今日も家でのんびり

予想に反して今日は天気が良かった。
部屋の整理をしようと資料を片付けようとしては
その資料に見入ってさっぱり進まない。
その内に買い物に行ってくれ言われ城山のホームセンターへ。
あの広い店内を行ったりきたりで帰ってきたら疲れたと。
人混みの中を歩くだけで疲れるようだ。
まだ無理は出来ない。

サロマ湖では6月後半に咲くハマナス
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まだ一輪の九輪草
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スズラン
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家の仕事

明日から天気があまり良くないようなので
庭木の剪定やら草むしりやら買い物で1日が終わった。
昼寝つきだが。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:253.5km

モッコウバラが今年もよく咲いた
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オドリコソウも何時もの年より広がった
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ツユクサの白花
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夫婦でいい練習

今日は人気のあるグルメランで、
左入交叉点近くのお菓子屋さんまで往復12キロ。
行きはキロ7分前後で道の駅まで先導した。
コースもペースも途中まで2.5キロくらい通勤ランと同じだから思い出しながら走った。
帰りはマイペースになり徐々に速くなった。
荷物が入った車の鍵を持っているのであまり遅れるわけにはいかない。
追いかけて最後は4分半ペースまで上がってゴール。
昨日に続いていい練習になった。

かみさんも武蔵陵まで最長の約3キロ歩いた。

今日の走行距離:12km
今月の走行距離:253.5km

重い買い物

今日から富士森競技場のトラックで走れる。
午前中のフリー練習にも出て5キロのビルドアップをした。

午後から長房のスーパーに買い物に行った。
重いもの中心に買い物かご2つ。
ビールに炭酸飲料、野菜ではじゃがいも、玉ねぎ、胡瓜その他。
とても手に提げて車まで行けないのでカートに戻して車まで。

夕方の強化練習でも5キロビルドアップ。
5:14,4:47、4:36,4:22、4:08
結果としてタイムは中途半端だが15秒のきれいなビルドアップができた。

今日の走行距離:5+3+5+1km
今月の走行距離:241.5km

10連休

最近、立ち上がる時などに膝頭がピリッと痛むときがある。
走っているときは痛むことはないので問題ないと思う。

木曜日に帰宅ランの途中、惣菜屋さんでおかずを3種類買ってきたが、
我が家の味付けと全く違うので我慢して食べた。
今日はかみさんがリハビリの帰りに少し遠回りして
駅伝中学性の中継をしたお寺の隣の惣菜屋さんで3種類買ってきた。
こちらは何度も買っているが我が家の好みと一致している。

明日から10連休になるが前半は普通に走りこんで、
後半の超ウルトラのため中盤は休む。

昨日の走行距離:8.5+8.5km
今日の走行距離:8.5+8.5km
今月の走行距離:227.5km

歯医者

先週の水曜日は残業になりキャンセルした歯医者さんに
二週間ぶりに行ったので帰宅ランは無し。


今日の走行距離:8,5km
今月の走行距離:193,5km

かみさんの疲労

かみさん、今日もリハビリ、団地のスーパーまで買い物と
予定のコースをクリアしているがやはり疲労、だるさが残っているようだ。
リハビリの先生によると完全に回復するには今週一杯はかかるだろうとのこと。

昨日・今日の走行距離:8.5+8.5km
今月の走行距離:185km

疲れ

かみさんがドライブ疲れか一日だるかったとのこと。
緊張が解けて疲れが出たのではないか。

昨日、栃木のパーキングで買った喜多方・郡山・白河のラーメン詰め合わせから最初に白河ラーメンを食べたが面は細いものの喜多方ラーメンに近い味だった。

昨日・今日の走行距離:8.5+8.5km
今月の走行距離:168km

季節外れの雪

昨日は10時に家を出て午後1時ころ昼食休憩を挟んで約6時間のドライブ。
宿に着くまでは雨はほとんど降らなかったが着くと同時くらいに降りだし、
夜にはみぞれになって部屋の中は暑いくらいだが廊下やロビーは寒かった。

全員ではなかったが兄弟夫婦が集まり夜更けまで語り合った。
といってもかみさんは10時ころ、続いてこちらも眠くなったので引き上げた。
朝には一時雪もちらついたが直ぐに雨に変わり、
10時のチェックアウトと同時に解散し帰路についた。
都心を抜けてすべて高速を走ったので
午後2時からの町会の総会に少し遅れただけで間に合った。

昨日・今日の走行距離:0km
今月の走行距離:151km

明日は那須へ

今日も走って会社に向かった。
会社の近くで見慣れた走り方をする人が来た。
D51さんが走るのが日課とのこと。
羨ましいような気持ちに少しなったが、
いや、もうすぐに耐えきれなくなると自問自答して会社に向かった。

