地震の傷跡

昨日はいわきの姪のところに2時頃着いて
3時間ほど折り紙をしたりで遊んで小名浜に泊まった。
宿に着くまで暗くて怖いくらいだったが、
今日明るいところで見たら成る程港周辺は家もあまりないし、
あっても浸水したために住んでいなかったりで、
市場だけが賑わっている感じだった。

港が見える丘公園の芝生には春の花が咲いていた。
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小名浜港は遠くからは何も無かったかのようだが。
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岸壁と同じ高さのこの家は3.11当日のまま。
近くに土台だけに片付いている所もあるがまた家を建てるのか。
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泊まった宿は高台だったが宿の主は目の前の小名浜港が津波に呑み込まれるところを忘れられないと語っていた。

今年の月間走行距離目標は350km以上だったが年末に仕事が入り極端に走る距離が減った。
今月の走行距離:177.5km
今年の走行距離:3947.5km
昨年は4494kmだった。
今年は1月の勝田で3:19:37で走れたし、
サロマでベストが出て秋田でまた更新できた。
まだ風邪が治っていないので明日は景信山は止めて、
富士森の練習会10時からの20キロ走だけにする。
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日の出


初日の出ではなく今年最後の日の出。小名浜の港が見える丘公園から。

小名浜の宿


朝7時半に八王子を出て首都高を抜け6号に出てひたすら走る。
いわきの姪のところに着いたのは2時を
回っていた。5時まで子供達と遊んでから小名浜の宿に向かった。宿は高台にあり風が強く、建物が揺れるほどだ。夕食は食べきれない程あった。
明日の朝は近くの公園に一日早い日の出を見に行く。

またも飲みすぎ

昨日は定年まで働いていた会社から忘年会の誘いがあった。
終わったのは9時過ぎだった。
バスに乗ったら寝てしまい長房団地まで行ってしまった。
歩いて帰ったらまだ少し時間があるので近くの喫茶に寄ったら交通の二人がいた。
そこでまた生ビール、ウイスキーのロックを4~5杯飲んで終わったのは2時過ぎ。
風呂に入ったら一気に酔いが廻ってしまった。
そして湯冷めもあってか鼻水が止まらない。

今日は午後3時半から走り始めた。
公園で懸垂を6+4、階段を10往復、runを10キロ。
今日会った人:オリPさん、tosakiさん、hiraさん。

明日はいわきの小名浜に宿を取り、
地震の直後に八王子に避難してきた姪家族と会う。
明後日は実家の三春に寄って八王子に戻る。
元旦から富士森の20キロ走に参加予定。
日の出が見られるようであれば景信山に行く。

昨日の走行距離:0km
今日の走行距離:10km
今月の走行距離:177.5km

ダイヤモンド高尾
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最低気温

今朝は特に寒かった。
完全武装で走り出したら、何時もの姿で、
何時ものスピードで走ってくる人がいる。
厚着をするわけでもなければ帽子もマスクもしない。
そんな人がちょっと走っただけでも2人いた。
でも挨拶をしても返事が無かったのでその後無言ですれ違う。

今日の走行距離:3km
今月の走行距離:167.5km

霜柱をザクザク

今朝も陵南公園で懸垂8回、階段10往復+5キロ。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:164.5km

今年最後の例会

今日は走ろう会最後の例会、練習だった。
メニューはお遍路で戸吹交差点近くの桂福寺。
距離が遠く歩道も時々無くなる。
行きは滝山街道経由、帰りは高尾街道で犬目から川口川沿い。
行きが7キロ、帰りが6キロだった。
キロ7分くらいの走りだったがいい練習だった。

今日の走行距離:13km
今月の走行距離:159.5km
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今年最後の強化練習

毎朝陵南公園に行っているので今日も行った。
強化練習の日だけど寒いのでアップはしっかりやったほうがいい。
富士森競技場のトラックは使えなかった。
外周500mコースは硬いが軽量のシューズで走ることにした。
オリPさんが1周ごとにラップを取ってくれたので、
それがなかったらここは落ちているなと思いながら最後まで諦めずに走れた。
お蔭様で牛久42:24、武蔵領42:10よりもいい41:47だった。
ラップ
4:17
4:19
4:14
4:12
4:12
4:13
4:08
4:07
4:10
3:55

