オフ
帰りには走れるだろうと準備をして行った。
しかし仕事が9時までかかってしまったので帰りも電車になった。
筋肉痛はまだない。
明日以降かもしれない。
今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離:427.5キロ
しかし仕事が9時までかかってしまったので帰りも電車になった。
筋肉痛はまだない。
明日以降かもしれない。
今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離:427.5キロ
雨もまた楽し
家でトースト2枚を食べて行ったので、
コンビニでパンを2個買ったがスタート前は食べなかった。
夕べ餅入りラーメン等しっかり食べたし、
距離が短いからスタミナ切れにはならないだろうと思った。
でも13.6キロだけど長かった。
スタートはこれでもかと言わんばかりの土砂降りだった。
昨年知ったタイムロスの少ない方法、
(スタート付近の歩道にいてハーフの最後尾が通過する頃に徐々にコースに出る)で、
タイムロスはおそらく5秒前後だと思う。
何年か後には荒川のように入れなくなるかもしれない。
2.5キロ付近で仲間の応援を受けて快調に走る。
いつもと違うのは蜂のコスチュームを着ているので苦しい顔は出来ないし、
仮装に対する応援には答えなければ失礼になる。
「有難うございます」とか「頑張ります」と、
出来るだけ声も出して手を振ったりガッツポーズをしたりで答えた。
もちろんカメラにも何度もしっかり答えた。
小さな峠越え以外はほとんどイーブンで走れたが、
ロケットスタートのせいか、スタミナ切れか最後1.6キロは失速した。
時計は水滴でよく見えなくゴールでも1:01:15と見間違えていた。
家に帰って確認したら1:01:05だった。
1時間切りはもちろん昨年出したベストにも自分の時計で28秒及ばなかった。
13キロまでのラップは4分台で、
15,23,24,31,27,28,41,41,12,23,22,23,26
昨年8キロあたりで仮装した人にあっさり抜かれた。
そのように走ってみたいと思って仮装し記録も狙ったが、
やはりというか両方は無理だった。
しかし仮装のほうは沢山の人から応援を受け楽しかった。
雨の中で応援する人も少しでも楽しんで頂けたらいいなと思いながら手を振った。
今日の走行距離:15キロ
今月の走行距離:427.5キロ
コンビニでパンを2個買ったがスタート前は食べなかった。
夕べ餅入りラーメン等しっかり食べたし、
距離が短いからスタミナ切れにはならないだろうと思った。
でも13.6キロだけど長かった。
スタートはこれでもかと言わんばかりの土砂降りだった。
昨年知ったタイムロスの少ない方法、
(スタート付近の歩道にいてハーフの最後尾が通過する頃に徐々にコースに出る)で、
タイムロスはおそらく5秒前後だと思う。
何年か後には荒川のように入れなくなるかもしれない。
2.5キロ付近で仲間の応援を受けて快調に走る。
いつもと違うのは蜂のコスチュームを着ているので苦しい顔は出来ないし、
仮装に対する応援には答えなければ失礼になる。
「有難うございます」とか「頑張ります」と、
出来るだけ声も出して手を振ったりガッツポーズをしたりで答えた。
もちろんカメラにも何度もしっかり答えた。
小さな峠越え以外はほとんどイーブンで走れたが、
ロケットスタートのせいか、スタミナ切れか最後1.6キロは失速した。
時計は水滴でよく見えなくゴールでも1:01:15と見間違えていた。
家に帰って確認したら1:01:05だった。
1時間切りはもちろん昨年出したベストにも自分の時計で28秒及ばなかった。
13キロまでのラップは4分台で、
15,23,24,31,27,28,41,41,12,23,22,23,26
昨年8キロあたりで仮装した人にあっさり抜かれた。
そのように走ってみたいと思って仮装し記録も狙ったが、
やはりというか両方は無理だった。
しかし仮装のほうは沢山の人から応援を受け楽しかった。
雨の中で応援する人も少しでも楽しんで頂けたらいいなと思いながら手を振った。
今日の走行距離:15キロ
今月の走行距離:427.5キロ
雨の一日
今日はオフ
