5月も300キロ達成

朝のうちに目標の月間走行距離300キロを達成した。
千葉習志野に孫の運動会を見に行ったがドライブも渋滞すると疲れる。
かみさんはほとんど車の移動だったから歩数が少ない。

今日のかみさんの歩数:2035歩
今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:300km
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300キロまでもう少し

あと5.5キロで5月も300キロになる。
あすは習志野の孫の運動会を見に行くので
帰りの時間が分からない。
朝のうちに目標を達成しておこう。

けさは4時半に目が覚めたがまだ早いと
二度寝したら5時半を過ぎていた。
それでも頑張れば10キロを走れるが
今朝は右ふくらはぎに違和感がありビルドアップできなかった。
帰りも超ゆっくり(キロ8分半)で急坂は上り下り共に歩いた。

今日は横浜の娘が来てくれた。
横浜の孫の方が年上だから衣類で
捨てるにはもったいないものを持ってきた。

冷蔵庫をチェックして何点か処分してくれた。
俺が言ってもまだ大丈夫と言うが
娘はかまわず捨ててしまう。
これからは気温・湿度が高いので
食中毒には気を付けなければならない。

今日のかみさんの歩数:5264歩
今日の走行距離:6.5+11.5km
今月の走行距離:294.5km

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今日も21キロ

20年ほど前に浅川橋を渡って対岸を走り
市役所そばの鶴巻橋を戻って家の近くの公園まで
10キロと思っていた。
しかし公認の10キロのレースが出来てから
横山橋あたりでは8キロくらいしか無いだろうと思っていた。
同じコースを走ってみたらやはり8.2キロだった。
速いときには45分くらいで走っていたので
今朝も10キロ走った。
最後は250m下りの流しで2本57秒、53秒。

帰りに会社を出る時に家に電話をしたら
西八で美味しい寿司を買ってきてほしいという。
昨日と同じコースと思って走り出したら
T田さんと合流したので一緒に走って大和田橋で別れた。
良いペースで走れたのでその流れで西八まで
バスと競争して気持ちよく走った。

かみさんは団地のスーパーに買い物に行った。
でも主食になるものは買ってこなかった。
その為カップラーメンになることがよくある。

今日のかみさんの歩数:4639歩
今日の走行距離:10.5+10.5km
今月の走行距離:277.5km

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月間目標300キロ

朝5キロでは追いつかない。
10キロ走って帰りも昨日と同じ11.5キロ。
このペースでやっと300キロをクリアする。

かみさんは疲れたとか、身体が重いとか言いながら
毎日4000歩以上をこなしている。

今日のかみさんの歩数:4850歩
今日の走行距離:10+11.5km
今月の走行距離:256.5km

今年の梅花ウツギは例年になく花が多い
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かみさんは梅雨時が苦手

今月も300キロにしたいが日数が少なくなってきた。
朝と夕方の2回に分ける方が距離を稼げる。
明日から朝も5キロは走りたい。

かみさんは湿度が高いと調子が悪いようだ。

今日のかみさんの歩数:4676歩
今日の走行距離:11.5km
今月の走行距離:235km

帰りに市役所付近で綺麗な夕焼けを見た
写真3

写真4

我が家の食卓に切り花
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疲れ取り

疲れているからといって休むと疲労が残るので
今朝も走りに出たがあまり走れなかった。
帰りは電車、バスで整体に行き、
帰りに遠回りして帰宅。

かみさんは昨日の疲れがかなりあったようだけど
リハビリに行き、買い物をした。

今日のかみさんの歩数:4489歩
今日の走行距離:3.5+5km
今月の走行距離:223.5km

今日はかみさんが珍しいものを作ってくれた
人参の葉と挽肉、シイタケの炒め物
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自己記録で銅メダル

過去9回の山中湖一周の記録
1 2012/05/27 0:59:57
2 2010/05/30 1:00:37
3 2014/05/25 1:01:00
4 2011/05/29 1:01:02
5 2008/05/25 1:03:34
6 2007/05/27 1:03:54
7 2013/05/26 1:06:02
8 1990/05/27 1:06:17
9 1989/05/26 1:07:20