その後幹事会、そしてダイヤモンド富士ハイク。
さすがに疲れて夕食もそこそこに寝てしまった。

今日の走行距離:5+1.5+2+10+1キロ
今月の走行距離146.5キロ

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楽しい一日

朝少し明るくなり始めた6:20に走りに出た。
陵南大橋を折り返し陵南公園に入り霜で白くなっている鉄棒で懸垂6回。
階段に移動して2段飛びで上り1段ずつ下りる、これを10セット。
その後市役所まで行って折り返す。
帰りの2.5キロはビルドアップ。
最後の1キロは4:30。

9時から地元の旧横山地区(並木町から椚田までの含む)
の青少年対策委員会主催で28回目になるロードレース大会のボランティアに参加した。
昨年からのお手伝いだがfujiさん、satoさん、kuroiwaさん、昨年に引き続きsaruさんと5人。
ランナーには小学3年から中学生までを先導と最終ランナーまでをサポートでアロー、ゴテさん、sawadaさん、八ランのhiroseさんが順番に走った。
帰りに中二の陸上部という男子生徒が「11分を切って自己ベストが出た」と喜んでいたのでこちらとしても嬉しかった。
その後の反省会でもその事を含めランナーの目線で感じたことを報告した。

正午から始まっている市内高校の吹奏楽フェスティバルを2時過ぎから見に行った。
既にかみさんが席を確保してくれて席番も分かっていたので今年は合流できた。
今年も最後の八高、片倉高は圧巻だった。
さすがに全国大会を争う2校。

夕食は旧丸井の間を抜けたところにある、わりと狭い回転寿司。
1皿136円と安いため、つい食べてしまうようで、隣に座っていた同年代の夫婦が15皿。
こちらも数えたら10皿になっている。
15皿でかみさんはギブアップ。
こちらも20皿でギブアップ。
会社は休日振替だったが休ませてもらって楽しい一日になった。

今日の走行距離:8キロ
今月の走行距離127キロ

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暖かい布団の中

今朝は5時頃に目が覚めた。
起きるには早かったのでまた寝たら次に目が覚めたのは6時20分だった。
疲れているのでいくらでも寝られる状態。

この後厳しい寒さが続く。
寒い朝は走っていると涙が出てくる。
無理にスピード練習をすれば故障をするので要注意。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離119キロ

寒い朝

最近寒くなって重装備で走っている。
耳宛、ネックウォーマー、防寒手袋にマスク。
しかし2キロくらい走ると温まり一つずつ外す。
日の長さが一番短いというが日の出はまだ遅くなる。
朝走るにはまだ3ヶ月くらいは辛い。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離119キロ

頑張らなきゃ

今朝も陵南公園周辺を走った。 
桜並木は根が出ていてかなり危険だ。
日の出が遅くなり6時過ぎでもまだ暗い。
しかしゆったりロードを走っている人はかなりいる。
時々iguchiさん、jyunkoさんに会う。
忙しいといって5キロしか走らないと後ろめたい。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離114キロ

金正日総書記の死去

北朝鮮の時代が変わる。
良い方に変わってくれればいいが。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離109キロ

30キロ走

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今日は久しぶりのロング走。
大田原以来でその他にはハーフのレースが2回あっただけで、
あとはゆっくり5キロ走っているだけだったから
ほんとに久しぶりという感じだった。
やはり練習不足は現実になり後半3キロくらいは4分半と思っていたら
5分を切ることもできなかった。

今日の走行距離:31キロ
今月の走行距離104キロ

早朝ラン

今朝は高尾の先の初沢踏み切りを通った。
まだ薄暗かったが踏み切りは開いているのに電車の音がする。
危ないと思ったら頭の上を電車が通り抜けた。
京王線の電車だった。
まだ目が覚めていないようだ。
帰りは陵南公園からゆったりの川向こうの桜の下を走った。
根が露出しているので否応なしに足を上げなければ躓いてしまう。
でも寝ぼけ眼で橋っては怪我の元。