今日は全く走る予定は無かった。
しかしジャージが制服みたいになって、
その姿で電車に乗ることが気にならない。
スポーツ紙を持ってなら様になるかな。
帰りが遅くなり夕食は居眠りをしながら10時から。
走らなくても睡魔は必ずくる。
明後日の天気はどうなるのか。
もちろん雨でも走るが場所の確保が難しい。
走ろう会の大きなブルーシートを使わせてもらって、
折り返して屋根を作るようかもしれない。
今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離:412.5キロ
しかしジャージが制服みたいになって、
その姿で電車に乗ることが気にならない。
スポーツ紙を持ってなら様になるかな。
帰りが遅くなり夕食は居眠りをしながら10時から。
走らなくても睡魔は必ずくる。
明後日の天気はどうなるのか。
もちろん雨でも走るが場所の確保が難しい。
走ろう会の大きなブルーシートを使わせてもらって、
折り返して屋根を作るようかもしれない。
今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離:412.5キロ
走って疲れ取り
朝は疲れ取りのゆっくり走と決めて8分前後で走った。
半そでTシャツ1枚でスタートしたので市役所あたりまでは寒かったが、
そのあたりからじんわりと汗が滲んできた。
キロ8分でも決して楽ではない。
だから通勤ランでないとできない。
浅川橋あたりから雨が無視できない降りになってきた。
仕方が無く傘を出したが直ぐに小降りになる。
たたんだり開いたりを何回も繰り返した。
帰りは少し遅くなったし最初から走るつもりが無かったので
電車にして西八から走った。
今日の走行距離:10+1キロ
今月の走行距離:412.5キロ
半そでTシャツ1枚でスタートしたので市役所あたりまでは寒かったが、
そのあたりからじんわりと汗が滲んできた。
キロ8分でも決して楽ではない。
だから通勤ランでないとできない。
浅川橋あたりから雨が無視できない降りになってきた。
仕方が無く傘を出したが直ぐに小降りになる。
たたんだり開いたりを何回も繰り返した。
帰りは少し遅くなったし最初から走るつもりが無かったので
電車にして西八から走った。
今日の走行距離:10+1キロ
今月の走行距離:412.5キロ
仕上げ
今日はレースの練習は最後と思ってウルトラで背負ったザック・靴と、供に軽くした。
最初1キロは6:35だったがそのあとは5:15、5分前後で4キロ、
4:50、4:42、4:38、ダウン2キロ。
仕上がりは上々だけど疲労があるので調子をどう維持するか。
カーボは意識したがほとんど効果が出ていない。
ご飯の減量は僅かだからかもしれない。
あまり減量して体調を悪くしたら意味が無いので、
減量はあと一日だけど極端には出来ない。
今日の走行距離:11キロ
今月の走行距離:401.5キロ
風呂上り食事前体重:55キロ
体脂肪:12
最初1キロは6:35だったがそのあとは5:15、5分前後で4キロ、
4:50、4:42、4:38、ダウン2キロ。
仕上がりは上々だけど疲労があるので調子をどう維持するか。
カーボは意識したがほとんど効果が出ていない。
ご飯の減量は僅かだからかもしれない。
あまり減量して体調を悪くしたら意味が無いので、
減量はあと一日だけど極端には出来ない。
今日の走行距離:11キロ
今月の走行距離:401.5キロ
風呂上り食事前体重:55キロ
体脂肪:12
気持ちは山中湖
今日は仕事が早く終わったので距離を伸ばそうと思ったが何故か身体が重く感じたので最短距離に予定を変えて走っていた。
2キロくらい走った頃から軽くなってストライドも伸びた。
大和田橋の手前でこんなに調子が良くなったのに信号で止まったらもったいないとゆったりロードにした。
山中湖を想定すると手抜きが出来なくなりそれからはキロ5分を切っていた。
今日の走行距離:9.5キロ
今月の走行距離:390.5キロ
2キロくらい走った頃から軽くなってストライドも伸びた。
大和田橋の手前でこんなに調子が良くなったのに信号で止まったらもったいないとゆったりロードにした。
山中湖を想定すると手抜きが出来なくなりそれからはキロ5分を切っていた。