過去の山中湖一周では僅か2秒差で3位になった。
自分の山中湖一周では過去9回走って銅メダル。

1989年と90年はスタートが中学校前だったと思うので
単純に比較は出来ない。
昨年は腰が痛いので痛み止めを飲んで走ったが
効き目のタイミングが悪かったのか後半かなりペースダウンした。
2011年は土砂降りの雨の中、仮装して走ったが
その割にはいいタイムだった。
フルのベストは東京マラソンの雨の日だったし
雨は当然湿度があり気温も低いので
タイムの狙い時だったかもしれない。
今日は気温が高かったからと言い訳をしたいが
ハーフを走ったひろさん、富士森のT中さんは
去年よりタイムがいい。
やはり調整不足や自分に甘いからだろう。
いつもレースの3/4あたりで甘さが出る。

かみさんは陵南大橋まで半年ぶりくらいで
行って帰りに団地のスーパー「さ○き」で買い物と頑張った。
明日は反動でどうなることやら。

今日のかみさんの歩数:10540歩
今日の走行距離:13.5+3km
今月の走行距離:215km

明日は山中湖のレース

来月半ばに1週間出張が決まったので
その打ち合わせのため午前中日高に行った。
夕方の強化練習は明日のレースに残らないように
軽めの自由練習にした。

かみさんは団地のスーパーに買い物に。
大きなウナギを買ってきて夕食に出た。

今日のかみさんの歩数:4356歩
今日の走行距離:7km
今月の走行距離:198.5km

先週秩父で買ってきた月下美人のような花
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ウトウト

レース前だから帰宅ランは距離の短い商店街コースで
ゆっくり走ろうと思ってスタートした。
3キロくらいはゆっくり走ったが、
最近あまり走っていないのでペースが上がった。
夕食では飲みながらウトウト。

かみさんは今日も元気、
そして夕食後テレビを見ながらウトウト。

今日のかみさんの歩数:5387歩
今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:191.5km

イブキジャコウソウ(白花)
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レースの調整

今朝は5キロ走ったがゆっくりスタートし
4キロから250mの流し2本、55s、54s。

帰りは整体に行って遅くなったのでバスで帰宅。

かみさんは昨日家にこもっていたので
今日は買い物にも行き杖を使わないで歩いてみたとのこと。

今日のかみさんの歩数:4671歩
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:184km

クモがせっせと巣(?)を作っている。
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梅花ウツギ
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今日は2人でオフ

帰りは走れそうだけど朝の雨はシューズが濡れてしまう。
ということで今日もオフにした。
昨日、ゆっくり市役所を折り返したがペースが上がらない。
このままでは負のイメージで終わってしまうので、
気分を変えるために250mと500mの流しをやった。
250mは1:02だったが500mは1:55だった。
久しぶりに500mを走って2分を切れた。

かみさんはこの天気でほとんど家を出なかった。

今日のかみさんの歩数:1436歩
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:179km

昨日の続き
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春日部大凧マラソンの記録が送られてきた。

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大病院は待ち時間が長い

大病院は待ち時間が長い。
特に整形の前には予約の筈なのに20人以上待っていた。
一人5分としても2時間近く待つことになる。
緊急手術で命拾いをしたので贅沢は言えないが。
10時半の予約に10時少し前だったが
本を読みながら待っているというので
一人抜け出して舘の整体院に歩いて行った。
小走りで5分くらいなので車は駐車場に置いて歩いて行った。
高電位治療、低周波治療、マッサージ、テーピング等で
病院に戻ったのは11時を過ぎていたがまだ整形の前で待っていた。
間もなく呼ばれたが検査が無かったので問診だけで5分とかからなかった。

薬を貰うのにまた15分くらい待って挙句に
量が3か月後の検査までに11日不足している。
今連絡すれば増量できますと言うのでお願いした。
医者も人間だから疲れて間違えるのだろう。
病院を出たのは12時過ぎだった。
駐車料金は200円だった。
かみさんが「さっき出たときはいくらだった」と聞くので
「歩いて行った」と言ったが車で一旦出れば無料だった。

