恩師との別れ

昨日の朝は快調で終始5分半で走れた。
しかし残業で帰ってきたのは10時半近かった。
オリンピックも少しは見たいし時間が無い。

今日は恩師koikeさんのお通夜。
仕事を3時半に切り上げて着替えてから行った。
偉大な人だから大勢来るかと思ったが、
現役を退いて久しいし入院して3年も経つと、
最後の別れも寂しい感じがした。
あすの告別式にも行きたかったが休めなかった。

昨日の走行距離:8km
今日の走行距離:3km
今月の走行距離:231.5km
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恩師の死

昨日の2次会は例年と同じ山田のカラオケ。
そこで走ろう会に誘ってくれた恩師のkoikeさんが
朝亡くなったとご子息から連絡があった。
親の死もそうだったが、
もっと会いに行けばよかったのにと後悔した。
連絡をした人の何人かもそう言っていた。

入会した時には既にKoikeさんは立派なお腹をしていたので、
ランナーとしては話の中だけだった。
しかし、会を創設から軸になって支えてきた想いはいつも感じられた。
ご冥福をお祈り致します。

昨日の走行距離:5km
今日の走行距離:5km
今月の走行距離:220.5km

早朝ラン

今日も猛暑が予想されていた。
朝のうちに少し長い距離を走っておこうと思った。
北野まで行ってくれば16キロだけど
帰れなくなっては困るので
市役所折り返しの陵南大橋折り返しで8キロを2往復することにした。
最初は6分前後のペース走で2往復目は5分ペースと思っていた。
最初は予定通りだったが2往復目が5分半前後から上がらない。
無理に上げて痛みがぶり返してはいけないのでそのままのペースにした。
最後の750mはダウン。

最近歯に小さな穴が開いて食べたものが詰まってしょうがないので
高尾の歯医者さんで見てもらった。
神経まで行っていないようなので樹脂を詰めるだけで15分もかからなかった。
次回は歯石を取るのでもう一度来てくださいとのこと。
以前なら一回目は治療が無くても型を取るだけで柔らかいものを詰めて終わり。
だから食事に気をつけなければならなかったが
今は一回で終わってしまうので歯科技工士が失業してしまわないか。
家に帰って予定通り庭木の剪定をした。

明日は仕事だけどビアマウントに間に合うように帰る。
ケーブルは待ちが予想されるので歩きで
ケーブル山頂駅に3時半少し前に着くように行く。

今日の走行距離:16km
今月の走行距離:210.5km

我が家の百日草
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午後2時ごろの合歓の花でじっと見ていると細い一本一本が少しずつ伸びる
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早くも夏ばてぎみ

今朝は気が乗らないので3キロ。
それも折り返しは速歩き。

今日の作業は酷暑を覚悟して行ったら隣の広い工場に冷房が入っていた。
出荷に関係している人たちは休めないようだ。
仕切りのシャッターを何時ものように開けて冷気が入るようにした。

土曜日の出社依頼があったのでビアマウントぎりぎりの2時までにした。
今度は広い工場の方の作業だけど冷房が入っていないかもしれない。
明日は休みだけど庭木の剪定を命じられている。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:194.5km

西八駅近くの線路脇に咲いているオシロイバナ。
開いていたら綺麗だろうなと思っていたが、
オシロイバナは朝になると閉じてしまう。
帰宅時に早かったので咲いていた。
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夏休み

昨日は残業が長引いて10時過ぎになり、
おまけに電車は人身事故により八王子止まり。
八王子からバスで帰り食事が終わったのは日が変るころ。
今朝は早く起きることができなかった。

明日から前半の夏休み。
しかし明日は僅かの人たちだけ出勤。
倉庫のようなところでエアコンなし。
蒸し風呂のような環境。

昨日の走行距離:5km
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:191.5km

始動

今朝から少しずつ走ることにした。
大腿部の負担を少なくする為にピッチ走法で走った。
それによる痛みの増加は無い。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:186.5km

