namikiの部屋

小雪舞う中１０キロ

今日は小雪が舞っていたが悪天候でも
必ず誰かが走っているのが我が会。
多賀公園の手前でやはり会った。
上野原から来たkeikoさんとnaomiさん。
萩原橋折り返しの５キロコースをキロ６．５前後で２往復して
水無瀬橋付近で２人に追いつき上流の折り返しで別れた。
午後の方が雪は上がっているかと思っていたが
夕方まで降っていたので午前中に走って良かった。

今日の走行距離：１１ｋｍ
今月の走行距離：１０２ｋｍ

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津久井湖へドライブ

１０時過ぎに走り出してビルドアップと思ったがペースが上がらない。
途中からイーブンになり最後２５０ｍ×２は６４ｓ、６０ｓと
ふらつきながらも刺激になった。

午後から津久井湖に行き遅い昼食を済ませ
ホームセンターで園芸用の土を購入に帰宅。

今日の走行距離：７ｋｍ
今月の走行距離：９１ｋｍ

津久井湖では台風で流れ込んだ倒木やごみを
大型クレーンで引き上げていた。

観光センターではビオラなどがきれいに植えられていた。

去年の暮れの目眩が始まった時から月水金で
デリバリーのおかずを取っているが、かみさんが殆んど食べない。
月水は少し小さめだけど何時まで続けるか思案中。

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素晴らしい言葉

午前中は介護支援の懇談会があった。
近くの団地まで１キロ弱を歩いて行ったが
歩きながら後ろを振り返るとふらつく。

介護はする人もされる人も言えないことが沢山ある。
ここに来て言いたいこと、聞きたいことを
話し合って少しでも楽になればいいですね。
ということだったがいつも１０人くらい来るところ
今日は３人役員が３人と少し寂しかった。

午後から買い物ついでに８キロ走ったがペースは様々。
ベースはキロ７～８くらいだが時にキロ６だったり
最後は１００ｍくらいキロ５を少し切ったり。
キロ８で終わってしまうよりは良かった。

最近ヒロさんのブログにあった言葉。
「こんなペースでも我慢して続けていけばいつか必ず好転する。
諦めてしまったら、そこですべて終わってしまう。」
その気持ちで頑張りましょう。

今日の走行距離：８ｋｍ
今月の走行距離：８４ｋｍ

今日のコース

ゴールのスーパー

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少しペースアップ

今日は少しペースを上げる日で１０時から走った。
市役所往復をキロ６．５くらいで行き帰りに２５０ｍ×４
６３ｓ、６４ｓ、６２ｓ、６２ｓとちょっとふらついたが
気持ち良く走れた。

１１時過ぎからかみさんの膝の注射がメインで整形へ。
久しぶりに自分もほぐしてもらったが
特に四頭筋の張りが激しかった。

その後久しぶりにみなみ野のパン屋さんへ。
半分食べて残りは持ち帰ると言ったら全て８％だった。

今日の走行距離：５．５ｋｍ
今月の走行距離：７６ｋｍ

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終始ゆっくり

昨日はインターバルをやったので終始キロ８前後で走った。
陵南公園から城山手、城山川、つつじが丘トンネル、
ゆったりロードで戻ったがトンネルの中はかなり暗いので
ふらつきが多くなった。

昨日のインターバルが影響しているかどうか分からないが
全体的にふらつきが増したような気がする。
状態に合わせて練習ペースを考えるようかもしれないが
キロ８の中にも少しだけキロ５を入れるとか
変化を付けないと今日の練習は腰が落ちて
たぶん見るからに情けない走りだと思う。

早くゆったりロードの工事が終わると走りやすくなるが
或る情報では２月半ばには完成するとのこと。

今日の走行距離：７．５ｋｍ
今月の走行距離：７０．５ｋｍ

切り詰めたら全体を花瓶（海苔の瓶）で受けるようになった