相模原北公園に行ったらバラが満開だった。
来週あたりは紫陽花も見ごろになるでしょう。

今日のかみさんの歩数:4476歩
今日の走行距離:5.5km
今月の走行距離:179km

満開のバラ園
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走る気力が無い

二日連続でハードに走ると疲れ取れない。
今朝は1キロゆっくり走って折り返した。

かみさんはリハビリと買い物で距離は理想的だ。
明日は整形の診療日で会社を休んでお付き合い。

今日のかみさんの歩数:4352歩
今日の走行距離:2km
今月の走行距離:173.5km

我が家の花
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季節外れの大文字草
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ポピー

7時過ぎに予定通り秩父の皆野町にある
「天空を彩るポピー」を見てきた。
昨日の時点で2分咲きということで
近くでは疎らだが遠目には綺麗だし
終わっている花がほとんどない。

渋滞もなく4時過ぎに帰れたので走りに出た。
陵南大橋と市役所間8キロをビルドアップで
後半山中湖ペース(1時間切りのキロ4:26)に設定。
結果は5:30、15、05、4:59,46、39,28、3:57
最後の7キロ目が近い所でラストは目いっぱい走った。

かみさんは、わらびのあく抜きをしたり、細いねぎのヌタを作ったり、
ナスとピーマンの油炒めを作ったりと、しっかり主婦をこなしていた。

今日のかみさんの歩数:?歩 万歩計が電池切れ(たぶん3000歩くらい)
今日の走行距離:8km
今月の走行距離:171.5km

10時過ぎで道の駅「ちちぶ」で子ども神楽が始まっていた
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山肌に植えられたポピー畑は富良野を想像させる
実際はかなり小規模だけど
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ペース走

9時からのフリー練習では昨日の疲れがあり
ペースが上がらず6キロで終了し家に帰って
汚れた足を洗って接骨院に整体に行った。
ふくらはぎや腰にだいぶコリがあった。
息が止まるほど押さえられたり
膝の裏をグリグリやったりする。
じっと耐えなければ行った意味が無い。

夕方の強化練習メニューは8000mのペース走と
400m×3の全力走。
アップの後8000mは4:30のグループでスタートした。
4:30、29,34,29、22,16,18、20
後半ペースアップして着いて行けず離された。

昼食後から強化練習に行く間、枝切りや草むしりをしていたら、
かみさんは布団や洗濯物を取り込んでくれた。
身体の自由が利かないので重たい物は持ち上げられないと
諦めていたがやれば出来ることが分かった。
明日はご褒美に秩父高原牧場にポピーを見に行く。
ネットで調べたら17日(土)で2分咲きになっていたから
そんなに混まないで見られるだろう。

今日のかみさんの歩数:5719歩
今日の走行距離:6+3+8+1km
今月の走行距離:163.5km

我が家の花
キスゲ
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イブキジャコウソウ
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ゆっくり走れば故障しない

帰宅ランは大和田橋から下流に走り、
北野の車止めを折り返して距離を稼いだ。
追い風で調子が良いときは6分半だったが
その他ほとんどは7分半くらいだった。
腰にまだ違和感があるので荷物を背負っての無理は禁物。
自宅近くの公園まで来て14.5キロだから、
次の橋まで250m行って折り返して15キロにした。
とてもそれ以上は走る気力は無かった。
時間は1時間50分かかったが、
これが故障しない秘訣と信じている。

かみさんは元気がない日で歩数が少ない。
5000歩を超えると疲れが残るようだが、
今の状態が良いのか、その日の都合で
4000歩以内に抑えるのも難しいだろうから
インターバル的な考え方で今のままが良いのではないか。

今日のかみさんの歩数:2243歩
今日の走行距離:4+15km
今月の走行距離:145.5km

ぎりぎりの生活

今日は残業になったが朝走れなかったので最短コースで走った。

かみさんは今日は頑張った日。
疲れて休む日と繰り返している。

今日のかみさんの歩数:6300歩
今日の走行距離:7.5km
今月の走行距離:126.5km

朝ラン

階段の一段飛ばしが良いと言うので今朝から始めた。
陵南公園の階段を10往復やってみた。
スピードによって負荷がかなり違うことも分かった。
帰りに250m流しを2本、1:02、0:56。
帰宅し汗を拭いて食事をして電車で会社へ。
起きられればこれが一番いい。