レベルの高い走り

朝、例会のため富士森グランドに顔を出し、
西八駅にチャリを置いて電車で市町村総合体育大会の応援に行った。
レベルの高い走りを見るのはとても刺激になる。
しかし今は故障を直すほうが最優先しなければならない。
信号で小走りになったり、時々走ったが走れなくはない。
しかし違和感はまだある。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:181.5km

今日もオフ

昨日は定時で退社だったから久しぶりに焼き鳥屋さんに寄った。
常連のお客さんとマラソン談議。
生2杯とサワー1杯でそろそろ帰ろうと思っていた時に
zakiさんが来た。
さらにサワー、冷酒と約3時間の立ち飲み。
家に帰りつく頃には冷酒が周って記憶が抜けてしまっていた。

今日も出勤で疲れも溜まっている。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:181.5km

今日はオフ

今日も歩いている時に下り坂などで衝撃があると、
右の太ももに痛みを感じた。

今日の新聞に、暑い夏のレースでは、
ゼッケンに穴を空けて風通しを良くするといいと書いてあった。
もちろん何も書いてないところで強度が保たれる範囲で。
給水は勿論だが塩分補給も大事とも書いてあった。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:181.5km

安静

昨日は帰りが遅くなったので商店街を通って帰った。
今日もそのつもりで走り出したが、
右の大腿部の痛みが気になるほどになったので、
途中からバスに乗った。
原因としてはいろいろ考えられるが安静が良さそうだ。

昨日の走行距離:5+7.5km
今日の走行距離:5+4km
今月の走行距離:181.5km

花の種類が少なかった

今日も仕事の要請があった。
しかし全て聞いていたら私生活がかなり拘束されてしまう。

6時に出かけ高尾山ICから圏央道に入り
小諸の道の駅に着いたのは8時を少し過ぎていた。

今年の自然の花々は概ね2週間くらい遅れている。
湯の丸高原も例外ではなかった。
春の花が主役で初夏の花、夏の花はまだ蕾か若芽が出たばかり。

欲張って榛名のユウスゲを見に行ったら
帰宅が10時になってしまった。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:160km

富士山が雲の上に少しだけ頭を出していた
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ピークを過ぎたコマクサ
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白いコマクサも終わりかけていた
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ニガナの黄色と好対照
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6月の花レンゲツツジが残っていた
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グンナイフーロが沢山あった
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祭りは終わった

10時から神輿の町内ねりあるきは、
大人神輿が人数不足で子供神輿だけにすると言うから
交通から3人手伝って今年で絶やさずにすんだ。
昼食会は2時間におよび、
アルコールもかなり入ったので走りこみよりも
アルコール抜きでゆっくり走った。
朝の8キロは気持ちよかったが、
午後から走った8キロは辛かった。
ウルトラの為の持久力を鍛えることにはなった。

1時間ほど昼寝をしたが
夕方の祭りの警備は立っているのが辛かった。

今日の走行距離:8+8km
今月の走行距離:160km

忙しい一日

今日は地元のお祭りが夕方あるので
強化練習には参加できないから
早めに行ってビルドアップをした。
トラックの8コースを6:30でスタート。
1キロごとに30秒短縮し内側に入る。
走りながら数えたら1コースになった時には
3分で走らなければならない。
それは無理だから5コースと3コースを飛ばして
1コースに入って3:56で上がった。
ラップは6:20、5:57、5:26、4:56
4:28、3:56だった。
20秒短縮ならコースを飛ばさなくても
8キロで丁度良くなる計算だった。

