疲労感

未だに筋肉痛はないが今朝はゆっくり最短で時間いっぱいだった。
帰りも定時で帰れたのに遠廻りする気にならなかった。
アキレスケンからふくらはぎにかけて疲労感があるので無理をしないほうがいいと思った。

今日の走行距離:9.5+9.5キロ
今月の走行距離:445.5キロ
久しぶりに川らしくなった
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オフ

帰りには走れるだろうと準備をして行った。
しかし仕事が9時までかかってしまったので帰りも電車になった。
筋肉痛はまだない。
明日以降かもしれない。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離:427.5キロ

雨もまた楽し

家でトースト2枚を食べて行ったので、
コンビニでパンを2個買ったがスタート前は食べなかった。
夕べ餅入りラーメン等しっかり食べたし、
距離が短いからスタミナ切れにはならないだろうと思った。
でも13.6キロだけど長かった。

スタートはこれでもかと言わんばかりの土砂降りだった。
昨年知ったタイムロスの少ない方法、
(スタート付近の歩道にいてハーフの最後尾が通過する頃に徐々にコースに出る)で、
タイムロスはおそらく5秒前後だと思う。
何年か後には荒川のように入れなくなるかもしれない。

2.5キロ付近で仲間の応援を受けて快調に走る。
いつもと違うのは蜂のコスチュームを着ているので苦しい顔は出来ないし、
仮装に対する応援には答えなければ失礼になる。
「有難うございます」とか「頑張ります」と、
出来るだけ声も出して手を振ったりガッツポーズをしたりで答えた。
もちろんカメラにも何度もしっかり答えた。

小さな峠越え以外はほとんどイーブンで走れたが、
ロケットスタートのせいか、スタミナ切れか最後1.6キロは失速した。
時計は水滴でよく見えなくゴールでも1:01:15と見間違えていた。
家に帰って確認したら1:01:05だった。
1時間切りはもちろん昨年出したベストにも自分の時計で28秒及ばなかった。

13キロまでのラップは4分台で、
15,23,24,31,27,28,41,41,12,23,22,23,26

昨年8キロあたりで仮装した人にあっさり抜かれた。
そのように走ってみたいと思って仮装し記録も狙ったが、
やはりというか両方は無理だった。
しかし仮装のほうは沢山の人から応援を受け楽しかった。
雨の中で応援する人も少しでも楽しんで頂けたらいいなと思いながら手を振った。

今日の走行距離:15キロ
今月の走行距離:427.5キロ

雨の一日

午前のフリー練習は霧雨の中、
傘をさしてグランド外周を歩き始めたら
D51さんが来てゆっくり走り出した。
直ぐにオリPさんが来て役者が揃った。
しかし雨はほとんど止んだが誰も来なかった。
結局500m×10+ジョグ1で終了

1時から幹事会、そして5時から強化練習。
といっても夕方は見に行っただけ。
しかし代表メールに投稿してきた上の原のmoriyaさんが来てくれたのでやはり走らなくても行って良かった。

明日は雨が更に強くなりそうだ。
蜂のコスチュームがびっしょりになりそう。
いがさんも何か考えているとか。

今日の走行距離:5.5キロ
今月の走行距離:418キロ
庭の花
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今日はオフ

今日は全く走る予定は無かった。
しかしジャージが制服みたいになって、
その姿で電車に乗ることが気にならない。
スポーツ紙を持ってなら様になるかな。

帰りが遅くなり夕食は居眠りをしながら10時から。
走らなくても睡魔は必ずくる。

明後日の天気はどうなるのか。
もちろん雨でも走るが場所の確保が難しい。
走ろう会の大きなブルーシートを使わせてもらって、
折り返して屋根を作るようかもしれない。

今日の走行距離:0キロ
今月の走行距離:412.5キロ

走って疲れ取り

朝は疲れ取りのゆっくり走と決めて8分前後で走った。
半そでTシャツ1枚でスタートしたので市役所あたりまでは寒かったが、
そのあたりからじんわりと汗が滲んできた。
キロ8分でも決して楽ではない。
だから通勤ランでないとできない。
浅川橋あたりから雨が無視できない降りになってきた。
仕方が無く傘を出したが直ぐに小降りになる。
たたんだり開いたりを何回も繰り返した。

