namikiの部屋

３０００ｍ＋１０００ｍ

今日の練習メニューは３０００ｍ＋１０００ｍのペース走。
結果は４：４２，５２，４９で１４：２３と４：５２
砂のコースはやはり走りずらいし、この暑さ。
来週の駒沢で走る時のランシャツ、ランパンで走った。
短パン、Ｔシャツの日焼けの跡を少しぼかすことが出来た。

今日の走行距離：６ｋｍ
今月の走行距離：１３８．５ｋｍ

早咲きの菊（夏菊）が咲き始めました。
１０月から１１月に咲く菊を秋菊といい、
それより早く咲くものを早咲きとか夏菊と言っているようです。
暑さに強いんですね。
小さい鉢だから水切れに気をつけないとぐったりしてしまいます。

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疲れ

早朝ランは風に乗って時々降る霧雨の中
疲れが溜まってきたか市役所往復８分ペースで
５キロがやっとで川の流れを見たり
桜の枯れ枝を拾って捨てたり。
４０代くらいの人が「有難うございます」と言って
かっ飛んで行った。

昼前からドライブ。
都留付近にかなりの雨が降ったようなので
津久井湖と宮ケ瀬に行った。
津久井湖はかなりの水量だったが
丹沢にはあまり降らなかったのか宮ケ瀬にはキャパがあった。

今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：１３２．５ｋｍ

津久井湖

宮ケ瀬湖

宮ケ瀬で昼食は冷やし中華と山菜うどん

マツバボタン？松葉じゃないけど、外来種？

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今日も５キロのペース走

スマホで雲の流れを見て諦めていたら降ってこない。
と思って１０時から走り出したら直ぐに降り出した。
アップだったので木の下で数分雨宿りした。
今日は１．５ｋｍアップ後水無瀬橋から前半上り、
後半下り＋追い風を選んでスタート。
結果５：１２、１４、０８、４：５１、４２で２５：０８
こんな雨の中でも走っている人が数人いた。

水無瀬橋からの帰りに２５０ｍ×２は５８、５９
戻ってから１００ｍ１７．８で終了。
雨の中で走ると得をしたような気がする。

玄関に用意しておいたタオルで足を拭いて
シューズを持って浴室に直行。

今日の走行距離：８ｋｍｋｍ
今月の走行距離：１２７．５ｋｍ

オイランソウ（花魁草）別名：クサキョウチクトウ、
芝桜も同じ仲間だそうです。
和名の由来は、華やかに咲く様子を花魁の姿に見たてたもの、
あるいは花の香りが花魁の白粉に似ていることによる。

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早朝ラン５キロ

早朝５時過ぎから１キロアップの後走り出した。
１０キロ走りたかったが雨上がりで蒸し暑いのと
入りが５：０７と速かったのでその後ペースダウン。
５キロで終了し、最後も上がらなかった。
チョット物足りないので下りで５００ｍ２：０４
１００ｍ×３は１７．２、１６．９、１７．０

今日は二人とも用事が無いので少し遠くへ行けたが
天気が悪く青梅から成木、軍畑、五日市と走り回った。
お盆で休みの店が多く３か所が当て外れ。
結局コンビニでパンを買って遅い昼食になった。

今日の走行距離：８ｋｍｋｍ
今月の走行距離：１１９．５ｋｍ

ムクゲ、これもフヨウの仲間

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久しぶりに大和田橋まで

涼しいうちに少しレースを意識してキロ６で走った。
６分半を超えることは無かったが６分を切ったのは
折り返しの５：５４と最後１１キロの５：２９だけ。

午前中に墓参りの後何時ものパン屋さんの川越店へ行ったが
テラスは暑く流れ落ちる汗に早々と車に戻った。

今日の走行距離：１１ｋｍｋｍ
今月の走行距離：１１１．５ｋｍ

昨日に続きフヨウの花