6時からお祭りの為、横山橋南横断歩道に立ったが
3時間の立ちっぱなしは走るより苦しかった。

明日は10時から神輿の町内ねりあるきに付き合い、
夕方は今日と同じだから暑い中で大変だ。

今日の走行距離:6+1km
今月の走行距離:144km

今日もアタック1.5

金曜日は定退日で今日も走って帰った。
以前に比べ距離を伸ばそうという気持ちになれない。
今日もアタック1.5をやった。
タイムは7:19で昨日より僅かに悪かった。
明日は出勤だけど3時で帰って富士森に行き早めに走り、
6時から近所の祭りに交通整理で出る。
月曜日も出てほしいと言われているが、
ドライブを約束しているので休ませてほしいと言ってある。
天気が良さそうなので湯の丸高原に行く予定。

今日の走行距離:5+8.5km
今月の走行距離:137km

日に日に良くなる

今日も3時間残業だったが1時間早く上がらせてもらって走った。
日に日にいい走りが出来るようになり、
今日は水無瀬橋からアタック1500をやった。
タイムは7:17と2キロのザックを背負っての走りとしては
いい方ではないかと思う。
また、スピードを上げるほどザックが揺れなくなることに気がついた。

今日の走行距離:5+8.5km
今月の走行距離:123.5km

今朝が肉離れのピーク

一昨日、昨日と3時間の残業で、
一昨日は電車で帰ったが、
毎日電車では先月と同じになってしまう。
昨日は走って帰ったが夕食は10時半近くなってしまった。

今朝起きたときに食欲が無かったので走ることにした。
走るからには市役所まで5キロと何時も考えているが
今日は筋肉痛がピークで1キロくらい走ったところで折り返したかったが、
せめて水無瀬橋まではと気を取り直して立ち話も含め3キロ走った。

昨日の帰り、今日の帰り共に比較的気持ちよく走れた。
筋肉痛は下りでは辛いがそれ以外は苦痛ではなかった。
肉離れではないかと思われた右大腿部の痛みは全く無い。


昨日の走行距離:8.5km
今日の走行距離:3+8.5km
今月の走行距離:110km

軽い肉離れ?

昨日から右太もも(大腿四頭筋)に違和感があった。
筋肉痛なら走った直後からはあまり無いし、
片足ということも無いだろう。
今朝も変らないので超ゆっくりの3キロにした。

夕方になって両足に軽い痛みがあるのでこれは筋肉痛のようだ。
明日はもっと痛くなるのか。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:90km

日影沢アタック

今日は例会でその後の練習は小宮公園のクロカン走だったが、
霧雨が降ってきて練習リーダー長の判断でハンディキャップレースに変更。
最近はタイム申告レースになってハンディキャップは暫く行われていない。
もちろんハンディー記録も準備していなかったがサポートに廻った。
申告したタイムでそれぞれ雨の中時差スタートした。
結果はやはりかなりバラバラだったが、
ゴール前の直線ではタイム申告では見られない激走がたびたび見られた。
その激走でtagoさんがその前にゴールした人と激突した。
1人で歩けない程の痛みのようなので保険証を取りに行き、
市内の行きつけの病院に送り届け、
間もなく家族が来たので引上げた。

練習で走らなかったので午後から日影沢アタックに出かけることにした。
ゆったりロードから甲州街道に出て裏高尾を走り日影沢入口まで約6キロ。
橋を渡ったところで小休止後アタックのスタート。
小屋の手前の急坂が最初の難所。
続いて車止めゲートまでの難所を何とか気を抜かずに走れた。
その後も傾斜は緩いが確実に高度を上げている。
城山山頂が見えてからのゴールが遠い。
巻き道の分岐で30分を過ぎてしまった。
それでもあと少しとペースを落とさず走る。
31:40でゴールした。
先週の50分という記録はリセットしこのタイムからアタックする。

帰りは小仏峠の方に下る。
しかし雨上がりの為道はぬかるし滑る。
サロマのあと洗って陰干しておいたシューズを履いたら泥だらけになってしまった。
小仏を下り舗装路に出たところからスピード練習に切替えた。
5:03、4:20、4:27、4:27と気持ち良く走れた。
行きと同じコースを戻りゆったりロードで
最後のダッシュをしようと思ったがそこまでの気力は残っていなかった。
肉離れがおとなしくなったばかりなのに起こしてしまっては大変。

