疲れしているようだ。
普通の塩を1kgの小袋で買ってきたが
他にパンやコロッケなども
ザックに入れて背負ってこれでも
ギリギリの重さのようだ。

かみさんの歩数:4322歩
今日の走行距離:8+12km
今月の走行距離:280.5km

今日も20キロ走れた

今朝は重かった。
しかし、3~4キロ走っているうちにほぐれてきた。

帰りは昨日よりもゆっくりペースで距離を稼いだ。
家の近くの公園で8,5キロになる。
しかし今日も朝と合わせて20キロにしたいので
陵南大橋折り返しの3キロを上乗せすることにした。
ペースを上げて走り出したら今日もFUJIさんが軽快に走ってきた。
軽く手を挙げて挨拶をして別れた。
残り1キロを切って250mの流しを2回58秒、55秒、
500mダウンで今日も無事終了
風呂上がりのビールは最高。

かみさんは砂糖と塩が無くなったので
リハビリの後スーパーに買いに行った。
砂糖は500gの小袋があったが塩は2kgになる。
高級料理向けの高い小袋(500g)を購入した。
しかしさらっとしていて使いにくいらしい。

かみさんの歩数:5214歩
今日の走行距離:8.5+12km
今月の走行距離:260.5km

近所の見事なやまぼうし
写真

今日は20キロ

今朝は比較的快調だった。
出だしはキロ7分くらいだったが直ぐにビルドアップし
5分台になり250mの流し2本は56秒、52秒。

帰りはゆっくりペースで距離を稼いだ。
10キロくらい残してサロマに行っても走れるだろう。
いや、だろうではなく走る。
その意気込みがないとなかなか300km達成できない。

かみさんは雨が降ると家から出ないが、
今日の雨はリハビリ、買い物に影響無かった。

かみさんの歩数:4106歩
今日の走行距離:8.5+11.5km
今月の走行距離:240km

小さな鉢に可愛い花が次々と咲いてくれる
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頑張る人

今朝は公園で準備体操をしていたら
Tagoさんが来た。
頑張って市役所まで行って来いと言う。
土手の上からはS.tetsuoさんが手を振る。
疲れのピークのような感じで走り出したものの
ペースが上がらない。

水無瀬橋で折り返そうと何度思ったか。
でも月末にはサロマに行くので、
今追い込んでおかないと300km達成できなくなる。
キロ8分近くで市役所を折り返して5キロにした。

帰りもあまりペースは上がらないがそれでも
キロ7分前後では走れた。
大和田橋の先で見慣れた人が見慣れない格好で走って来る。
イエロータイマーさんで、足で走るというより
腕で走っていると言った方が良いくらいスローペース。
「調子が悪いようですね」と聞くと
「坐骨神経痛でキロ10分くらいでしか走れない」と言う。
「走らないわけにもいかない」とも言う。
「そこまでして走るか」と言いたいところだが
「お前に言われたくない」と返されそうだ。
お互いにねぎらいの言葉で別れた。

予報通り空には黒い雲。
市役所のあたりから僅かに降りだした。
水無瀬橋を過ぎた所でfujiさんが来て
折り返しペースを合わせてくれた。
心なしかペースが上がった。

かみさんはサロマに行くのに
生え際が白くては恥ずかしいと
午後から美容院に行ってきた。

かみさんの歩数:3665歩
今日の走行距離:5+8.5km
今月の走行距離:220km

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今日は距離走と流し

今日は例会の日だけどあいにくの雨。
大学めぐりの予定だったが変更しグランド外周の自由練習。
雨でも中止が無い八王子走ろう会。
ペースは6:30から6:45くらいで
5人くらいがグループを作った。
1時間を超えたが途中土砂降りの雨にも
止めることなく10キロを走り切った。

月間300kmに赤信号がちらついているので
夕方5キロ走った。
少ない距離でもその積み重ねが月末になって大事になる。
その5キロの最後に250mの流しを2回。
58秒、55秒と良いペースで走れた。
これで故障しなければいいのだが。

午前中は雨だったし午後から買い物に行ったが、
車だったからかみさんの歩数は少なかった。

かみさんの歩数:2141歩
今日の走行距離:10+5km
今月の走行距離:206.5km

頑張った日

午前中のフリー練習はKatakuraさんとクロカン走。
ほとんどキロ7分で走ったが9キロだけ5分に上げようと思った
結果は5:08でやや不満だったが最後はジョグで終わった。

