秋留台公園競技場で練習

今日の練習は午後4時から秋留台公園競技場。
メニューは3000m+1000mのペース走。
2周ジョグのあと体操をして5周アップ。
3000mは
4:14
4:22
4:17で12:53
1000mでは体力が残っていなかった。
4:16と3000mと同じペース。
走り終わって体操をしているうちに
雨が激しくなって早々に解散。

かみさんの杖のカウント:711
今日の走行距離:3+3+1km
今月の走行距離:112.5km
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檜原から棡原、上野原

今日は走る方は完全オフ。
午後から檜原へ行き役場のカフェで昼食。

払沢の滝入口にある豆腐屋さんで買い物。
甲武トンネルを経て棡原、上野原経由で帰った。

かみさんの杖のカウント:1687
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:105.5km

役場のカフェでカレーとパスタを食べ1時間半ほどのんびり
DSC_0592_20170818222649ef1.jpg

各テーブルには季節の花が飾られている
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夕食にはおからドーナツ、冷奴、棡原で買ったジャガイモの煮たもので
「たまじ」という、他にキビダンゴ、サラダ、マグロの中落ちと山芋を混ぜたもの
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ゆっくり11キロ

10時過ぎに少し長い距離を走ろうと出かけた。
北野の湯殿川合流を往復すれば16キロになる。
しかしかなり疲労があり帰れなくなっては大変。
無理をせず大和田橋を折り返した。

夕方は距離を短くしようかと思ったが
何時ものメニューをこなし最後は100m流し。
記録は98m19秒52

かみさんの杖のカウント:2159
今日の走行距離:11+5km
今月の走行距離:105.5km

横山橋近くの公園に咲くオオマツヨイグサ(月見草)
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水無瀬橋のちかくに咲いていたノカンゾウ
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浅川橋の手前に咲いていた野アザミ?
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レースに近いペース走3

雨が小降りになった11時頃から走り出した。
今日も8キロだったが入りビルドアップだったので
前回より1分半ほどタイムは悪かった。
6:02、5:33、13、4:42
4:45、56,43,19と
4キロからは6キロを除いて前回より良かった。

かみさんは午前中運動をしてきたので
疲れて直ぐに寝てしまった。
夕方になって整骨院に行く時間になって
やっと起きて行ったが走る方は雨で止めた。

かみさんの杖のカウント:1454
今日の走行距離:8km
今月の走行距離:89.5km

雨が降っていたのでのんびり

今日は一日中雨で家にいてはテレビを見てるだけだから
午後から津久井に行って湖を見ながら昼食。
城山のスーパーで買い物はカートを押していたので
杖のカウントを加算。

かみさんの杖のカウント:1429+1000
今日の走行距離:0km
今月の走行距離:81.5km
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なみき

Author:なみき
ランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。

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