namikiの部屋

花菜ガーデン

朝5キロを走ったがペースが上がらずキロ８くらい。
最後２５０ｍも６５秒と４倍すると４：２０ペースだった。

天気はあまり良くないが神奈川県立花菜ガーデンへ行った。
本当は昭和記念公園へ行きたかったが「嫌だ」と言われたので
車を出しながら花菜ガーデンへ行くと言ったらやっと了解した。
昭和記念公園でも良かったのかもしれない。

今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：１１０ｋｍ

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買い物ラン

買い物とは来年１月１０日のニューイヤーコンサートの
車椅子席チケットを購入にOホールまで走って行って
帰りは長房団地方面をキロ７分くらいで廻り帰宅した。
28日の鳴沢は起伏が多いので明日から坂の練習をやっておきたい。

今日の走行距離：１２ｋｍ
今月の走行距離：１０５ｋｍ

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ロードレース警備

雨はレースが始まる９時半頃には殆んど止んでいたが
時々霧雨が降ってサポーターには少し気になる雨だった。
それでも選手たちには気になるほどではなく
風もなく条件は良かったのではないか。

中でも“もがくもの”さんは３９歳以下の一般の部で
高校生に次いで２番手で戻ってきた。
来年は４０歳代になると言っていた。

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変化走

Bチームで１キロごと最初少し弱め、
次の１キロはレースペースという設定で
３回繰り返し６キロ走ることになる。
最初はキロ６、折り返しは５：３０、
次に１５秒上げて５：４５、折り返し５：１５、
三回目は５：３０、折り返しはフリーにした。
終始ナオミさんが一緒だったが最後は振り切られた。
４：４４で上がったがナオミさんは４：３０くらい。

今日の走行距離：１１ｋｍ
今月の走行距離：９３ｋｍ

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朝は雨が降っていたので
かみさんが美容院へ行っているうちに走った。
走り出しはキロ９分くらいで市役所折り返し。
キロ６くらいに上げたところでsuruさんに会う。
故障調整中にしてはかなり調子が良さそう。
こちらも最後はキロ５分半まで上げて終了。
ふくらはぎに違和感は全くない。

午後から美容院へ向かいに行ってドライブ。
相模湖、津久井を廻ったが車から降りたのは
JA津久井でトイレに行った時だけで後は車の中。
今のところトイレは１人で行って来れるけど。

今日の走行距離：５ｋｍ
今月の走行距離：８２ｋｍ

香典のお返しカタログからルノワールの「花瓶の花」を選んだら
8畳の居間には大きすぎるレプリカが届いた。