帰りは少し遅くなったし最初から走るつもりが無かったので
電車にして西八から走った。


今日の走行距離:10+1キロ
今月の走行距離:412.5キロ

仕上げ

今日はレースの練習は最後と思ってウルトラで背負ったザック・靴と、供に軽くした。
最初1キロは6:35だったがそのあとは5:15、5分前後で4キロ、
4:50、4:42、4:38、ダウン2キロ。
仕上がりは上々だけど疲労があるので調子をどう維持するか。
カーボは意識したがほとんど効果が出ていない。
ご飯の減量は僅かだからかもしれない。
あまり減量して体調を悪くしたら意味が無いので、
減量はあと一日だけど極端には出来ない。

今日の走行距離:11キロ
今月の走行距離:401.5キロ
風呂上り食事前体重:55キロ
      体脂肪:12

気持ちは山中湖

今日は仕事が早く終わったので距離を伸ばそうと思ったが何故か身体が重く感じたので最短距離に予定を変えて走っていた。
2キロくらい走った頃から軽くなってストライドも伸びた。
大和田橋の手前でこんなに調子が良くなったのに信号で止まったらもったいないとゆったりロードにした。
山中湖を想定すると手抜きが出来なくなりそれからはキロ5分を切っていた。

今日の走行距離:9.5キロ
今月の走行距離:390.5キロ

軽くなった

今朝は少し軽く感じた。
そういえば土曜日は6.5キロ、
昨日は全く走らなかった。
もう筋肉痛も無い。
そろそろ軽い靴で刺激走をしなければならない。

今日の走行距離:11キロ
今月の走行距離:381キロ

35周年

35周年記念イベントは事故も無く終わった。
JA浅川支店から女性組は9:45、男性組は10:15に出発した。
ラン組は陣馬山経由で、ウォーク組は陣馬街道を歩く。
荷物を預かって見送ったあと、小仏の道に応援に行った。

その後「グルヌイユ」というパン屋さんで買い込んで小山さんちへ。
翌日の話をしながらさっき買ったパンを食べて今夜宿泊のおおるりの家に向かった。
既に陣馬街道組は到着していた。
車の鍵を預けて走りに出た。陣馬高原下のバス停まで行って3.3キロ。
折り返して6.5キロだった。

戻ったら1人迷子になっているので車で迎えに行ってほしいと電話があり捜索に出た。
女性組みはバスどおりまで来ていたが男性組は見かけなかった。
結局サポート組3人に見守られて歩いて来た。
風呂から上がったらまだ4時半であと1時間半あり事前の宴会が始まった。
部屋の宴会はメインの宴会が終わると部屋に戻りまた延々2時頃まで続いた。

朝はとても走る気にはなれず最後まで4.5キロ歩いた。
天気を心配しながらもコヤマさんちに移動してバーベキューが始まった。
虹鱒の内臓を取る人、お茶を立てる人と様々。
背景の飾りや茶器まで自作と凝りよう。
虹鱒はダンボールで囲って蓋をして3時間、骨まで食べられた。
1時を過ぎて雲行きが怪しくなって早めに解散。

今日の走行距離:6.5キロ
今月の走行距離:370キロ
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気だるい

最近はゆっくり走っても暑い。
筋肉痛はほとんど消えたが今度は気だるい感じで刺激のある走りができない。
こんな時に無理をすると故障するのでそれなりの走りでいい。

今日の走行距離:10+8.5キロ
今月の走行距離:363.5キロ

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まだ筋肉痛


今朝は一旦起きたが睡魔に負けてまた1時間。
この眠りが気持ちがいい。
今日も交差点に立ってから会社に行ったので30分遅刻。
これで4回目。
明日は出ないが明日で安全運動は終わり。
明後日は8:30からテントを片付けてから高尾駅に先発隊のお見送り。

帰りは5:30に終わったので少し遠回りしたが、
まだ太ももの筋肉痛は解消していないのでキロ8分。
行きは時間の制限があるので意外と走れるが、
帰りは全く自由だから速く走ろうという気持ちにならない。

今日の走行距離:10.5キロ
今月の走行距離:345キロ
イブキジャコウソウ
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忙しい一日(昼寝付き)

今朝も5:30から走り出したが筋肉痛はまだ走りに影響する。
5キロ走り終わったところでtagoさん、iguchiさんと会った。

7:30から安全週間の一環で並木町の交差点に立っていたらchokochokoさんが走ってきた。

平日の告別式はやはり参列者が少ない。
昨日のお通夜は300人くらいいたと思うが今日は100人にも満たない。

午後から1時間昼寝をして庭木の枝切り、そして7時から安協の総会打合せ。
なぜか高尾安協は総会の予行演習がある。
通年だと本番の総会はエルシーで1時間しかなくそのあと懇親会が組まれているので質問は事前に済ませて本番では拍手多数ですんなり通せという。
それが今日は規約改正まで審議になったからまとまりはしない。
9時半を過ぎてやっと結審した。
役員が時間をかけて作った改正案だからほどほどに通して不満であれば修正申告をすればいいと思うがお堅い人は一歩も譲らない。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離:334.5キロ