今日の走行距離:9.5キロ
今月の走行距離:390.5キロ
軽くなった
今朝は少し軽く感じた。
そういえば土曜日は6.5キロ、
昨日は全く走らなかった。
もう筋肉痛も無い。
そろそろ軽い靴で刺激走をしなければならない。
今日の走行距離:11キロ
今月の走行距離:381キロ
そういえば土曜日は6.5キロ、
昨日は全く走らなかった。
もう筋肉痛も無い。
そろそろ軽い靴で刺激走をしなければならない。
今日の走行距離:11キロ
今月の走行距離:381キロ
35周年
35周年記念イベントは事故も無く終わった。
JA浅川支店から女性組は9:45、男性組は10:15に出発した。
ラン組は陣馬山経由で、ウォーク組は陣馬街道を歩く。
荷物を預かって見送ったあと、小仏の道に応援に行った。
その後「グルヌイユ」というパン屋さんで買い込んで小山さんちへ。
翌日の話をしながらさっき買ったパンを食べて今夜宿泊のおおるりの家に向かった。
既に陣馬街道組は到着していた。
車の鍵を預けて走りに出た。陣馬高原下のバス停まで行って3.3キロ。
折り返して6.5キロだった。
戻ったら1人迷子になっているので車で迎えに行ってほしいと電話があり捜索に出た。
女性組みはバスどおりまで来ていたが男性組は見かけなかった。
結局サポート組3人に見守られて歩いて来た。
風呂から上がったらまだ4時半であと1時間半あり事前の宴会が始まった。
部屋の宴会はメインの宴会が終わると部屋に戻りまた延々2時頃まで続いた。
朝はとても走る気にはなれず最後まで4.5キロ歩いた。
天気を心配しながらもコヤマさんちに移動してバーベキューが始まった。
虹鱒の内臓を取る人、お茶を立てる人と様々。
背景の飾りや茶器まで自作と凝りよう。
虹鱒はダンボールで囲って蓋をして3時間、骨まで食べられた。
1時を過ぎて雲行きが怪しくなって早めに解散。
今日の走行距離:6.5キロ
今月の走行距離:370キロ
JA浅川支店から女性組は9:45、男性組は10:15に出発した。
ラン組は陣馬山経由で、ウォーク組は陣馬街道を歩く。
荷物を預かって見送ったあと、小仏の道に応援に行った。
その後「グルヌイユ」というパン屋さんで買い込んで小山さんちへ。
翌日の話をしながらさっき買ったパンを食べて今夜宿泊のおおるりの家に向かった。
既に陣馬街道組は到着していた。
車の鍵を預けて走りに出た。陣馬高原下のバス停まで行って3.3キロ。
折り返して6.5キロだった。
戻ったら1人迷子になっているので車で迎えに行ってほしいと電話があり捜索に出た。
女性組みはバスどおりまで来ていたが男性組は見かけなかった。
結局サポート組3人に見守られて歩いて来た。
風呂から上がったらまだ4時半であと1時間半あり事前の宴会が始まった。
部屋の宴会はメインの宴会が終わると部屋に戻りまた延々2時頃まで続いた。
朝はとても走る気にはなれず最後まで4.5キロ歩いた。
天気を心配しながらもコヤマさんちに移動してバーベキューが始まった。
虹鱒の内臓を取る人、お茶を立てる人と様々。
背景の飾りや茶器まで自作と凝りよう。
虹鱒はダンボールで囲って蓋をして3時間、骨まで食べられた。
1時を過ぎて雲行きが怪しくなって早めに解散。
今日の走行距離:6.5キロ
今月の走行距離:370キロ
気だるい
まだ筋肉痛
忙しい一日(昼寝付き)
今朝も5:30から走り出したが筋肉痛はまだ走りに影響する。
5キロ走り終わったところでtagoさん、iguchiさんと会った。
7:30から安全週間の一環で並木町の交差点に立っていたらchokochokoさんが走ってきた。
平日の告別式はやはり参列者が少ない。
昨日のお通夜は300人くらいいたと思うが今日は100人にも満たない。
午後から1時間昼寝をして庭木の枝切り、そして7時から安協の総会打合せ。
なぜか高尾安協は総会の予行演習がある。
通年だと本番の総会はエルシーで1時間しかなくそのあと懇親会が組まれているので質問は事前に済ませて本番では拍手多数ですんなり通せという。
それが今日は規約改正まで審議になったからまとまりはしない。
9時半を過ぎてやっと結審した。
役員が時間をかけて作った改正案だからほどほどに通して不満であれば修正申告をすればいいと思うがお堅い人は一歩も譲らない。