夕方の強化練習にも参加した。
6000mジョグの後の1000mレぺかなり苦しかった。
結果は1000m3:52と4分は切ったものの

かみさんはリハビリ後スーパーで昼の弁当を購入。
夕方にまたスーパーに行ったので距離が延びた。
明日は疲れた~と言ってダウンしているのかな。

今日のかみさんの歩数:8291歩
今日の走行距離:10+6+3km
今月の走行距離:191.5km

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疲れ

昨日同様今朝も起きられなかった。
帰りは途中雨宿りしたが何とか走れた。
雨のためペースが上がったが走りきれた。

かみさんはサロマが近いて気合が入っているが、
疲れがかなり溜まっているようだ。
自分もかな?

今日のかみさんの歩数:6847歩
今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:172.5km

寝不足と疲れ

今朝は右足の違和感で二度寝してしまった。
昨日、館町の整体から帰るときに暗くて路面が見えず、
何度も空足を踏むような時があったし、
朝、ビルドアップで無理をしていたからかもしれない。
帰りは最短コースをゆっくり走った。

28日サロマに行く手段でリムジンバスを使うが
今日予約した。

かみさんは陵東橋までの散歩と
リハビリ、銀行に税金の支払いに行ってきた。

今日のかみさんの歩数:5432歩
今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:165km

ペットボトル500mLに一握りのコーヒー豆を入れて
焼酎20度を入れると常温で3日くらいで良い色になる。
この時期だと冷蔵庫に入れてロックで飲む。
ビールも飲むので2日で1本のペース。
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合歓の花が咲きだした。
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久しぶりにいい走り

今朝は久しぶりに8キロのビルドアップ。
7分から4:17まで。
陵南公園で折り返して6キロしようと思ったら
前からN村さんが走ってきたので
挨拶をした手前直ぐに折り返せなくなってしまった。

かみさんは今日も疲れていて
ゆったりロードの散歩は無し。
でもリハビリと買い物で程々の歩数。

今日のかみさんの歩数:4536歩
今日の走行距離:8+5.5km
今月の走行距離:157.5km

一週間ぶりに帰宅

今日の宮崎は朝から雨だった。
今日は帰るだけの予定が午後になり
2時半になりやっと解放された。
古い機械は何が起こるか分からない。
その為に行ったのだが。

かみさんは昨日の疲れで散歩は無し。

今日のかみさんの歩数:2416歩
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:144km

宮崎空港にて


午後も2時半にやっと解放された。
帰宅は7時ごろになりそう。




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平和台公園


朝、平和台公園に向かって走り出したら時間が足りない。
戻りかけたところで雨が降ってきた。
キロ5分を切るペースでホテルに戻った。
夕方もう一度挑戦した。

かみさんの歩数:9408歩
今日の走行距離:5+7km
今月の走行距離:144km





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一ツ葉稲荷神社


海浜公園の手前にこの神社があった。
珍しく事故に合わないように神頼みをしようと立ち寄った。
お陰様でつまづきそうな所が沢山あったが何事もなくゴール出来た。




かみさんは武蔵陵の橋まで行ってきた。
かみさんの歩数:6422歩
今日の走行距離:20km
今月の走行距離:132km

ゴール


20,01キロ。
ふくらはぎに時々違和感があったものの今日も20キロ走った。
時間は今3時。
疲れたし、腹減った。





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フェリー乗り場








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砂浜run


宮崎臨界公園まで約6キロ。
砂浜を3キロ走った。
かなり負荷がかかる。






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青島


青島駅前でうどんの大盛りとおにぎりを食べながらビール瓶でふくらはぎをアイシング。
青島太平洋マラソンといえば1万人を超える参加者の規模の大きな大会でこの周辺で行われるが
青島駅は無人駅だった。




かみさんの歩数:5320歩陵東橋まで
今日の走行距離:21km
今月の走行距離:112km

打ち上げ


青島駅前でうどんの大盛りとおにぎりを食べながらビール瓶でふくらはぎをアイシング。





鬼の洗濯板


青島迄約18キロ





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青島に向かってスタート








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睡魔との戦い

少し残業もしてホテルに戻ってベッドに横になって
テレビを見ていると直ぐに睡魔に襲われる。
目が覚めるとテレビを消してまた寝る。
今朝は海のほうに向かって走ったが
時間がなくなったので引き返した。
明日と明後日は休みだがホテル代は出るが
一時帰宅費用は出ないので
宮崎でのんびり過ごす。
朝晩かみさんに電話で様子を確認しているが、
変わらず頑張って歩いているようだ。