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筋肉痛は少しづつ回復

今朝は5:30から市役所までの5キロを走ってから汗を流し電車で会社に行った。
これから日増しに暑くなるのでこのタイプが多くなる。

土曜日のインターバルは約半年振りのスピード練習で、
その筋肉痛のピークはやっと超えたようだ。

帰りは雨を覚悟していたが雷がなっても雨はあまり強くはならなかった。
お通夜の時も西の空には夕焼けが見られた。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離:329.5キロ

日曜日の写真で都幾川の産直販売の近くのポピー畑
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別れ

夕べから太ももの筋肉痛がひどく、
シップをベタベタ貼ったが全く回復していない。

安協の先輩が入院治療をしていたが先週金曜日に無言の帰宅。
明日は3時から早退、明後日は休みをとった。
喉の手術をしたのでお見舞いに行っても話しも出来ないから
暫く様子を見てからにしましょうと言われていたので残念だ。

今日の走行距離:10.5+8.5キロ
今月の走行距離:324.5キロ

畑の周りに花を植えてている奥さんと先週会って挨拶をかわし今日も話をした。
畑の反対側も見てくれと言うので廻っていったら石川パーキングの直ぐ北側に位置し、
畑の斜面にも沢山植えてあった。
通勤ランでは少し遠回りのコースになるが毎日通りたい所だ。
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花の仕入れ


今朝は行くあては無いけと15キロ走ろうと思って高尾方面に走り出した。
一昨年琵琶滝コースの杉の木にセッコクが咲いていたのを思いだして行ってみたが見つからなかった。
稲荷山コースに抜けて戻った。
その後おおるりの家で部屋割と人数、食事を予約して花の仕入れに花園に来ている。

半年ぶりのINT

今日から強化練習にしっかり加わった。
といっても1500mインターバル×4なのに初回飛ばしすぎ。
5:53,6:09,6:07,6:03
約半年ぶりのトラックでのスピード練習で故障することもなく何とか走れたので満足。
走り終わってからはchokochokoさんのお楽しみ試食会で皆満足。
Nishinoさんのこんにゃくゼリーも好評だった。

今日の走行距離:12キロ
今月の走行距離:305キロ

体操が終わる頃には西の空が真っ赤に染まっていた
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ロングラン

仕事が5:30で即終わったので遠回りすることにした。
以前走った多摩川沿いの道。
多摩大橋を渡って川沿いに上流に五日市街道まで。
さすがに二ノ宮まで行く元気はなかったが睦橋を渡って、
雨間を左折し七曲・戸吹・犬目・楢原・四谷・城山手と走って21キロ。
でも最後の1キロは早足歩きでクールダウン。
よれよれで風呂に飛び込むより歩いてほぐした方がいい。

今日の走行距離:11+21キロ
今月の走行距離:293キロ

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朝練

今朝は食事前に5キロ走ろうとスタートしたら1キロ走った所でブラックさんに会った。
ブラックさんが折り返してくれたので一緒に走ったがやはり速い。
最初から5分半ばで市役所を折り返し後半は4分台。
久しぶりにキレのある走りが出来た。

昼前から雨が降り帰りは諦めた。
傘をさして駅まで行く時にこれくらいではオリPさんは走っているなと思いながらそれでも電車に乗った。
バスで家に着いたときにはほとんど降っていなかった。
どこか後ろめたい感じがした。

今日の走行距離:5+1.5キロ
今月の走行距離:261キロ

安全週間

今日から春の交通安全週間が始まった。
今日と明日は朝交差点に立つ。
その為30分遅刻はするし走ることもできない。

今日の走行距離:1.5+1.5キロ
今月の走行距離:255.5キロ

走り方を少し変えて

今朝もshinokuさん、ハルさん、kamikawaさんに挨拶を交わす。
昨日から走り方を少し意識して変えている。
今までは摺り足走法だったがサロマの前に山中湖、
SAIKOがあるので蹴り上げを意識している。
当然スピードも少し速くなるので,
同じ時間に家を出ると早く着きすぎるので遠回りすることになる。

今朝は高倉町の一つ先まで行き左折して石川パーキングの先をくぐり、
多摩大橋の手前に出てオリ○パスまで坂を上がって小宮駅まで大きく遠回りした。
靴も少し軽いので気持ちよく走れた。