今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離:334.5キロ
5キロ走り終わったところでtagoさん、iguchiさんと会った。
7:30から安全週間の一環で並木町の交差点に立っていたらchokochokoさんが走ってきた。
平日の告別式はやはり参列者が少ない。
昨日のお通夜は300人くらいいたと思うが今日は100人にも満たない。
午後から1時間昼寝をして庭木の枝切り、そして7時から安協の総会打合せ。
なぜか高尾安協は総会の予行演習がある。
通年だと本番の総会はエルシーで1時間しかなくそのあと懇親会が組まれているので質問は事前に済ませて本番では拍手多数ですんなり通せという。
それが今日は規約改正まで審議になったからまとまりはしない。
9時半を過ぎてやっと結審した。
役員が時間をかけて作った改正案だからほどほどに通して不満であれば修正申告をすればいいと思うがお堅い人は一歩も譲らない。
今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離:334.5キロ
筋肉痛は少しづつ回復
別れ
花の仕入れ
半年ぶりのINT
ロングラン
朝練
今朝は食事前に5キロ走ろうとスタートしたら1キロ走った所でブラックさんに会った。
ブラックさんが折り返してくれたので一緒に走ったがやはり速い。
最初から5分半ばで市役所を折り返し後半は4分台。
久しぶりにキレのある走りが出来た。
昼前から雨が降り帰りは諦めた。
傘をさして駅まで行く時にこれくらいではオリPさんは走っているなと思いながらそれでも電車に乗った。
バスで家に着いたときにはほとんど降っていなかった。
どこか後ろめたい感じがした。
今日の走行距離:5+1.5キロ
今月の走行距離:261キロ
ブラックさんが折り返してくれたので一緒に走ったがやはり速い。
最初から5分半ばで市役所を折り返し後半は4分台。
久しぶりにキレのある走りが出来た。
昼前から雨が降り帰りは諦めた。
傘をさして駅まで行く時にこれくらいではオリPさんは走っているなと思いながらそれでも電車に乗った。
バスで家に着いたときにはほとんど降っていなかった。
どこか後ろめたい感じがした。
今日の走行距離:5+1.5キロ
今月の走行距離:261キロ
安全週間
今日から春の交通安全週間が始まった。
今日と明日は朝交差点に立つ。
その為30分遅刻はするし走ることもできない。
今日の走行距離:1.5+1.5キロ
今月の走行距離:255.5キロ
今日と明日は朝交差点に立つ。
その為30分遅刻はするし走ることもできない。
今日の走行距離:1.5+1.5キロ
今月の走行距離:255.5キロ
走り方を少し変えて
今朝もshinokuさん、ハルさん、kamikawaさんに挨拶を交わす。
昨日から走り方を少し意識して変えている。
今までは摺り足走法だったがサロマの前に山中湖、
SAIKOがあるので蹴り上げを意識している。
当然スピードも少し速くなるので,
同じ時間に家を出ると早く着きすぎるので遠回りすることになる。
今朝は高倉町の一つ先まで行き左折して石川パーキングの先をくぐり、
多摩大橋の手前に出てオリ○パスまで坂を上がって小宮駅まで大きく遠回りした。
靴も少し軽いので気持ちよく走れた。
スポーツ報知のM井さんから適任者を紹介してくれたので、
27日を楽しみにしていて下さいとお礼の電話があった。
更にサロマで今年10回目という人を知らないかと聞かれたが、
八ランのyoshidaさんは15回だし、
10回というテーマに限定されると知る人はいない。
今日の走行距離:13+10キロ
今月の走行距離:252.5キロ
昨日から走り方を少し意識して変えている。
今までは摺り足走法だったがサロマの前に山中湖、
SAIKOがあるので蹴り上げを意識している。
当然スピードも少し速くなるので,
同じ時間に家を出ると早く着きすぎるので遠回りすることになる。
今朝は高倉町の一つ先まで行き左折して石川パーキングの先をくぐり、
多摩大橋の手前に出てオリ○パスまで坂を上がって小宮駅まで大きく遠回りした。
靴も少し軽いので気持ちよく走れた。
スポーツ報知のM井さんから適任者を紹介してくれたので、