いろいろトラブルもあったが
火曜日には帰れるようだ。

かみさんの散歩
11日:4450歩
12日:2568歩
13日:8335歩
走行距離 
11日:4km
12日:5+5km
13日:6.5km
今月走行距離:97km

明日から出張

今日も昨日と同じ距離と同じペースで走った。
時々違和感があるが痛い程ではない。

明日の夕便で宮崎に出張する。
金曜日に終われば土曜日に帰れるが
残った場合土日は休んで月曜日に終わらせて
火曜日に帰ることになり
約1週間家を空けることになるが
その場合娘が土曜日に来てくれることになっている。

かみさんは長房団地の医院に行く日で
横浜の娘が来てくれた。
かなり混んでいたが予約していたので
直ぐに呼ばれたとのこと。
そういえば初診の時は後から来た人が
次々と呼ばれたので少し苛立ったのを思い出した。
薬も院内の薬局へ行くと既に準備してあるので待つことが無い。

今日も娘と買い物+αでかなり歩いた。
一緒に歩くと楽しいのだろう。

今日のかみさんの歩数:8187歩
今日の走行距離:4+7.5km
今月の走行距離:76.5km

走れた

帰りに雨覚悟で走り出した。
しかしほとんど降られることは無かった。
八高線を過ぎたあたりから抜きつ抜かれつで
男子高校生二人の自転車と一緒だった。
高そうなランニングシューズを履いているので
西八まで来たところで陸上をやっているのと聞いたら
「はい」と元気に答えた。
東高の生徒でトラックが無くて公園で練習をしているそうだ。
でも1500mは4:15と嬉しそうに話してくれた。
青梅に出たいとも言っていた。
彼らとは長房団地入口で別れた。
足の痛みは無かった。

かみさんは今日も陵東橋まで行ってきた。
サロマに連れてってもらうには
少し歩けるようにしておきたいと意気込んでいる。

今日のかみさんの歩数:4587歩
今日の走行距離:4+7.5km
今月の走行距離:65km

肉離れではないかも

足の具合が気になっていたので例会は車で行って
荷物番をかってでた。
最後にsawaちゃんに肉離れみたいだと言ったら
見てくれて、そうではなく疲労が溜まり凝り固まっているので
ほぐした方が良いという。
肉離れだったら揉んではいけないがコリを解すのであれば
しっかり揉んだ方が良いし、走っても良い。

かみさんは昨日買った長靴を履いて陵東橋まで行ってきた。
10時過ぎだったのか走ろう会の人には合わなかったらしい。

今日のかみさんの歩数:5210歩
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:58.5km

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山梨に行く道

雨の休日なので久しぶりに
1時間ほど掃除機でざっと掃除をした。
もちろん床掃除のみ。
積もったほこりをはたきで落としていたら
一日あっても終わらないだろう。

午後から城山のホームセンターに買い物と
近くのラーメン屋さんに昼食で出かけた。
町田街道入口の手前で1車線に絞っていた。
大垂水峠が連続降雨量240mmと出ていたので
通行止めのようだ。
おそらくその説明をして住民だけを通すか
左右に振り分けているのだろう。
Uターンして散田、寺田を抜けていったら
城山ボールの手前で渋滞していた。
急ぐ旅ではないので時々動く渋滞に並んでいたら
川尻で右折出来ない為に進まなかったのだった。
高速も八王子・相模湖間が通行止めだし、道志も通行止め。
津久井から相模湖、藤野に抜けるしか山梨に行く道は無いのだ。
昼食を先に済ませて買い物をして同じ道を戻ったら、
館の手前まで繋がっていた。

今日のかみさんの歩数:1792歩
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:53.5km

大雨にうんざり

今日はライブの日。
何時もは3ステージまでいたが
2ステージで帰宅した。
それでも10時半。

かみさんは何処へも行かず
家の周りを歩いただけ。

今日のかみさんの歩数:1806歩
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:53.5km
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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