今日の走行距離:6キロ
今月の走行距離73キロ

新聞に載る

今朝新聞を買ってきた。
早速自分のところを見たら全く違うことが書いてある。
完璧な走りが出来たと言ったはずだが。
でも載せて頂いただけでも感謝している。
他にオリPさん、マトさんも載っている。

明日も仕事になった。


今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離67キロ

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トレーニング

ランニング雑誌を休憩時間に見ているが、
けっこう良いことが書いてある。
ジャンプもその一つ。
ということで今朝はジャンプ走を意識した。
何キロもはしれるわけではないしレースの後遺症がまだ少し残っていた。
それと陵南公園で懸垂を少しやっている。
これはどこにも書いてないが気合が入る。
まだ4~5回だが少しずつ増やしていく。
それでも10回くらいで充分だろう。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離62キロ

風邪が流行

所沢、小川と底の薄いシューズで走った。
路面からの衝撃を意識して和らげなければならないので、
着地が改善されるのではないかと考えた。
タイム的にはあまり良くないがそれは練習不足で、
2レース共後半減速することがなく成功したといえる。

筋肉痛ではなく全体に疲労感がある。
会社で風邪が流行り休む人もいるので要注意だ。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離57キロ

朝5キロ

今朝は6時前からゆっくり5キロを走った。
何故かまだ筋肉痛は無い。
会社では階段を積極的に使うようにしている。
3階から1階まで5回以上往復するが、
エレベーターがその階に止まっているときは利用した方が速いが、
他の階から待つよりは走ったほうが速い。
物品輸送用の大型エレベーターだからスピードが遅い。
物品輸送以外は階段を使うようにと言われているが、
ほとんどの人が利用しているので速い方にしている。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離57キロ

レースが練習に

先月の21日から勤めるようになって、
ほとんど走れなくなったのにハーフの記録は悪くならなかった。
大田原からレースが練習になって最後に小川で好結果になったものと思われる。
休んで速くなるわけが無いのでこれからはレース並みの練習をしなければ少しずつ衰えていく。
筋トレも必要だと思う。
年齢もあり効率の良い強化方法でやらなければならない。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離52キロ

満足のレース

今日のレースコンディションはほぼ最高と言っても良いだろう。
スタートラインの直ぐ近くで前から3列くらい。
中央に婿殿、zakiさんと並ぶ。
左側に八ランの二人、右側に富士森のゲルフジさん。
10:20スタート。
こんなに前に並んでもぶつかりそうになるほどゆっくり走る人がいた。
こちらは最初4分を少し切るくらいで
後にあまり迷惑をかけないようにしているつもりだ。
1キロで婿殿は見えなくなった。
ゲルフジさんは微かに見え隠れする。
zakiさんは50m位前に見える。

2キロ過ぎから国道254でやや上りのアップダウンを10キロまで繰り返す。
10キロの通過タイムは去年より1分以上いい。
11キロ付近から下り傾向になり疲れながらもペースを保てている。
八王子頑張れと言う応援をよく聞かれた。
その度に「はい」とか握りコブシでガッツをしたり応援を見方にした。
ベストに程遠いタイムと解っているのにペースを守るのはきつかった。
道の駅まで500mの表示板があるが、
ゴールは+100mくらいでいつもここから気合を入れる。
ゴール手前では太鼓で迎えてくれる。
あと200mくらいあるがその前でオリP、Pママの応援。
いつも良いところで応援してくれるので更にペースが上がる。
気持ちよくゴール。
ゴール後はレースの満足感を味わって休んでいた。
するとマトさんがインタビューを受けていたので話しに入った。
事前にメールで確認していたのでモモイさんではなく若手だった。
割り込んだ形でこちらもインタビューと写真を撮っていただいた。
16日の新聞に載せますとのことで楽しみ。

今日の走行距離:1+21キロ
今月の走行距離52キロ
小川和紙マラソン 記録

小川和紙マラソン 軌跡

呆けてきた

9時半に会報を受け取りに行ったらキョトンとしている。
あれ、日を間違えたかなと一瞬考えた。
いや、今日は土曜日で今日に間違えない。
「あ、すっかり忘れていました。最近呆けてしまって」と。
プロとして仕事をしている内は口にしてはいけないことだ。
自分も自覚はしているが言い訳で言ったことは無いと思う。