明日、明後日で那須に兄弟会で行ってくる。
手術後最長のドライブになる。

今日の走行距離:8.5+8.5km
今月の走行距離:141km

会社に着いてからおにぎり

夕べブログを書きながら、
以前は朝パンを食べて、おにぎりを持って走り、
早めに会社に行き休憩室でゆっくり食べた。
その方が速く走れる。
ということで今朝実行した。
レースの疲れで速くといっても6分半くらいだったが
食べすぎで苦しくなるということも当然無かった。

今日の走行距離:8.5+8.5km
今月の走行距離:124km

食後のラン

最近は朝食を済ませてからキロ7分くらいで走って会社に行く。
7時に走り出せば時間に余裕があるが
15分も遅れると走り出してから戻って電車にしようかと迷うこともある。
速く走ると気持ちが悪くなるからだ。
今日はレースの疲れもありそんな状態だった。
おまけに市役所でトイレに寄って3分くらい遅れた。
5キロくらい走ると少し速く走れるようになる。
何時もより約10分遅れで会社に着いた。

今日の走行距離:8.5+2km
今月の走行距離:107km

順調に回復

きょうはかみさんの月1の検診日。
会社を休んでお付き合い。
結果は血液・回復度共に良。
寒くても休まず続けていたからだと思う。
寒いと身体の動きが悪いので暖かくなったら頑張るなんて言っていたら
固まってしまい元通りの回復は望めないかもしれない。

昼は蕎麦屋さんでうな重をペロリと食べた。
いつもよく食べる。
最近はお裾分けが無いので自分も1人前だから少し物足りない。

お付き合いのついでにリハビリにも行った。
かみさんは毎日行っているがこちらは1ヶ月ぶり。
力一杯に唸りたいほど。
最後に「普通の人にはこんなに強くはやりませんよ」
と言うことでスポーツをやっている人にはそれなりの強度にするようだ。
かみさんに聞くと時々強い時があるというので、
探りながら強度を上げていくようだ。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:96.5km

これが今の力

今朝は会社まで走る自信が無いので駅まで走り駅から会社のキセルラン。
帰りは走ろうと思っていたら残業になったので帰りもキセルラン。

さて昨日のレース
スタートは9時半。
fujiさんとスタートラインの直ぐ後5列目くらい。
スタートラインまで10秒とかからなかった。
この位置から走ると後ろから突き倒されそうな勢いがある。
ところが平然とジャージ姿でゆっくり走っている人がいる。
せめて200mくらいは全速力で走ってほしい。

fujiさんと一緒に走ったのは500mくらいで徐々に離された。
2キロ過ぎで的さんも抜いていった。
お馴染みの黄色い帽子と赤いランシャツは3キロでは見えなくなっていた。

15キロ過ぎで何時もなら中間点くらいの疲れを感じていた。
1キロごとのラップはアップダウンがあるものの、
平均して少しずつ遅くなっている。
しかし無理にイーブンで走ろうとすると後半歩いてしまいそうだ。
ラップより感覚で、これでいいんだと自答しながら走った。
私設で甘納豆を提供していたのでお礼を言って頂いた。

30キロ過ぎでは戦国汁があったがうどんを食べている時間は無いとパスした。
しかし、つくばでお汁粉を食べて自己ベストが出たのを思い出し後悔した。
35キロ手前にはメロンのエイドがあり2切れ頂いた。
39キロのキウイのエイドでは両手で4切れ頂いた。
給水もパスしたのは2箇所だけ。
もっと高いレベルでは何も食べないと思うけど
自分には少し食べるのはむしろプラスになるようだ。

28キロあたりから次々と坂が迫ってきた。
しかし歩いてしまうと3位にも入れなくなる。
既に遅れぎみで良くて30分前後になるから
全体に遅ければと期待しながら走った。

会場近くのコース1の急坂でも腕を大きく振って走った。
会場外周でfujiさんの応援に更に加速。
ゴール後は芝生に倒れこんだ。
係員が大丈夫ですかとか止まらない方がいいですよとか
そのまま休んでいたかったが係員に従った。

今年はレベルが高くfujiさんが21分で3位に入賞したが、
39分ではとても無理だった。
60歳から64歳の優勝は13分台、65歳から69歳台では
1位が14分台、3位が29分台と10分足りなかった。

ラップは
10キロ 47:59
20キロ 1:37:36 49:35
30キロ 2:30:29 52:53
40キロ 3:27:30 57:01
ゴール  3:39:26 11:56