帰りは館ヶ丘の接骨院に高尾から往復走ったが暗くて怖かった。
高尾で買い物をしたのでバスを利用。

かみさんはやはり昨日の疲れがあったようでリハビリの後
隣接のコンビニで買い物を済ませ帰宅。

今日のかみさんの歩数:2100歩
今日の走行距離:4.5+4km
今月の走行距離:119km

大和田橋近くで見かけたモッコウバラで、
黄色はどこにでも(家にも)あるが白花は珍しい。
写真

かみさんは娘と散歩

朝走ってから電車で出勤しようと思っていたが起きられなかった。
買い置きのパンを食べて7時から走って行くことにした。
連休前に走って以来だから新鮮な感じがした。
キロ8分以上のゆっくりペースだから腰の痛みはほとんど無かった。
帰りは6時から交通の集まりがあったので
豊田駅までと西八駅から走った。

かみさんは近くの医院に行く日で横浜の娘が来てくれた。
帰りにスーパーで買い物をしてかなり歩いた。

大病院は時間が無くて流れ作業だけど
今度の医院は患者の顔をしっかり見て話を聞いてくれる。
血液検査もこの後病院の整形で採血するといったら
後で見せてくださいと言った。
去年の暮れに病院の高齢診療科に行ったときは
半月前に同じ病院の整形で採血しているのに繰り返した。
病院を選ぶのは難しいですね。

今日のかみさんの歩数:8510歩
今日の走行距離:8.5+2km
今月の走行距離:110.5km

朝の大和田橋付近に咲いていた赤爪草の白花
写真 (2)

腰痛はほんの少しだけ

昨日の腰痛が仕事に影響するかと心配していたら
ほとんど違和感もなかった。
帰りに舘ヶ丘の接骨院に行くので早い電車に乗りたくて
豊田駅まで走った。

かみさんは郵便局の貯金残高が少なくなったので
銀行から振り込んできた。


今日のかみさんの歩数:6576歩
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:100km

腰の痛み

今日は走ろう会の例会と総会の日。
総会の会場が京八の近くだから帰りはバスが良いので
例会の市役所まで走って行った。
連休中に山形で買った山葡萄のワインと
スポーツドリンクを背負って走った。
例会の練習は荷物を置いて走ったが
市役所から総会会場まで荷物を背負って走ったので
合わせて7キロくらいあった。
重くてバランスが崩れたのか午後の懇親会あたりから
腰の痛みが少しあった。
明らかに疲労ではなく異常な痛みだから明日は走るのは休む。

かみさんは線路向うのホームセンターに行っただけ。

今日のかみさんの歩数:2711歩
今日の走行距離:2.5+11km
今月の走行距離:100km

苦しい一日

遅い朝食を済ませて直ぐに富士森グランドに行ったら
9時を少し過ぎていたしグランドは団体使用で入れなかった。
締め出された仲間が公園の周回を走っていたが
食後ということもありゆっくりしか走れなかった。
4キロ走ってやっと楽に走れるようになったので
公園の周回を1周だけ走って終了した。

今日も舘の接骨院にリハビリに行った。
保険を使っているとはいえ500円で
電気を2種類、各10分と30分近い整体は有難い。
カーテンの隣でおばさんにやっている優しいやり方とは違い
痛い中指、薬指を引っ張ったりグリグリ回したり。
痛いですかと聞くので息が出来ないくらい痛いですと言うと
そうでしょうと続ける。
でも、前回より少し柔らかくなっていますねと言われると
つい続けて行きたくなる。
話術も治療の一部ということを実感する。

夕方の強化練習は1500m×4のレペテーション。
タイムを6分に設定したが結果は6:17、23,18,01
と最後の全力だけが先ず先ずだった。

かみさんはリハビリが無いし買い物にも行かなかったので
近所の散歩だけでは距離が伸びない。
しかし、ゆったりロードまで行って距離を伸ばすには
かなり覚悟がいるようだ。

以前は出かける時だけだったコルセットを家の中でも着けている。
外せないというが悪いと分かっているのに着けているのは
本当に外せないのか着けていると楽だから
面倒くさいのでそのままにしているのか。