27日を楽しみにしていて下さいとお礼の電話があった。
更にサロマで今年10回目という人を知らないかと聞かれたが、
八ランのyoshidaさんは15回だし、
10回というテーマに限定されると知る人はいない。
今日の走行距離:13+10キロ
今月の走行距離:252.5キロ
徐々に復調
今日から通勤ランを始めた。
たっぷり休んだので今朝は軽かった。
遠回りして12キロになった。
帰りも最初こそ重かったが4キロほど走ったころからペースが上がった。
今日の走行距離:12+8.5キロ
今月の走行距離:229.5キロ
たっぷり休んだので今朝は軽かった。
遠回りして12キロになった。
帰りも最初こそ重かったが4キロほど走ったころからペースが上がった。
今日の走行距離:12+8.5キロ
今月の走行距離:229.5キロ
総会が終わる
今日は走ろう会の総会。
終わってほっとしたのか、かなり飲みすぎてしまった。
家に帰ったら宴会のごみをこのまま出せないという。
缶を踏みつぶし、風呂場で弁当を適当に洗った。
その後は寝てしまって起きたのは日が変わるころ。
長い休みも今日で終わって(昨日か)仕事と通勤ランが始まる。
終わってほっとしたのか、かなり飲みすぎてしまった。
家に帰ったら宴会のごみをこのまま出せないという。
缶を踏みつぶし、風呂場で弁当を適当に洗った。
その後は寝てしまって起きたのは日が変わるころ。
長い休みも今日で終わって(昨日か)仕事と通勤ランが始まる。
まだ自重
ハイキング
今日はのんびり
ほぼ満足
初日は強風に泣かされた。
強風に逆らって無理をすると明日以降に影響するので無理をせず最後は歩いた。
2日目は4回もコンビニを見つけるごとにトイレに行った。
去年タイムオーバーだった道の駅に着いたときにはトップだった。
先導はいないがトップは気持ちがいいものだ。
今日は3日目だけの参加者と後半先導を勤めたが、
10キロ以上の整備された遊歩道の気持ちよさに白線を見落として余分に走った。
しかし距離がぴったりフルだったから続いた6人の誰からも不満は無かった。
残り3キロで大きなホテルが見えるようになったので残る力を搾り出した。
ゴール後は汗臭く汚れた靴で入っていいのかなと思うほど綺麗なホテル。
案内されても迷子になるほど歩く。
風呂も広々としている。
丁度結婚式があって記念写真を撮るところでその横を通り抜けるのが申し訳ないようだ。
豪華な宴会は走った人皆が辛さを忘れるものだった。
chokochokoさん、オリPさん応援コメント有難うございました。
2日:56キロ
3日:94キロ
4日:42キロ
今月の走行距離:192キロ
初日の郡山、歩道は陥没が多い。
猪苗代湖は湖とは思えないほどの大波が道路を濡らす。
2日目の50キロあたりに沢山の花があった
2日目の道の駅のエイド。
3日目の長い遊歩道にはいろいろの花があった。
姫踊子草の色が特別濃い。
強風に逆らって無理をすると明日以降に影響するので無理をせず最後は歩いた。
2日目は4回もコンビニを見つけるごとにトイレに行った。
去年タイムオーバーだった道の駅に着いたときにはトップだった。
先導はいないがトップは気持ちがいいものだ。
今日は3日目だけの参加者と後半先導を勤めたが、
10キロ以上の整備された遊歩道の気持ちよさに白線を見落として余分に走った。
しかし距離がぴったりフルだったから続いた6人の誰からも不満は無かった。
残り3キロで大きなホテルが見えるようになったので残る力を搾り出した。
ゴール後は汗臭く汚れた靴で入っていいのかなと思うほど綺麗なホテル。
案内されても迷子になるほど歩く。
風呂も広々としている。
丁度結婚式があって記念写真を撮るところでその横を通り抜けるのが申し訳ないようだ。
豪華な宴会は走った人皆が辛さを忘れるものだった。
chokochokoさん、オリPさん応援コメント有難うございました。
2日:56キロ
3日:94キロ
4日:42キロ
今月の走行距離:192キロ
初日の郡山、歩道は陥没が多い。
猪苗代湖は湖とは思えないほどの大波が道路を濡らす。
2日目の50キロあたりに沢山の花があった
2日目の道の駅のエイド。
3日目の長い遊歩道にはいろいろの花があった。
姫踊子草の色が特別濃い。