小高い会場から20キロあたりの海の近くまで駆け下り戻ったので、
このコース条件ではイーブンで走れたと言える。
掛川

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:96.5km


間もなくスタート


奥の藤だなは満開に近い。
夕べは寒かったが今朝になったらポカポカ陽気。
会場付近のアップダウはかなりのもの。最初と最後にここを走る。
上り坂に注意。

疲れ

今日は早く帰れたが食事中から睡魔に襲われた。
溜まっていた1週間の疲れが出たのかもしれない。

日曜日は暑くなりそうだ。
4月のレースは暑さとの戦いも付きものだ。
ランシャツ・ランパンでいいようだ。


今日の走行距離:0km
今月の走行距離:49.5km

冷たい風

今朝はキロ7分半くらいでゆっくり走って出社した。
冷たい風が吹いて手袋無しでは痺れるほどだった。
交通安全運動期間中、平日2度、土曜日2度で、
明日は平日2度目の担当になる。

かみさんは、今日は疲れたと言いながらリハビリ、買い物をこなしていた。
寒いと身体の動きが悪いようだ。

今日の走行距離:8.5km
今月の走行距離:58km

昨日、今日とオフ

今日は交差点で時間ぎりぎりの8:05まで旗振りをして、
急いで戻って着替えて、走って西八8:19の電車に飛び乗った。
次の電車でも遅刻ではないが出社がぎりぎりは嫌いだ。
次の予定は明後日木曜日と土曜日。
帰りは昨日、今日と残業で走る意欲を失っている。

かみさんのリハビリは、だんだん強くなってきたというので
回復の裏にはリハビリのレベルアップもあるのだろう。
僕が行った時は奥さんにはもっと優しくしていますよと言っていた。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:49.5km

20キロ走

10時から高尾山祈祷殿前で交通安全キャンペーンを1時間ほど行った。
これで事故が減るのかな~と疑問を感じながら。
午後から車でスーパーに買い物に行き重い物を中心に買った。
買うものは決まっていた筈なのにぐるぐる廻って買い物籠に山のようになった。

帰りに団地めぐりのドライブで庭木の花を見て廻った。
皆、丹精こめて育てているので綺麗に咲いているし刈り込みも良く出来ている家が多い。

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2時半からfujiさんと走りこみに出かけた。
北野折り返しで20キロ以上と思っていたが、
入りが5分を少し越えるペースだったのでこのペースで10キロ、
次の10キロは5分を少し切るペースに設定し走った。
ただ、折り返してから強風の中での5分を切るペースはかなり苦しかった。
目標をそのままのペースを守って20キロで終了することにしてペースダウンをしないように走った。
17キロのところで5:00があったものの最後は追い風になって4:09で終了した。
あと1週間は今日の疲労を取りながらゆっくり走ってレースを迎えたい。

今日の走行距離:20km
今月の走行距離:49.5km

交通安全運動

今日から春の全国交通安全週間が始まった。
7時半から並木町の交差点に立ったが通る人は僅か。
8時過ぎに引上げようと思っていたら、
先輩が出陣式の駐車場整理で離れるので残ってほしいと言われ8時半まで残ることになった。
その後ブルーシートを届けに花見会場に行った。
戻って出陣式に参加。
その後嵐に備えて交通安全のテントを下ろして花見会場へ。
当然花見は始まっていたが、
天候が荒れ模様のため残り物を片付けて早めに終了。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:29.5km

花見ラン

今朝はカメラを持って走り出した。
水無瀬橋の手前に桜が皆も二写って綺麗なところがあるが、
雨が降ったのはいいが流れが急で鏡のようにはならなかった。
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いつも花見をするところは散り始めているが土曜日までは持ちそうだ。
ただ、土曜日の天気は花見を出来るのか。
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富士見町のお寺に富士山と桜を見に行った。
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同じことを考える人がいた。
小宮に通っていた時にはほとんど遠回りではなかったが、
豊田では1キロほど遠くなった。

帰りも走ったが股関節にまだ疲れが残っていた。
週明けに休んだので回復が延びているのだろう。

かみさんが美容院に行ってきた。
退院した1月5日以来だ。
4月20日に那須で兄弟会があるので4月まで待って行った。
リハビリ、美容院、長房に買い物と最大距離2.5キロくらいの
行動距離に大はしゃぎ。
でも疲れたとも。


今日の走行距離:9.5+8.5km
今月の走行距離:29.5km

長雨

1日は早朝走ってから電車で出勤したが正解だった。
身体中あちこちが痛かった。
翌日からの筋肉痛もあった。
軽いシューズのダメージのようだ。
長雨により休めたので今日は帰宅で走った。
走り始め足首に違和感が残っていたが他に痛いところは無かった。

帰るときに家に電話したら食材は買ってきたので
重いものだけ買ってきてとのこと。
雨が上がった午後にリハビリや買い物に出かけたようだ。

雨と風で桜がだいぶ散り始めた。

1日の走行距離:3km
2日の走行距離:0km
今日の走行距離:8.5km
今月の走行距離:11.5km
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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