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5キロのペース走

朝はマゴメさん達と1.3キロを4回中の1回だけ付き合い
早く帰りたいので2本目は500mダッシュして途中で離脱。
今年13回500mを走ってベストの2:02だった。

11時から1.5キロアップの後5キロのペース走。
1キロが5:07で一杯だったので25分切りは諦めた。
結果3キロから中弛が合って25:58、暑かった。

今日の走行距離:9+6.5km
今月の走行距離:36km

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秋川のトウモロコシを買いに行ったが

朝5時半から走り始めたが歩きと同じでキロ9.5
それでも何とか30秒ずつビルドアップした。
最後に南浅川橋から250m×2は57s、57s

以前買った秋川のトウモロコシの美味しさが忘れられず
11時に出かけたら秋川のファーマーズは入口規制で
20人位並んでいた。
諦めて他に数か所青梅の方まで廻ったが何処にも無かった。
何度かスーパーで買ったが小粒だったり甘くなかったり。
次回は平日に行くことにする。

今日の走行距離:6.5km
今月の走行距離:20.5km

美山町のパン屋さんで昼食を仕入れてドライブ
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兎に角安い
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8キロ走

遅れて行ったのでいきなり8キロ走のスタート。
6:22、5:57、40、35、32、22、
5:31、13とビルドアップになり45:12
帰りの3キロは辛かったが途中で250m60s走って
コンビニ休憩して帰宅。

雨続きで草むしりが出来ず地面が見えない程になり
2時間ほどむしったりアジサイを剪定して出来た苗を
鉢に植え替えたりと蚊取り線香を抱えて行った。

今日の走行距離:14km

橋の下は雨宿りではなく日よけになった
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久しぶりに茶の間に朝日が指し込んだ
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ドックでは異常なし

2人で人間ドックに行ったが着替えなど
事前準備が大変だった。
摑まる所など勝手が違うと車椅子から
立ち上がるのも大変。
2人とも大病を経験しているわりに
毎年の検査では異常なしだから
来年は市の検査だけでいいかな。

朝10キロ、昼24キロで月間300キロ達成

朝の10キロは1時間6分でかなり良いペース。
10時過ぎから市役所と陵南大橋の間を3往復24キロで
2:31:47で6分20秒ペースだった。
これで5ヶ月連続で月間300キロ達成したが
朝のキロ8くらいで走った距離が100キロくらいはあるし
昼もアップのジョグは当然緩い。
300キロにするための緩い走りが多くあるのは変わらない。

風呂から上がってカップラーメンを食べてぐったり。
もう動きたくない。

今日の走行距離:10+24km
今月の走行距離:300km

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なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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