日影沢アタック:31:40
今日の走行距離:6+4+10km
今月の走行距離:87km

昨日、今日とオフ

走るほうは昨日、今日と休養した。
昨日はライブで午前様になり、
今日は土曜日というのに3時間の残業で疲れもピーク。
この歳で仕事があるのは有難いが出来れば程々がいい。
走る方ではまだ記録を狙いたいが練習が思うようにできない。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:67km

寝冷えか

今朝はだるくて全く走る気持ちになれなかった。
会社に着いて構内を歩いている内にトイレに行きたくなった。
朝方暑くて薄い布団とタオルケットを全て剥いでいたので寝冷えによるものか。
風の兆候は無かった

残業になったが帰宅ランをした。
しかし大和田橋まで走ってもビルドアップどころか走りきることすらできなかった。

今日の走行距離:8.5km
今月の走行距離:67km

控えめながらビルドアップ

今朝は控えめのビルドアップができた。
帰りのビルドアップはかなり控えめ。

今日の走行距離:5+8.5km
今月の走行距離:58.5km

ビルドアップ

今朝は筋肉痛のピークだったようで走るのが辛く、
250m走っては250m歩きで3キロだった。

帰りは残業になったし雨だったので電車で帰るつもりだった。
しかし外に出たらほとんど降っていない。
残業でも走るとブログに書いたばかりだ。
これはやはり走るしかない。

大和田橋まではキロ7分くらいで、
更に信号があるのでラップは悪かったが、
5キロからビルドアップができた。
6:22、6:06、5:36、5:15
ザックを背負っているのであまり上げられなし、
無理に上げると走るフォームもバランスもなくなる。

今日の走行距離:3+8.5km
今月の走行距離:45km

朝の通勤ルートで見たアジサイ色々、他
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対象でねじれたネジバナ
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縄のようにねじれた花もあった
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アタックの筋肉痛

今朝は比較的軽く走れたが(キロ6分)
帰宅ランは大腿四頭筋の筋肉痛が酷かった。
昨日のアタックはゆっくりだったが、
城山まで駆け上がることに変わりはないようだ。

今日の走行距離:5+8.5km
今月の走行距離:33.5km

初アタック

今日の小仏・陣馬走はサロマの疲れがまだ残っているので短めにした。
ゆっくり走ったらKumikoさんと2人だけになったので、
誘って予定通り日影沢を上って小仏から下るコースにした。
Kumikoさんはバードウォッチングが好きで、
八王子の鳥オオルリとか色々の鳥を教えてくれた。
バス通りでは色々のアジサイを楽しむことができた。

日影沢アタック
1回目:約50分
今日の走行距離:19+1km
今月の走行距離:20km

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5キロ30分

今月はサロマの100キロを含めて268キロ。
これではサロマでいい記録を望む方が無理というものだ。
これからの目標レースは生涯スポーツ1500m、5000m、
秋田100キロマラソン、今日エントリーした会津柳津紅葉マラソン(フル)と
大田原マラソン、いつもの所沢、小川と続く。

今の走りこみでは距離が少なすぎる。
残業をしても走って帰らなければ距離が伸びない。

今日の強化練習はキロ6分で走ることにした。
Wabeさんがフリーで走るというので
ゆっくり走るので一緒に走りましょうと誘った。
1キロは6分だったが2キロで6分15秒かかってしまった。
3キロで6分に戻してビルドアップ。
29:57でwabeさんと一緒にゴール。
ペースメーカーのつもりで走ったから5キロのペース走ができた。

明日は日影沢から城山に上り小仏から戻る予定。

今日の走行距離:3+5km
今月の走行距離:268km

襟裳岬の写真
岬は夕日と朝日が水平線に見られる
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4時過ぎに起きた時には日が昇っていた
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ゴマフアザラシが望遠で確認できた
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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