namikiの部屋

５キロのペース走

朝はマゴメさん達と１．３キロを４回中の１回だけ付き合い
早く帰りたいので２本目は５００ｍダッシュして途中で離脱。
今年１３回５００ｍを走ってベストの２：０２だった。

１１時から１．５キロアップの後５キロのペース走。
１キロが５：０７で一杯だったので２５分切りは諦めた。
結果３キロから中弛が合って２５：５８、暑かった。

今日の走行距離：９＋６．５ｋｍ
今月の走行距離：３６ｋｍ

スポンサーサイト

このページのトップへ

朝５時半から走り始めたが歩きと同じでキロ９．５
それでも何とか３０秒ずつビルドアップした。
最後に南浅川橋から２５０ｍ×２は５７ｓ、５７ｓ

以前買った秋川のトウモロコシの美味しさが忘れられず
１１時に出かけたら秋川のファーマーズは入口規制で
２０人位並んでいた。
諦めて他に数か所青梅の方まで廻ったが何処にも無かった。
何度かスーパーで買ったが小粒だったり甘くなかったり。
次回は平日に行くことにする。

今日の走行距離：６．５ｋｍ
今月の走行距離：２０．５ｋｍ

美山町のパン屋さんで昼食を仕入れてドライブ

兎に角安い

このページのトップへ

８キロ走

遅れて行ったのでいきなり８キロ走のスタート。
６：２２、５：５７、４０、３５、３２、２２、
５：３１、１３とビルドアップになり４５：１２
帰りの３キロは辛かったが途中で２５０ｍ６０ｓ走って
コンビニ休憩して帰宅。

雨続きで草むしりが出来ず地面が見えない程になり
２時間ほどむしったりアジサイを剪定して出来た苗を
鉢に植え替えたりと蚊取り線香を抱えて行った。

今日の走行距離：１４ｋｍ

橋の下は雨宿りではなく日よけになった

久しぶりに茶の間に朝日が指し込んだ

このページのトップへ

ドックでは異常なし

２人で人間ドックに行ったが着替えなど
事前準備が大変だった。
摑まる所など勝手が違うと車椅子から
立ち上がるのも大変。
２人とも大病を経験しているわりに
毎年の検査では異常なしだから
来年は市の検査だけでいいかな。

このページのトップへ

朝１０キロ、昼２４キロで月間３００キロ達成

朝の１０キロは１時間６分でかなり良いペース。
１０時過ぎから市役所と陵南大橋の間を３往復２４キロで
２：３１：４７で６分２０秒ペースだった。
これで５ヶ月連続で月間３００キロ達成したが
朝のキロ８くらいで走った距離が１００キロくらいはあるし
昼もアップのジョグは当然緩い。
３００キロにするための緩い走りが多くあるのは変わらない。

風呂から上がってカップラーメンを食べてぐったり。
もう動きたくない。

今日の走行距離：１０＋２４ｋｍ
今月の走行距離：３００ｋｍ