スポーツ報知のM井さんから適任者を紹介してくれたので、
27日を楽しみにしていて下さいとお礼の電話があった。
更にサロマで今年10回目という人を知らないかと聞かれたが、
八ランのyoshidaさんは15回だし、
10回というテーマに限定されると知る人はいない。

今日の走行距離:13+10キロ
今月の走行距離:252.5キロ

徐々に復調

今日から通勤ランを始めた。
たっぷり休んだので今朝は軽かった。
遠回りして12キロになった。

帰りも最初こそ重かったが4キロほど走ったころからペースが上がった。

今日の走行距離:12+8.5キロ
今月の走行距離:229.5キロ

総会が終わる

今日は走ろう会の総会。
終わってほっとしたのか、かなり飲みすぎてしまった。
家に帰ったら宴会のごみをこのまま出せないという。
缶を踏みつぶし、風呂場で弁当を適当に洗った。
その後は寝てしまって起きたのは日が変わるころ。
長い休みも今日で終わって(昨日か)仕事と通勤ランが始まる。

まだ自重

午前中のフリー練習は雨が降っていたので走らなかった。

夕方のメニューはインターバルだったが外側のコースをゆっくり走った。
今は身体を休め徐々に上げていけばいい。
山中湖に向けてスピードをつけたいが、まだペースを上げるのは早いと思う。

今日の走行距離:6キロ
今月の走行距離:209キロ

昨日ハイキングの帰りに庭を見せて頂いた。
園芸種で名前を聞いたが忘れてしまった。
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オダマキの仲間
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白花のタイツリソウ
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フーロの仲間
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ハイキング

今朝も身体が重かったので城山手のハイキングコースに行ってみた。
行き返りは走ったが山はほとんど歩きだった。

夜はびー玉にfujiさんとchokochokoさんの3人で行った。
毎回飽きさせない努力をしている感じが伝わってくる。

今日の走行距離:5キロ
今月の走行距離:203キロ

ハイキングコースには珍しい花がある。
キンラン
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ギンラン
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一輪草
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今日はのんびり

疲れを取るには走ったほうがいいので朝走り出した。
市役所を過ぎても重い脚は思うように前に出ない。
萩原橋でこれより先に行ったら帰ってくるのが辛くなると思い折り返した。
走る目標がないと甘くなる。

今日は写真の整理をしてブログにリンクしたことと、
床屋に行ったくらいでのんびりしていた。

今日の走行距離:6キロ
今月の走行距離:198キロ

姫踊り子草に白花があるのを初めて知った
1-7白花姫踊子草

北の方の花は色が濃いというのはカタクリなどで知っていたが姫踊り子草もホトケノザと間違うほど
でも普通の色もあった。
3-8姫踊り子草

ほぼ満足

初日は強風に泣かされた。
強風に逆らって無理をすると明日以降に影響するので無理をせず最後は歩いた。

2日目は4回もコンビニを見つけるごとにトイレに行った。
去年タイムオーバーだった道の駅に着いたときにはトップだった。
先導はいないがトップは気持ちがいいものだ。

今日は3日目だけの参加者と後半先導を勤めたが、
10キロ以上の整備された遊歩道の気持ちよさに白線を見落として余分に走った。
しかし距離がぴったりフルだったから続いた6人の誰からも不満は無かった。

残り3キロで大きなホテルが見えるようになったので残る力を搾り出した。
ゴール後は汗臭く汚れた靴で入っていいのかなと思うほど綺麗なホテル。
案内されても迷子になるほど歩く。
風呂も広々としている。
丁度結婚式があって記念写真を撮るところでその横を通り抜けるのが申し訳ないようだ。
豪華な宴会は走った人皆が辛さを忘れるものだった。

chokochokoさん、オリPさん応援コメント有難うございました。

2日:56キロ
3日:94キロ
4日:42キロ
今月の走行距離:192キロ

初日の郡山、歩道は陥没が多い。
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猪苗代湖は湖とは思えないほどの大波が道路を濡らす。
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2日目の50キロあたりに沢山の花があった
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2日目の道の駅のエイド。
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3日目の長い遊歩道にはいろいろの花があった。
姫踊子草の色が特別濃い。
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約5時間

約というのはゴールして止めなかったから。
コースを間違えて余分に走ったが距離はなんと42.19だった。

豪華な食事


新潟で一番の高級ホテルで宴会。

12:32


そのままトップでゴール。
中間で故障リタイアの人からビールでお迎え。
たてつけ三杯が最高。
プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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