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3000m+1000m

今日の練習メニューは3000m+1000mのペース走。
結果は4:42,52,49で14:23と4:52
砂のコースはやはり走りずらいし、この暑さ。
来週の駒沢で走る時のランシャツ、ランパンで走った。
短パン、Tシャツの日焼けの跡を少しぼかすことが出来た。

今日の走行距離:6km
今月の走行距離:138.5km

早咲きの菊(夏菊)が咲き始めました。
10月から11月に咲く菊を秋菊といい、
それより早く咲くものを早咲きとか夏菊と言っているようです。
暑さに強いんですね。
小さい鉢だから水切れに気をつけないとぐったりしてしまいます。
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疲れ

早朝ランは風に乗って時々降る霧雨の中
疲れが溜まってきたか市役所往復8分ペースで
5キロがやっとで川の流れを見たり
桜の枯れ枝を拾って捨てたり。
40代くらいの人が「有難うございます」と言って
かっ飛んで行った。

昼前からドライブ。
都留付近にかなりの雨が降ったようなので
津久井湖と宮ケ瀬に行った。
津久井湖はかなりの水量だったが
丹沢にはあまり降らなかったのか宮ケ瀬にはキャパがあった。

今日の走行距離:5km
今月の走行距離:132.5km

津久井湖
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宮ケ瀬湖
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宮ケ瀬で昼食は冷やし中華と山菜うどん
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マツバボタン?松葉じゃないけど、外来種?
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今日も5キロのペース走

スマホで雲の流れを見て諦めていたら降ってこない。
と思って10時から走り出したら直ぐに降り出した。
アップだったので木の下で数分雨宿りした。
今日は1.5kmアップ後水無瀬橋から前半上り、
後半下り+追い風を選んでスタート。
結果5:12、14、08、4:51、42で25:08
こんな雨の中でも走っている人が数人いた。

水無瀬橋からの帰りに250m×2は58、59
戻ってから100m17.8で終了。
雨の中で走ると得をしたような気がする。

玄関に用意しておいたタオルで足を拭いて
シューズを持って浴室に直行。

今日の走行距離:8kmkm
今月の走行距離:127.5km

オイランソウ(花魁草)別名:クサキョウチクトウ、
芝桜も同じ仲間だそうです。
和名の由来は、華やかに咲く様子を花魁の姿に見たてたもの、
あるいは花の香りが花魁の白粉に似ていることによる。
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早朝ラン5キロ

早朝5時過ぎから1キロアップの後走り出した。
10キロ走りたかったが雨上がりで蒸し暑いのと
入りが5:07と速かったのでその後ペースダウン。
5キロで終了し、最後も上がらなかった。
チョット物足りないので下りで500m2:04
100m×3は17.2、16.9、17.0

今日は二人とも用事が無いので少し遠くへ行けたが
天気が悪く青梅から成木、軍畑、五日市と走り回った。
お盆で休みの店が多く3か所が当て外れ。
結局コンビニでパンを買って遅い昼食になった。

今日の走行距離:8kmkm
今月の走行距離:119.5km

ムクゲ、これもフヨウの仲間
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久しぶりに大和田橋まで

涼しいうちに少しレースを意識してキロ6で走った。
6分半を超えることは無かったが6分を切ったのは
折り返しの5:54と最後11キロの5:29だけ。

午前中に墓参りの後何時ものパン屋さんの川越店へ行ったが
テラスは暑く流れ落ちる汗に早々と車に戻った。

今日の走行距離:11kmkm
今月の走行距離:111.5km

昨日に続きフヨウの花
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プロフィール

なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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