以前若い人2人が派遣で電気配線を頼まれたときに、
不慣れな方の人が「この圧着器は使ったことが無い」と言ったので出入り差し止めになったことがある。
覚える気がある人ならそんなことは言わないし少しは練習をする。

明日は小川和紙マラソンのハーフだけど、
風邪を治すため1週間ほど休んでいるからあまり記録は望めないと思う。
しかしスタートラインに立つといつも同じでベストを求めてしまう。
明日もそうなるかもしれない。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離30キロ

雪が舞う

今朝の出勤途中雪・霙が舞っていた。
駐車場から会社までが歩いて5分くらいと遠い。
今日の仕事は完成した制御版を梱包しトラックに積み込む作業。
広い工場はトラックが入るたびに冷える。
帰りに寒い中駐車場に着いたら車のフロントガラスはバリバリに凍っていた。
風邪が治りかけている身体には厳しい環境。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離30キロ

良くなる兆し

風邪はだいぶ良くなった。
もう少しの我慢だ。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離30キロ

今日もオフ

熱は無いが寒気がする。
日曜日までに体力の回復を最優先で、
走り込みは止める。
去年の小川も風邪気味で後半ペースダウンした。
かすみがうらに昼休みはエントリーできず、
家に帰ってからやっとエントリーできた。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離30キロ

風邪

今日も富士森で走る準備をしていた。
雨も上がったので走ろうと思ったが、
くしゃみは出るし寒気がする。
このところ睡眠不足が続いている
無理をして風邪をこじらせては何のための練習か分からなくなる。
早く寝るのが一番。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離キロ

富士森でペース走

今日も残業だったが今週もあまり走れそうもないので帰りに富士森で走ることにした。
先週までは並木町交差点の近くで拾ってもらったが、
今週からマイカーで行けることになったので帰りは自由になった。
8時40分頃からアップを2000m、ペーランの5000m、
ダウン1000m、終わったのは9時半近かった。
5000mのラップ
1K 4:43
2K 4:40
3K 4:40
4K 4:42
5K 4:27

今日の走行距離:2+5+1km
今月の走行距離:30km

1:32:51

所沢シティーマラソンを走ってきた。
車で会場に行ったが朝から風が強く、
前の車が大きく膨らんで走るから見たら
看板が道路に飛んできたようだ。

下痢で会場に着いてからトイレに3回行った。
幸いスタートしてからは全く問題なかった。
中間点で49分だった。
そのまま2倍すると98分、つまり1時間38分。
全体的には下りだが40分で走れるわけがない。
時計でも20.8キロになっている。
後半5キロは同年代には負けまいと走った。
7位と6位では天と地。
ゴールして暫くはうずくまっていた。
係りから大丈夫ですかと声をかけられたので、
記録証発行のほうに進んだ。
記録を受け取ったら「7位です、おめでとうございます」と言うので
「入賞は6位までなんですよ」と苦笑い。
タイムは去年より3分以上悪いので悔しくも無かった。

今日の走行距離:1+21km
今月の走行距離:22km

入賞ならず

60歳以上の部申し込み279人中7位で入賞はできなかった。

忘年会

12月に入って一週間年末の交通安全週間が始まっているが、
仕事の関係で週末しか出られない。
ということで土曜日にしていたがこれが最悪の天気。

今日の練習会はさすがに走る気持ちになれなかった。
それでも走ろう会に雨で中止は無いのでグランドに行った。
ただ、雨に濡れてしまうので登山靴で行った。
体育館の駐車場に着いたら8ランのマトさんが体育館に入るところ。
雨の時は体育館の走路を走るようだ
グランドに着いたら丁度これから走り出したところ。
なんとサワダ君もいる。
そうか高校・大学の陸上部では雨で中止なんて甘い考えは無いのだ。
ゆっくり5キロ走った後でスピード練習をやっていた。

今日は忘年会。
Mikimikiさんhidekoさんの趣向で大いに盛り上がった。
35周年のハッチー衣装は年末にもう一度楽しませてくれた。

今日の走行距離:0km
今月の走行距離:0km

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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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