今日のかみさんの歩数:3318歩
今日の走行距離:5.5+11km
今月の走行距離:86.5km

昨日より良いペース

今日の帰宅ランはキロ6分半くらいで、
最後にゆったりロード下りで250m流し2本58s、52s。

かみさんは買い物の他に郵便局に行ったので距離が伸びた。
疲労は無いようだ。

今日のかみさんの歩数:6389歩
今日の走行距離:11km
今月の走行距離:70km

鶴岡で買ってきたエゾハナシノブ
来年も咲いてくれるか?
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スロージョグ

昨日の疲れで今朝は起きられなかった。

帰宅ランはキロ9分くらいで足を引きずるようだったが、
水無瀬橋を過ぎて気持ちを入れ替えて250mの流しを3本。
1:07、06、00、これをやると気持ちよく終われる。

かみさんは買い物に行かず庭の草むしりで距離が伸びなかった。

今日のかみさんの歩数:3315歩
今日の走行距離:10km
今月の走行距離:59km

台所の食卓にドリンクの瓶で踊子草を楽しむ
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ひろさんの帰宅ランの距離

今日から朝はこちらで走ってから汗を拭いて或いはシャワーを浴びて
食事をして電車で出勤することにした。

今日は3時で早退しT病院に寄り道し、舘の接骨院まで走って行った。
今日は混んでいたので何時もと違う先生だった。
手加減というものを知らない感じで息が出来ないくらい痛かった。
膝の裏や土踏まず、痛い指の裏なども容赦なく揉み解す。
老廃物が相当溜まっていますねといいながら
強烈にマッサージをした。
帰りは軽くなった感じで気持ちよく家まで走った。
距離は3.5kmしかないのでバスを待っているより早い。
今日のトータルは丁度ひろさんの帰宅ランの距離になった。

かみさんはリハビリ・買い物と疲れを感じず歩いた。

今日のかみさんの歩数:6068歩
今日の走行距離:5.5+13+3.5km
今月の足の走行距離:49km

今日の新聞

スポーツ報知に「70歳までサブ3.5を維持したい」で掲載された。
少し違うところもあるが、ミーナコーチからいいアドバイスを頂いた。

写真5

今日も無理をせず

今日もレースの疲れが残っていた。
足首が痛いので今日もオフにした。
多分、モートン病が痛くならないように
かばって走ったからと思われる。

草むしりや枝切りなど普段なかなか出来ないので
走らない時に片付けた。

かみさんは庭の草むしりを手伝っていたので
歩数は少なかった。

今日のかみさんの歩数:1670歩
今日の走行距離:0km
今月の足の走行距離:27km

我が家の花
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良くないタイム

今日は春日部大凧マラソンを走ってきた。
記録はハーフ47回走った中の30番目と良くなかったので
気温が高いので皆悪いのかと思ったら一緒に行ったひろさんは
昨年作ったハーフ50歳代の大会記録を更新したし
他にも大会新が何人もいたので
しっかり練習が出来ている人には天候はあまり関係ないようだ。
というか、天候を理由に手を抜かないのかも知れない。

かみさんは陵東橋の端午祭りを見て
団地のスーパーに買い物に行ったので距離が伸びた。

今日のかみさんの歩数:5670歩
今日の走行距離:21km
今月の足の走行距離:27km

写真 (9)

明日はハーフマラソン

フリー練習では足の痛みでさっぱり走れなかった。
夕方の強化練習ではシューズを変えて走ったら
ほとんど痛みが無かったので明日のレースはそのシューズにする。

かみさんの行く接骨院は今日はやっていた。

今日のかみさんの歩数:3646歩
今日の走行距離:2+3+1km
今月の足の走行距離:6km


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高い花見

帰りに月山ICから高速に乗り高尾山ICで下りたら
高速料金は10800だった。
ガソリン代も10km/L走ったとして20,000。
合わせて4万円近い足代の高いカタクリ見物になった。
でも、永年の夢だった山形のカタクリの里に行けたし、
かみさんも楽しんでくれたから良しとしよう。

天候には見放されて最終日の午後2時過ぎになって
やっと日が差したので堪能して帰れた。

天気が悪かったしほとんど車で移動で歩くことが少なかったので
かみさんの歩数は少な目だった。

昨日のかみさんの歩数:1825歩
今日のかみさんの歩数:2639歩
今回の車の走行距離:1300km
今月の足の走行距離:0km

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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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